Dieta cu fructe: Meniul zilnic si lista alimentelor permise. Mihaela Bilic: "Dacă mărul garantează sănătatea fizică, banana are grijă de starea de bine!"
Postat la: 11.03.2021 | Scris de: ZIUA NEWS

Dieta cu fructe, sau frutivora, este noua moda in slabitul sanatos. Nu trebuie insa abuzat de ea pe o perioada mai lunga de o luna, intrucat chiar daca este foarte bogata in vitamine si minerale, in nutrienti si antioxidanti, nu acopera intregul necesar al organismului pe timp indelungat.
Fructele sunt bogate in carbohidrati buni, in zaharuri complexe, dar cu putine grasimi. Asigura necesarul de vitamine si minerale, de antioxidanti necesari si ajuta la slabirea in greutate. Cu toate astea nu trebuie facut abuz de aceasta dieta, maximum 30 de zile pentru cei sanatosi, intrucat nu asigura pe termen lung necesarul de grasimi, de vitamina B12, vitamina D etc. si pot duce la stari de degradare a sanatatii in loc de consolidare a ei. De aceea este bine ca dupa aceasta dieta sa se introduca usor in meniu mai intai si alte legume, apoi lactate, oua, peste, iar la final carnea slaba. La final, fructele se vor consuma la masa de dimineata, lactatele cu alte salate la masa de pranz, iar carnea alaturi de leguminoase si mai ales radacinoase, la masa de seara. Astfel se asigura pastrarea unui echilibru alimentar si al greutatii corporale.
In dieta cu fructe este necesar ca acestea sa se manance pe saturate, pentru a se umple stomacul, dar fara a-l forta. Trebuie combinate fructe cu continut caloric mai mare, cu cele cu continut mai mic, dar cu antioxidanti mai multi. De pilda, la o masa de dimineata se pot consuma: un mar, o banana, o portocala, afine, coacaze, un grapefruit. A doua zi, tot la masa de dimineata: un pepene galben mic, capsuni, o para, un mar. Si tot asa.
La masa de pranz se folosesc fructele pe care multa lume le considera "legume", adica se face o salata din: rosii, ardei gras, castraveti, cine suporta - ardei iute, masline, capere, o lingurita de ulei de masline (ulei din fructele maslinului, deci), zeama de la o lamaie, peste care se presara cateva seminte (susan, dovleac, floarea soarelui, migdale, caju, nuci, alternativ, nu mai mult de o lingura de supa cu varf). In ziua urmatoare, de pilda, se mananca avocado pasat, amestecat cu lamaie, cu ardei iute - daca se suporta - si alte condimente. Pasta respectiva se pune pe felii (sferturi longitudinale) de ardei gras verde sau rosu.
La masa de seara se fololesc "fructele pamantului" - radacinoase: ceapa, usturoi, morcovi, telina, gulii, fenicul, praz, varza, cartofi dulci, radacina de patrunjel etc. din care se face o tocana fiarta cu putin ulei de masline, asezonata cu frunzele de la patrunjel. Intr-o alta zi se mananca spanac cu ciuperci si morcov, cu ceapa si usturoi. O alternativa este masa de seara cu cruditati tot din plante de la nivelul solului, o salata din: baby spanac, ceapa verde, ridichi, rucola, salata verde, varza cruda cu putin ulei de masline.
Nu se consuma in aceasta perioada paine si alte paste fainoase, orez, cartofi. Nu se consuma zahar, nici miere. Se poate bea cafea neindulcita si fara lapte, ceai (evident). Nu se consuma nici sucuri din fructe stoarse la aparat, nici sucuri de fructe din magazin. Functie de organism, primele doua-trei zile sunt greu de trecut, intrucat organismul incepe de dea semne de slabiciune. Trebuie mancat din abundenta din acest meniu, dupa o saptamana, sau zece zile, organismul va cere exact cantitatea necesara bunei functionari. Din zilele 4-6, senzatia de slabiciune dispare. Atentie insa, la orice semnal ca starea de slabiciune persista, chiar si dupa ce organismul a fost hranit din abundenta, dieta trebuie intrerupta imediat si revenit la meniul obisnuit. Dieta aceasta se adreseaza persoanelor sanatoase, pentru cele care au afectiuni cardiace, diabet, afectiuni pulmonare, renale, se va face numai cu consultarea medicului.
„Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică banana este cea care are grijă de dispoziţia şi starea noastră de bine. Nu întâmplător bananele sunt cele mai consumate fructe exotice, în multe ţări ele se gătesc/ se prăjesc precum cartofii tocmai pentru că sunt hrănitoare şi pline de nutrienti valoroşi. Ele au glucide lente ce asigură energia în caz de sport/ mişcare, au potasiu şi magneziu pentru funcţionarea optimă sistemului nervos şi a muşchilor, al sistemului cardiac. Dar cel mai important ingredient al lor este triptofanul, un aminoacid esenţial care se transformă în organism în serotonină substanţa de care depinde starea noastră de bine liniştea şi echilibrul psihic. Doar bananele şi prunele conţin acest precursor natural de serotonină. Şi nu, nu îngraşă! O banană are sub 100 calorii, iar faptul că este alcalină o face prietenoasă cu tubul digestiv şi nu stimulează pofta de mâncare", transmite medicul nutriționist dr. Mihaela Bilic intr-un articol referitor la beneficiile anumitor fructe.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Daciana Sârbu intervine tăios după ce s-a pozat cu iubitul mai tânăr: Nu totul trebuie să aibă sens pentru toată lumea
Daciana Sarbu, fosta soție a lui Victor Ponta, a postat recent imagini cu un barbat mai tanar. Internauții s-au prins ra ...
-
Dorian Popa primește o pedeapsă blândă din partea judecătorilor, după ce a fost prins drogat la volanul Lamborghini-ului său
Cunoscutul vlogger și cantareț Dorian Popa a primit pedeapsa de 8 luni de inchisoare, dupa ce a fost prins conducand sub ...
-
Un copil de 3 ani a fugit cu autobuzul, după ce s-a supărat pe mama lui. Cum a fost găsit
Un baiețel de 3 ani din Cehia s-a suparat pe mama sa și, intr-un moment de neatenție, s-a urcat singur intr-un autobuz. ...
-
Dieteticienii au fost întrebați care este cel mai bun ceai pentru pierderea grăsimii viscerale. Toți au dat același răspuns
Nu toata grasimea corporala este la fel, iar cea la care trebuie sa fii cu adevarat atent este grasimea viscerala. &bdqu ...
-
Ce a putut scrie atât de interesant o femeie de 96 de ani intr-o scrisoare care s-a viralizat si a impartit internetul in doua
O scrisoare despre care s-a spus ca ar fi fost scrisa de o femeie de 96 de ani a circulat intens pe internet, fiind prez ...
-
Sevrajul de cafea aduce vise cum n-ai mai avut vreodată! Cercetătorii au descoperit recent această ciudățenie
Tot mai mulți oameni care reduc consumul de cafea spun ca au inceput sa traiasca cele mai vii și bizare vise din viața l ...
-
Patru provocări simple pe care le poți încerca pentru a testa vârsta reală a corpului
Pe masura ce imbatranim, corpul nostru executa fiecare acțiune ceva mai lent: plimbarile zilnice devin mai scurte, rezis ...
-
Mașina premierului Donald Tusk a fost furată chiar în ziua incursiunii dronelor rusești pe teritoriul Poloniei. Unde a fost găsit autoturismul
Mașina familiei premierului polonez Donald Tusk a fost furata miercuri, 10 septembrie, din fața casei sale din nordul Po ...
-
Divorțezi sau nu - metoda care prezice cu o acuratețe impresionantă dacă căsătoria va rezista
Doi specialiști americani in terapia cuplurilor au dezvoltat o metoda care poate prezice cu o acuratețe uimitoare daca o ...
-
Ritmul creșterii speranței de viață se prăbușește: Longevitatea ar putea să-și fi atins deja limitele
Ritmul de creștere a speranței de viața s-a injumatațit fața de secolul trecut. Aceasta incetinire va continua in viitor ...
-
Urs dus la spital cu targa după ce a mâncat prea multe fructe. Animalul a devenit vedetă pe internet
Un urs de 90 de kilograme a devenit vedeta pe internet dupa ce a fost dus pe targa la veterinar din cauza unor probleme ...
-
Suplimentul la modă care îți poate distruge organele: medicii se tem de efecte secundare noi, potențial mortale
Experții avertizeaza ca un supliment popular pentru sanatate ar putea avea efecte secundare periculoase, in special la p ...
-
Foste iubiri, vârcolaci și CEO miliardari. Micro-dramele cuceresc rețelele sociale, înlocuind telenovelele
Scurtmetrajele dramatice, produse in format vertical și adaptate pentru ecranele telefoanelor mobile, devin tot mai popu ...
-
Ce gândește câinele tău când te privește? Știința începe să descifreze misterul și să ne arate ce emoții simt patrupedele pentru stăpânii lor
Cand cainele te privește cu ochi mari și adorabili, ce vede, de fapt? Un prieten de nadejde, un lider al haitei sau doar ...
-
Robert Negoiță la o "tăvăleală" în grup cu puștoaice "semi-minore" și o declarație profundă: "Mie îmi plac fetele și fac dragoste cu ele." Pe bune?!
Primarul Sectorului 3 a revenit la "vechile obiceiuri", de data aceasta la Loft, pe litoral, acolo unde a petrecut de ma ...
-
Calul de 100.000 de euro al familiei Copos a murit brusc. Visul olimpic al Dariei-Maria Copos spulberat de tragedie
Daria-Maria Copos, fiica de 14 ani a omului de afaceri George Copos, a trait una dintre cele mai grele zile ale carierei ...
-
Renegată de Elon Musk, fiica fondatorului Tesla spune că nu are mulți bani și trăiește cu colegi de apartament
Fiica fondatorului Tesla, Elon Musk, a dezvaluit ca nu „are mulți bani" și locuiește cu colegi de apartament dupa ...
-
Un preot a fost bătut în plină stradă de un soț gelos. Omul bisericii riscă să-și piardă postul
Un preot dintr-un sat din județul Mureș a ajuns la spital dupa ce a fost batut de un enoriaș. Agresorul este chiar soțul ...
-
Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, dezvăluie impresiile sale despre România: „N-am întâlnit niciodată așa ceva în viața mea"
Actorul hollywoodian Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, a avut parte de o vizita de doar o zi in București, dar exper ...
-
10 schimbări alimentare pe care trebuie să le faci când împlinești 50 de ani, potrivit științei
Odata ce ajungi la 50 de ani, poate fi important sa faci schimbari in alimentație și in stilul de viața care sa te ajute ...
-
Codul ciudat găsit în buzunarul bărbatului din Somerton - misterul care sfidează criminalistica de peste șapte decenii
Misterul barbatului din Somerton ramane unul dintre cele mai fascinante dosare nerezolvate din istoria criminalisticii. ...
-
Un bărbat și-a înscenat propria moarte ca să scape de soție și cei trei copii pentru a fugi din țară cu o altă femeie
Un barbat și-a pus la cale o dispariție spectaculoasa: și-a rasturnat intenționat caiacul, și-a aruncat actele in apa și ...
-
Un proprietar de restaurant dezvăluie preparatul aparent „inofensiv" pe care nu ar trebui să îl comanzi niciodată. „Nu o să vezi problema, dar o vei simți după 12 ore"
O femeie care este prietena apropiata cu un proprietar de restaurant a dezvaluit ce preparate din meniu ar trebui evitat ...
-
Andi Moisescu, reacție surprinzătoare după plecarea lui Dragoș Bucur de la „Românii au talent"
La scurt timp dupa ce Dragoș Bucur și-a anunțat retragerea din juriul „Romanii au talent", primul care a reacționa ...
-
LA MAMAIA, DACĂ E JOI E... VOUĂ!
În aceasta vara stațiunea de la malul marii a oferit celor care i-au " trecut pragul " o surpriza deosebita: incep ...
-
N-o sa crezi ce usor e sa mananci zece alimente care te ajută să reduci grăsimea corporală într-o lună
Un specialist a dezvaluit care sunt cele 10 alimente care ajuta la reducerea grasimii corporale intr-o luna. Potrivit lu ...
-
S-a gasit o explicatie ca pentru tâmpiți: Sindromul Dunning Kruger - De ce analfabeții sunt mândri, tupeiști și convinși că le știu pe toate
De ce cei care nu au lecturi, nu au educație, nu au autocontrol, ba chiar dau dovada de agresivitate și ignoranța crasa, ...
-
Fraţii Tate îşi fac un buncăr de 3,9 milioane de dolari la Bucureşti. E prevăzut inclusiv cu o bară de striptease
Ron Hubbard este cel mai mare constructor de buncare subterane, oferind siguranta cumparatorilor bogati care se tem ca l ...
-
Un cimitir din Elvetia își deschide restaurant. Mortii si viii vor fi impreună intr-o experiență nemuritoare
Un restaurant promite sa uneasca memoria celor plecați cu forfota prezentului. La Berna, capitala Elveției, se va deschi ...
-
Vedetele de la Hollywood cu care Papa Leon al XIV-lea este rudă. Conexiuni incredibile dezvăluite de o anchetă
O ancheta coordonata de istoricul Henry Louis Gates Jr., gazda emisiunii „Find Your Roots" de pe PBS, in colaborar ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu