Ce se întâmplă în organismul uman atunci când stă prea mult timp în caniculă
Postat la: 06.07.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Canicula afectează organismul mai mult decât pare la prima vedere. Expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate duce la reacții fiziologice periculoase, mai ales în lipsa unei hidratări corespunzătoare. Canicula este un val de căldură persistent pe parcursul mai multor zile sau săptămâni. În România, se consideră temperaturi caniculare cele care depășesc 35 de grade Celsius.
Perioadele de caniculă nu produc numai un disconfort fizic temporar, ci pot avea efecte negative serioase asupra sănătății, care uneori impun chiar și spitalizarea. Copiii mici și bebelușii, pacienții cu boli cronice, femeile însărcinate și vârstnicii sunt categoriile cele mai vulnerabile. Din fericire, avem la îndemână o serie de măsuri care ne pot feri de astfel de urmări.Temperaturile foarte ridicate pot avea numeroase consecințe asupra sănătății. Iată ce se întâmplă când stai în caniculă:
Deshidratare și dezechilibre electrolitice
Canicula duce la pierderi importante de lichide și electroliți (potasiu, sodiu și alte minerale) prin transpirație, mai ales dacă nu consumi suficientă apă. Potrivit Cleveland Clinic, deshidratarea crește riscul de dezechilibre electrolitice severe, boli induse de căldură, insuficiență de organ și deces. Urina închisă la culoare, urinarea mai puțin frecventă, amețelile, durerile de cap, setea sunt câteva simptome ale deshidratării.
Crampe termice
Crampele termice sunt caracterizate de crampe musculare la nivelul picioarelor, brațelor și abdomenului. Acestea apar după practicarea activităților fizice în medii foarte calde, fiind cea mai ușoară formă a bolilor induse de căldură.
Epuizare termică
Epuizarea termică este o boală indusă de căldură destul de serioasă, care poate evolua rapid spre insolație, cea mai severă formă dintre aceste afecțiuni. Epuizarea termică apare atunci când temperatura corpului atinge valori de 38-39 de grade Celsius și se manifestă prin:
- Transpirații;
- Paloare;
- Puls rapid;
- Amețeli;
- Slăbiciune;
- Leșin;
- Dureri de cap;
- Greață și vărsături.
Insolație
Insolația apare atunci când temperatura corpului atinge valori de peste 40 de grade Celsius, fiind o afecțiune amenințătoare de viață în special în cazul persoanelor vulnerabile, cum ar fi copii și pacienți cu boli cronice. Insolația poate restricționa fluxul de sânge la nivelul organelor interne, cauzând complicații fatale. Printre manifestările insolației se numără:
- Starea de agitație;
- Confuzia;
- Pulsul rapid;
- Respirația rapidă;
- Spasme musculare;
- Convulsii;
- Transpirații;
- Piele fierbinte și uscată;
- Pierderea stării de conștiență.
Erupția cutanată cauzată de căldură
Miliaria este o iritație cutanată cauzată de căldură și transpirațiile excesive, fiind mai comună la bebeluși și copii mici. Se manifestă prin înroșirea pielii, însoțită de prurit, inflamație și apariția unor puncte mici roșii. În general, apare în zona inghinală, pe gât, sub sâni, în zona pieptului și axilei sau în pliurile pielii.
Complicații ale patologiilor cronice
Căldura excesivă duce la exacerbarea bolilor preexistente, cum ar fi afecțiunile cardiovasculare, respiratorii (de exemplu, astmul), diabetul zaharat și complicațiile sale, tulburările de sănătate mintală (schizofrenie, depresie, demență). De asemenea, poate favoriza declanșarea evenimentelor cardiovasculare majore, cum ar fi infarctul miocardic acut și accidentul vascular cerebral, dar poate cauza și afecțiuni renale acute.
Uneori, vulnerabilitatea este determinată și de medicația administrată, cum ar fi medicamentele psihotrope, care pot afecta abilitatea de termoreglare a organismului, arată Moustaq Karim Khan Rony și Hasnat M. Alamgir în studiul „High temperatures on mental health: Recognizing the association and the need for proactive strategies-A perspective".
Ce se întâmplă la nivel psihic când stai în caniculă
Așa cum prezintă stiudiul de mai sus, au loc și o serie de modificări la nivel psihic atunci când stai un timp prelungit în caniculă. Printre acestea se numără:
Creșterea nivelului de stres: Căldura excesivă activează răspunsul organismului la stres, cum ar fi prin producția de cortizol și adrenalină (hormonii stresului). Acest lucru afectează dispoziția, inducând o stare de agitație și iritabilitate. De asemenea, în condiții de caniculă, abilitatea de a face față stresorilor este mai scăzută, ceea ce te face să devii mai puțin tolerant sau răbdător. Acest lucru poate avea un impact major asupra relațiilor cu ceilalți;
Favorizarea tulburărilor de somn: Prin efectele sale asupra organismului, canicula poate afecta ritmul circadian, astfel încât te poți confrunta cu insomnii, treziri frecvente pe timpul nopții sau o calitate scăzută a somnului;
Afectarea funcțiilor cognitive: Stresul indus de căldură afectează memoria, atenția, concentrarea, motivația și abilitatea de a lua decizii, ceea ce interferă cu activitățile de zi cu zi;
Risc de anxietate și depresie: Canicula induce sentimente de anxietate, tristețe și lipsa controlului, produce schimbări bruște de dispoziție și poate crește sensibilitatea emoțională. Astfel, exacerbează simptomatologia tulburărilor de sănătate mintală preexistente, cum ar fi anxietatea și depresia;
Creșterea spitalizării: În perioadele de caniculă, se raportează creșterea marcantă a ratei de spitalizare din cauza tulburărilor de sănătate mintală, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară;
Creșterea ratei de suicid: Potrivit studiului „Temperature-related mortality in China from specific injury" (Jianxiong Hu și colaboratorii), cu fiecare creștere de 1 grad Celsius a temperaturii medii lunare, rata de suicid crește cu 1%.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, valurile de căldură duc inclusiv la scăderea productivității academice și la locul de muncă. De asemenea, din cauza afectării funcțiilor cognitive (cum ar fi atenția), crește riscul de accidente.
Cum să scazi efectele caniculei
Iată care sunt recomandările Organizației Mondiale a Sănătății pentru a ne proteja organismul în perioadele caniculare:
Evită activitățile în aer liber în orele de vârf: În intervalul orar 10-16, razele soarelui sunt cele mai puternice. Așadar, planifică-ți activitățile în aer liber în afara acestui interval;
Menține o temperatură potrivită în locuință: Folosește aer condiționat și un ventilator pentru a menține o temperatură scăzută în casă. Utilizează ventilatorul doar atunci când temperaturile sunt sub 40 de grade Celsius. La valori mai ridicate, acest dispozitiv nu face decât să exacerbeze creșterea temperaturii corpului. Ține ferestrele închise ziua și folosește jaluzele opace pentru a împiedica razele soarelui să pătrundă în locuință. Deschide ferestrele pe timp de noapte, pentru a reduce temperatura ambientală. O strategie eficientă și economă pentru a percepe temperaturi ambientale mai scăzute este să setezi aerul condiționat la 27 de grade Celsius și să folosești în același timp un ventilator;
Hidratează-te suficient: Bea apă regulat pe tot parcursul zilei, cum ar fi un pahar de apă pe oră, în înghițituri mici și frecvente. Consumă mai multe lichide la plajă sau dacă faci sport;
Reglează-ți temperatura corpului: Poartă haine lejere, de culori deschise și folosește lenjerii de pat răcoroase din bumbac sau alte țesături naturale. Fă dușuri mai reci decât de obicei și pulverizează-ți pielea cu apă rece, atunci când te expui prelungit la căldură;
Caută întotdeauna umbră: În lumina soarelui, temperaturile pot fi cu 10-15 grade Celsius mai ridicate. Atunci când ești nevoit să petreci timp în aer liber în orele de vârf, caută spațiile umbrite. De asemenea, este o idee bună să folosești o umbrelă la plajă;
Protejează copiii și animalele: Nu închide niciodată copiii sau animalele într-un autovehicul. Evită să acoperi căruciorul bebelușului cu materiale textile uscate pentru a face umbră, deoarece acest lucru duce la supraîncălzire. În schimb, folosește țesături subțiri umezite și un ventilator portabil. Îmbracă-i pe cei mici cu haine lejere, cu pălării cu boruri largi și ochelari de soare. Nu uita de crema de protecție solară;
Evită sportul pe caniculă: Activitatea fizică intensă în condiții de temperaturi ridicate favorizează deshidratarea, crampele termice și insolația. Pe timp de caniculă, asigură-te că te antrenezi în medii bine ventilate sau că îți programezi antrenamentele în aer liber în afara orelor de vârf, dar și că bei suficientă apă;
Monitorizează-i pe cei vulnerabili: Este important să îi monitorizezi și să le oferi îngrijiri persoanelor dragi care au vârste peste 65 de ani și celor cu dizabilități sau boli cronice, cum ar fi afecțiuni cardiovasculare și pulmonare.
Așadar, ia în considerare toate măsurile de protecție împotriva caniculei, pentru a te asigura că te ferești cu succes de consecințele acesteia. Nu ezita să ceri îngrijiri medicale de urgență, dacă te confrunți cu manifestări neplăcute acute.
Cum ne hidratăm pe timp de caniculă
Pe timp de caniculă, hidratarea devine esențială pentru menținerea echilibrului termic și a funcțiilor vitale ale organismului. În condiții de temperaturi extreme, pierdem cantități semnificative de apă și electroliți prin transpirație, ceea ce poate duce rapid la deshidratare, epuizare sau chiar insolație.
Apa rămâne cea mai sigură și eficientă alegere pentru hidratarea zilnică. Se recomandă consumul regulat, în cantități mici, chiar înainte de apariția senzației de sete. Ideal este să fie apă la temperatura camerei, pentru a nu provoca un șoc termic intern. În paralel, băuturile cu electroliți - precum apa minerală naturală sau băuturile izotonice neîndulcite - pot ajuta la refacerea nivelului de sodiu, potasiu și magneziu pierdut prin transpirație.
Ceaiurile neîndulcite, în special cele din plante cu efect răcoritor (mentă, hibiscus), sunt o alternativă bună, iar consumul moderat de apă infuzată cu felii de fructe sau castraveți aduce varietate fără adaosuri dăunătoare. Este important de evitat alcoolul, cafeaua în exces și băuturile carbogazoase zaharoase, care pot accentua deshidratarea.
Menținerea unei hidratări corecte nu doar că protejează organismul, ci reduce semnificativ riscul de complicații asociate expunerii îndelungate la caniculă.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Motivul pentru care vedetele poartă încălțăminte mai mare decât mărimea lor obișnuită
Chiar daca tradiția marilor vedete ale ecranului, in special deminine, a impus un cult al "piciroului mic", vremurile s- ...
-
Cauza morții actorului american Michael Madsen. Drama personală a vedetei din „Kill Bill": „Este tragic și sfâșietor"
Actorul american Michael Madsen, cunoscut pentru rolurile sale din filmele „Kill Bill" și „Reservoir Dogs", ...
-
Mare scandal în familia regală a României. Nepoata Regelui Mihai declară că este ființă non-binară: "Nu sunt nici femeie, nici bărbat!"
Identitatea și diversitatea in cadrul familiilor regale europene devin tot mai vizibile și mai relevante in societatea c ...
-
Cine a creat mașina care sfidează orice logică. Este cea mai subțire din lume si se poate parca absolut oriunde
Mecanicul italian și YouTuber Andrea Marazzi a facut recent titlurile știrilor internaționale pentru ca a transformat un ...
-
"Caseta Triadicon" - Mecanismul care n-a fost inventat niciodata!
Într-un colț pierdut al Italiei, intr-un mic sat numit Civitella del Tronto, un muzeu puțin cunoscut pastreaza int ...
-
Regula nutriționiștilor care dă peste cap multe diete: Nu renunța la desert dacă vrei să slăbești!
Cand vine vorba de dietele de slabit, unele reguli raman neschimbate: fara dulciuri, sucuri sau prajeli. Majoritatea die ...
-
Două ciuperci din acest soi la o masă pot reduce cu 45% riscul de cancer. Cine le mănâncă zilnic uită de doctori și medicamente
Sarace in sodiu și grasimi, ciupercile susțin sanatatea inimii și pot contribui la reglarea tensiunii arteriale. Totodat ...
-
Premieră în China: Roboții umanoizi joacă fotbal în Beijing fără nicio intervenție umană
Patru echipe de roboți umanoizi s-au confruntat sambata seara in meciuri de fotbal 3 la 3 complet autonome, in capitala ...
-
Cafeina ar putea încetini îmbătrânirea prin activarea unui "comutator celular" despre care nu se stia că există
Cercetatorii britanici au descoperit mecanismul prin care cafeina ar putea ajuta la imbatranirea sanatoasa. Au identific ...
-
"Amazoana" lui Jeff Bezos a sărbătorit ultima noapte din "Nunta Secolului" în pijama alături de magnat
Proaspat casatoriti, fondatorul Amazon Jeff Bezos si jurnalista Lauren Sanchez au participat, sambata, la o ultima noapt ...
-
Profeția care a zguduit lumea s-a adeverit! Revenirea lui Trump și războiul SUA-Iran au fost prezise de "Nostradamus chinez"
Un obscur profesor din Beijing, Jiang Xueqin, devenit viral abia la un an dupa ce a lansat predicțiile, zguduie acum int ...
-
O fostă vedetă dintr-un reality show, acuzată că și-a decapitat iubitul. Apelul lansat de poliția australiană
O fosta vedeta a reality show-ului Beauty and the Geek Australia, Tamika Chesser, este acuzata de crima dupa ce cadavrul ...
-
Povestea incredibilă a puștiului care a venit pe jos în România, din Afganistan. Și-a deschis propria afacere: „Aici e casa mea. Singura țară în care am fost ajutat foarte mult"
Idris Mahmad, cetațeanul afgan care a plecat din țara de origine de la varsta de doar 12 ani, pentru a scapa de saracie, ...
-
Jeff Bezos şi Lauren Sanchez s-au căsătorit. "Amazoana" a ales o rochie Dolce & Gabbana
Jeff Bezos (61 de ani), magnatul gigantului Amazon, si Lauren Sanchez (55 de ani) sunt casatoriti, dupa ce au spus &bdqu ...
-
Cât alcool se poate consuma zilnic pentru a nu distruge creierul? Raspunde celebrul neurochirurg Leon Dănăilă
Profesorul leon Danaila spune ca alcoolul nu trebuie eliminat definitiv, ci consumat cu moderație. Celebrul neurochirurg ...
-
10 milioane de lire sterline pentru un proiect controversat de creare a ADN uman artificial
Cea mai mare organizație caritabila medicala din lume, Wellcome Trust, a donat o suma inițiala de 10 milioane de lire st ...
-
Câte calorii are fiecare tip de pepene și cum poți pregăti o salată delicioasă cu pepene. Beneficiile pepenilor dezvăluite de nutriționiștii de la Mayo Clinic
Cand vine vorba de pepeni, care este preferatul tau? Fie ca este vorba de cantalup, pepene galben sau pepene verde, aces ...
-
Ai coșmaruri frecvente? Cercetătorii spun că îți pot scurta viața cu până la 10 ani
O veste care da fiori: coșmarurile repetate pot tripla riscul de moarte prematura, susține un nou studiu realizat de cer ...
-
A inceput Vacanta Mare. Cu toate astea, el e viu si e in Parlament!
Jurnalistul Cornel Ivanciuc posteaza cu umor pe Facebook in stilu-i carcateristic, gasind o asemanare evidenta intre un ...
-
Omul cu cel mai mare IQ inregistrat vreodata spune ca Iisus e Dumnezeu și e Calea, Adevarul si Viața!
"În calitate de deținator al celui mai mare IQ (276) inregistrat vreodata, eu cred ca Iisus Hristos este Dumnezeu, ...
-
Noua iubită a lui Victor Ponta se mulțumește și cu 70% din ce poate să ofere fostul soț al Dacianei Sârbu. Atât s-a putut!
Victor Ponta a participat la Ziua Regelui, evenimentul, organizat de Ambasada Marii Britanii. Fostul premier nu a venit ...
-
Nu e clickbait: Chinezii chiar au descoperit de data asta secretul tinereții - Ce sunt celulele anti-îmbătrânire
O echipa de cercetatori chinezi a creat un nou tip de celule anti-imbatranire prin editare genetica, denumite „sen ...
-
De unde provine expresia "a bate în lemn" și de ce simțim nevoia să facem acest gest ca să fim ocoliți de cele rele
"A bate-n lemn" este una dintre cele mai raspandite superstiții din lume. Nu are nevoie de explicații, de ritualuri comp ...
-
Dieta Săracului - Slăbești 30 de kg în 6 luni - Nutriționista Mihaela Bilic: "Faceți această experiență!"
Medicul nutritionist Mihaela Bilic sustine ca, urmand acest regim simplu, se pot pierde pana la 30 kg in sase luni. Acea ...
-
Răsturnare de situație în divorțul momentului. Ilie Năstase a făcut-o pe Ioana să se răzgândească din nou
Ioana Nastase a anunțat raspicat ca vrea sa divorțeze dupa cinci ani de casnicie. A depus actele de divorț și susținea c ...
-
Cine e femeia durdulie care apare alături de Ilie Bolojan la evenimente. Au fost surprinși în ipostaze tandre
Noul premier al Romaniei, Ilie Bolojan, este extrem de discret cand vine vorba despre viața sa privata. În 2013 a ...
-
Pontul unui cardiolog ca sa nu ai probleme cu inima: "Acesta este singurul lucru pe care îl adaug la fiecare masă"
Referitor la mancare, publicația Parade a publicat marturisirile unor cardiologi, care au dezvaluit singurul tip de alim ...
-
Adevărul despre câinii care pleacă de acasă înainte de moarte: Explicațiile specialiștilor
Mit - cainii vor sa iși protejeze stapanii de durere. "Spunem mit, scriu cei de la Pet Radar , pentru ca nu exista o dov ...
-
O influenceriță și-a reclamat soțul la poliție pentru că a pus-o să facă treburi casnice și nu a mai putut sta pe internet
Nisha, o femeie din India, a depus o plangere la poliție dupa ce numarul de urmaritori de pe Instagram a scazut, susțina ...
-
ChatGPT i-a spus sa-si părăsească iubitul: L-am folosit două săptămâni la rând. Eram dependentă de el
Jennifer Jay din Chelmsford, Essex, și-a parasit iubitul dupa ce a discutat cateva zile cu inteligența artificiala ChatG ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu