Imbătrânirea sănătoasă: Un medic a descoperit secretul tinereții - "Biologic, sunt mai tânăr cu 20 de ani"
Postat la: 15.07.2024 | Scris de: ZIUA NEWS

Dr. Michael Roizen, anestezist de profesie și șeful secției de wellness la Cleveland Clinic din SUA are 78 de ani însă, spune el, vârsta sa biologică este de aproximativ 57,6 ani. Cum de este posibil? Secretul tinereții sale stă în alimentație, dar și în adoptarea unui stil de viață sănătos. Iată cele 4 principii alimentare pe care le urmează.
Dieta mediteraneană constă, în principal, în alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele, proteinele și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, limitează carnea roșie, alimentele procesate și alcoolul. A fost numită cea mai sănătoasă dietă timp de șapte ani consecutiv de către US News & World Report, iar cercetările au legat-o de o mai bună sănătate a inimii, pierderea în greutate și prevenirea declinului cognitiv.
Roizen ia cea mai importantă masă a zilei la prânz și mănâncă foarte puțin. La cină, de exemplu, consumă doar o salată. Medicul spune că nu poate dormi bine după o masă grea. „Mă simt rău a doua zi". Roizen urmează, de asemenea, dieta longevității, creată de Valter Longo, un profesor de gerontologie și director al Institutului de Longevitate de la Universitatea din California de Sud. El ține această dietă de șapte ani. În esență aceasta constă în restricționarea caloriilor cinci zile pe lună pentru a imita efectele postului.
Caloriile sunt reduse la 1.100 în prima zi de post, apoi la aproximativ 700 în zilele doi până la cinci. Ca o paranteză: în medie, o femeie are nevoie să consume aproape 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și de 1500 de calorii pentru a scapă de 0,5 kg pe săptămână. În medie, un bărbat are un necesar caloric de 2.500 de calorii pentru a-și menține greutatea și de 2.000 de calorii pentru a da jos 0,5 kg pe săptămână.
Această dietă, spun însă specialiștii, nu poate fi urmată de oricine. David Clancy, care studiază biologia îmbătrânirii la Universitatea Lancaster, din Marea Britanie, consideră că „între vârsta de 40 și 60 de ani, cel puțin, acest regim de două ori pe an poate adăuga trei până la patru ani de viață sănătoasă. Poate chiar mai mult, în cazul celor cu indice de masă corporală mare, tensiune arterială sau glicemie ridicate." Dar, a adăugat el, dieta este "dificilă", iar persoanele active ar putea avea dificultăți în a o urma. „Programarea zilelor patru și cinci pentru zilele de weekend ar fi de ajutor", a recomandat el.
Dr. Michael Roizen ține post intermitent, mâncând între 11.00 și 19.00 în fiecare zi. „Mă simt grozav și foarte energic. Dorm mult mai bine și par să am mult mai multă energie", a mărturisit el.
Roizen a folosit aceste principii, despre care spune că l-au menținut tânăr, pentru a dezvolta un institut de wellness la Cleveland Clinic. Aici, el a oferit celor implicați în programul său stimulente financiare pentru a implementa schimbări sănătoase în stilul de viață. Programul a generat economii de circa 200 de milioane de dolari pe an în costurile de asistență medicală pentru 101.000 de pacienți studiați începând din 2008, susține medicu, care a și redactat un studiu legat de cercetările privind îmbătrânirea sănătoasă.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
A fost adoptat tratatul impotriva pandemiilor: Statele membre ale OMS au ajuns la o înțelegere după mai bine de trei ani de negocieri
Statele membre ale Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) au adoptat marti un acord cu privire la modul de pregatire pe ...
-
Încălzirea globală a trecut linia roșie: Creșterea nivelului mării va deveni imposibil de controlat - Se anunță migrații interne catastrofale
Creșterea nivelului marii va deveni, in curand, imposibil de gestionat și va duce la „migrație interna catastrofal ...
-
Google decide în locul utilizatorilor. Conținutul ajunge în AI, chiar dacă nu vrei
Un document intern prezentat in procesul antitrust intentat Google dezvaluie ca gigantul tech a ales conștient sa nu le ...
-
Bărbat ridicat de Poliție după ce a scris pe Facebook că ar împușca cu mândrie c...ţii din USR, PNL, PSD şi UDMR, dar şi „toţi poponarii şi pe toate lesbiencele din ţara asta
Un barbat este cercetat de politistii din Ilfov si a fost dus la audieri, dupa ce a scris pe Facebook ca ar aprecia ocaz ...
-
Procurorii conduși de Kovesi, sute de percheziții în România într-un dosar mamut de fraudă cu subvenții pentru apicultură
Procurorii Parchetului European (EPPO) din Timișoara au efectuat 307 percheziții in ultimele doua luni, in 15 județe din ...
-
Acord istoric între UE și Marea Britanie: Practic, tocmai s-a trecut peste Brexit
Prim-ministrul Sir Keir Starmer a declarat ca este timpul sa trecem peste „luptele politice" cu privire la Brexit, ...
-
Tranziția de la cosmetice convenționale la cosmetice organice
Iți voi spune un secret: pielea ta e ca un burete uriaș. Tot ce pui pe ea ajunge intr-un fel sau altul in interiorul cor ...
-
Donald Trump nu dă nici doi bani pe Nicusor Dan: Tăcere totală dinspre SUA, ambasadorul american de la Bucuresti se retrage
Înainte de alegeri, oficialii din SUA erau cu ochii pe Romania. La alegeri au fost trimiși reprezenanți ai SUA in ...
-
Românul care a dat foc casei premierului Marii Britanii a fost prins și este judecat la Londra
Politia britanica a declarat marti ca un cetatean roman, Stanislav Carpiuc, in varsta de 26 de ani, este inculpat pentru ...
-
Profeția care a semănat teroare în Asia: Oamenii fug din calea Apocalipsei din 5 iulie. Turismul este în picaj după valul de anulări
O profeție bizara dintr-un manga japonez publicat acum peste doua decenii a reușit, in 2025, ceea ce pandemia abia a zdr ...
-
NASA avertizează: cea mai mare erupție solară din 2025 lovește Pământul. Cum vor fi afectați românii în aceste zile
Astronomii avertizeaza ca in urmatoarele zile și saptamani ne-am putea confrunta cu fenomene meteorologice spațiale extr ...
-
Cum investesc super bogații lumii pentru marea criza mondiala care va incepe in curand: Bunurile trebuie să îndeplinească o condiție esențială
În timp ce cumparatorii obisnuiti din segmentul de lux isi reduc cheltuielile, cei mai bogati clienti ai lumii con ...
-
Noul Papă generează o problemă neașteptată: Lovitură în plin pentru Giorgia Meloni
Transformarea cardinalului Prevost in Leon al XIV-lea duce papalitatea dincolo nu doar de Italia, ci și de Europa. Cu to ...
-
În sfârșit s-a aflat cauza blackoutului care a lăsat milioane de oameni fără curent în Spania și Portugalia
Un nou raport detaliat a identificat cauza probabila a penelor de curent de mari proporții care au afectat Spania și anu ...
-
Criptomonede, răpiri și degete tăiate. Crima organizată a pus ochii pe cei cu avere „digitală"
Valul de agresiuni brutale indreptate impotriva investitorilor in criptomonede arata cat de ușor trece luxul digital in ...
-
Tristan Tate susține că va pleca din România după victoria lui Nicușor Dan: "A fost frumos cât a durat"
Tristan Tate, fratele lui Andrew Tate, a postat vineri, 2 mai, un mesaj in care susținea ca toți prietenii sai romani vo ...
-
Alexandr Dughin, ideologul lui Putin, reacționează vehement după victoria lui Nicușor Dan și îndeamnă la „revoluție la scară largă"
Alexandr Dughin, ideologul rus cunoscut drept unul dintre adepții viziunii lui Vladimir Putin, a reacționat virulent la ...
-
Exit-poll CURS/AVANGARDE: Nicușor Dan a obținut procentul de 54,10%, George Simion - 45,90%
Romanii și-au votat președintele. Rezultatele preliminare ale exit-poll-ului realizat de CURS in turul al doilea al aleg ...
-
„Dacă acest război va începe, va începe aici". SUA se pregătesc pentru o confruntare cu China
Statele Unite accelereaza pregatirile pentru un potențial conflict militar cu China, in special in contextul escaladarii ...
-
De ce să alegi birouri reglabile pe înălțime în locul unui model clasic?
Daca ești printre cei care inca se mai intreaba daca un birou clasic este „suficient de bun", poate e momentul sa ...
-
Un bătrân în vârstă de 105 ANI a mers vot, în baston: „Este un erou țării. Fiecare pas al său este o lecție de spirit civic"
Un batran in varsta de 105 ani, din comuna Varvoru de Jos, județul Dolj, a mers la vot in aceasta dimineața și a oferit ...
-
Noi contracte pentru Elon Musk, susținute de Administrația Trump: Japonia analizează subvenții pentru stațiile de încărcare Tesla, în cadrul discuțiilor tarifare cu SUA
Japonia ia in considerare un plan de acordare a unor subvenții pentru construirea de stații de incarcare pentru vehicule ...
-
Sam Altman vrea ca ChatGPT să „țină minte toată viața ta". O perspectivă atât captivantă, dar și îngrijorătoare
Sam Altman, CEO-ul OpenAI, a prezentat o viziune ampla pentru viitorul ChatGPT la un eveniment de inteligența artificial ...
-
Oamenii de știință au descoperit „rețeta" care ar putea alimenta Terra cu energie pentru următorii 170.000 de ani
O echipa de cercetatori condusa de profesorul Chris Ballentine de la Universitatea Oxford a publicat marți, 13 mai, in N ...
-
Statuia de bronz a primei doamne a SUA, Melania Trump, din orașul său natal din Slovenia, a fost furată. Polițiștii au deschis o anchetă
Sculptura in marime naturala a fost taiata cu ferastraul și furata din orașul ei natal marți. Dezvelita in 2020, in timp ...
-
Cetățenie la televizor? SUA conduse de președintele Trump ia în calcul un reality-show pentru imigranți
Departamentul pentru Securitate Interna al SUA (DHS) analizeaza o propunere care pare desprinsa dintr-un serial satiric: ...
-
Turcii au descoperit în Marea Neagră un zăcământ de gaze naturale estimat la 75 de miliarde de metri cubi
O nava de explorare turca a descoperit un nou zacamant de gaz natural in apele adanci ale Marii Negre, cu rezerve estima ...
-
Ucraina, laboratorul NATO. O mașină „Enigma" a secolului XXI prezice atacurile înainte ca acestea să aibă loc
Într-o epoca in care razboiul nu se mai poarta doar cu arme, ci și cu date, algoritmi și predicții, o companie est ...
-
Un bebeluș din SUA, primul pacient din lume tratat cu o terapie CRISPR personalizată pentru o boală genetică rară
O intervenție medicala fara precedent deschide o noua era in medicina genomica personalizata: un copil din Statele Unite ...
-
Un avion cu 200 de pasageri a zburat 10 minute nesupravegheat. Pilotul era la baie şi copilotul leşinase în cabină
O ancheta a scos la iveala detalii socante despre un zbor pe ruta Frankfurt - Sevilla. Timp de 10 minute, aeronava a zbu ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu