7 combinatii alimentare de evitat
Postat la: 05.08.2018 | Scris de: ZIUA NEWS
0
In fiecare zi facem fel de fel de combinatii intre alimente, fara sa ne dam seama ca ne ingreunam digestia sau acumulam kilograme in exces.
Modul in care te alimentezi este esential pentru sanatate si pentru mentinerea greutatii ideale. Anumite schimbari pot avea o influenta majora asupra calitatii vietii. Si cum nu este intotdeauna vorba de a manca mai putin, ci de a manca mai sanatos, este important sa tii cont de cateva combinatii alimentare de evitat. Daca urmezi cateva reguli de baza ale asocierii alimentelor poti obtine numeroase beneficii pentru sanatate:
Procesul de digestie va decurge normal, fara neplacerile cauzate de arsuri gastrice, gaze sau flatulenta. Nu te vei simti obosit dupa masa si vei avea mai multa energie. Greutatea va fi mai usor de gestionat, fie ca vrei sa slabesti sau sa castigi cateva kilograme. Tranzitul intestinal se va normaliza. Pe termen lung, chiar si afectiunile cronice se pot ameliora.
Combinatii alimentare de evitat:
In mod normal, ar trebui sa eviti asocierea mai multor grupe alimentare in cadrul unei mese. Din acest motiv, petrecerile unde se servesc multe feluri de mancare, de obicei in exces, sunt un obicei nu tocmai sanatos. Vom trece in revista cateva combinatii alimentare de evitat, cele care sunt cele mai daunatoare pentru sanatate.
1. Pepene galben si pepene rosu
Aceste fructe, servite deseori ca desert ori in combinatie cu gustari sarate, sunt deosebit de daunatoare atunci cand sunt consumate impreuna cu alte alimente. Pepenii sunt bogati in apa si fibre si, desi contin o cantitate impresionanta de vitamine si minerale, nu ar trebui consumati dupa masa, ci in locul acesteia, de preferat pe stomacul gol. Poti servi pepenele dimineata sau dupa amiaza tarziu, separat de alte alimente sau lichide.
2. Proteine si amidon
Una dintre cele mai daunatoare combinatii este cea dintre proteine si amidon, deoarece aceasta incetineste digestia si provoaca crestere in greutate. Proteine gasim in: carne, peste, oua, lapte si lactate, unele legume, nuci si seminte. Amidonul se regaseste in: cereale, produse din faina (paste, paine, dulciuri), cartofi, orez, unele leguminoase (dovleac, morcov, cartofi dulci, sfecla, anghinare), porumb sau mazare. Orice meniu ce contine asocierea tipica de carne si cartofi nu este o alegere sanatoasa. Ideal ar fi sa servesti o portie de carne cu o salata generoasa si legume inabusite sau la gratar.
3. Lapte si produse lactate
Fiind considerat o proteina cu o compozitie diferita, laptele nu ar trebui amestecat cu alte alimente. Ar trebui sa-l consumi intotdeauna separat, numai daca nu ai probleme cu intoleranta la lactoza. Produsele lactate sub forma de iaurt sau branza nu trebuie asociate cu produse pe baza de amidon. Desi este o combinatie frecventa, iaurtul nu se impaca bine cu zaharul.
4. Fructe in timpul meselor
Obiceiul de a servi fructe la desert nu este atat de sanatos precum pare, mai ales daca ai consumat alimente pe baza de amidon. Daca totusi alegi fructele dupa masa, acestea vor fermenta in stomac si vor ingreuna digestia. Singura exceptie este atunci cand meniul consta in carne sau peste alaturi de o salata sau legume (fara cartofi sau alti carbohidrati). In acest caz, portiile pot fi insotite de ananas sau papaya, fructe tropicale bogate in enzime ce faciliteaza procesele digestive. Din acelasi motiv trebuie evitate si sucurile de fructe (foarte bogate in zaharuri) in timpul meselor.
5. Diferite tipuri de proteine
O portie de proteine la o masa este suficienta pentru o dieta echilibrata. Din acest motiv, nu amesteca diferite tipuri de proteine la aceeasi masa (de exemplu, carne cu lactate sau proteine de soia). Fiecare tip de aliment are propriile caracteristici, care activeaza diverse functii digestive, iar amestecarea lor necorespunzatoare face dificil procesul digestiei.
6. Legume cu orice
Cu toate ca putem folosi legume in majoritatea meniurilor, exista cateva combinatii alimentare de evitat. Nu asociem legumele cu: Lapte, Fructe dulci, Pepene galben sau verde, Zahar
7. Apa in timpul mesei
Consumul de apa recomandat de majoritatea specialistilor este intre 1 si 2 litri pe zi. Dar, daca vrei sa respecti aceste indicatii, evita prostul obicei de a bea apa in timpul meselor sau imediat dupa aceasta. Apa in timpul mesei duce la balonare si diluarea sucurilor gastrice, prin urmare la ingreunarea digestiei. Consuma lichide inainte de masa sau intre mesele principale.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Când ajunge Sfânta Lumină de la Ierusalim în București. Miracolul aprinderii spontane deasupra mormântului lui Iisus
Sfânta Lumină de la Ierusalim va fi adusă sâmbătă seara în București. Pe data de 4 mai, în jurul orei 19:00, va ajunge la Catedrala Patriarhală. Când minunea va ajunge în țară, va fi preluată de Superiorul Aşezămintelor Patriarhiei Române la Locurile Sfinte, părintele arhimandrit Teofil Anăstăsoaie şi va fi oferită delegaţilor eparhiilor, Aeroportul Internaţional „Henri Coandă".
-
Escrocheria de la Digi RCS RDS reclamată de o clientă. Compania a fost amendată cu sute de mii de euro că a permis furtul de identitate
Agenția Spaniolă de Protecția Datelor a amendat compania DIGI cu 200.000 de euro pentru că a permis duplicarea cartelei SIM a unui client căruia i s-a uzurpat identitatea.
-
Părintele Pimen Vlad face dezvăluiri cutremurătoare: De unde vine, de fapt, Lumina Sfântă de la Ierusalim!
Părintele Pimen Vlad a dezvăluit care este adevărul despre Lumina Sfânta, de unde vine si de ce vine doar de Pastele Ortodox, precum si ce incercări au fost de discreditare a acestei minuni, sau, dimpotriva, de confirmare a ei:
-
Cozmin Gușă l-a demobilizat total pe Selly intr-un conflict referitor la armata obligatorie. Omul lui Geoană s-a retras din lipsă de munitie!
Mircea Geoană pare că își face campanie cu vedete și influenceri. Vloggerul Selly (Andrei Șelaru) a fost invitat la un important eveniment al NATO, care se ține la Miami.
-
Donald Trump e "deținut de nenorociții de ruși". Mike Pompeo și personalul său i-au ascuns informații când era președinte SUA
Activistul politic și autorul american James O'Keefe a publicat miercuri o înregistrare video, în care susține că un oficial al CIA, Amjad Fseisi, a fost surprins în timp ce recunoștea că agenția și mai mulți oficiali, inclusiv Mike Pompeo, i-au ascuns informații lui Donald Trump când acesta era președinte.
-
Vinerea Mare: ce e permis si ce e interzis sa faci azi
Creștinii țin post negru pentru iertarea păcatelor. Cu o zi înainte, în Joia Mare, se spovedesc. Tinerii din unele zone ale țării au avut grijă toată noaptea ca focurile să nu se stingă.
-
Cum vrea Macron să dinamiteze alegerile din România, aruncându-ne în război cu Rusia
Preşedintele francez Emmanuel Macron declară joi în The Economist că o trimitere de trupe la sol în Ucraina nu este exclusă, dacă Moscova "va străpunge liniile frontului", iar Kievul cere acest lucru, relatează AFP.
-
Clubul de Presă: La mulți ani! Azi ne aniversăm!
Astăzi, în Vinerea Mare, Clubul de Presă, ultima inițativă de mare amploare și de succes a jurnaliștilor și caselor de presă, care se luptă pentru libertatea de expresie, împlinește un an de când s-a lansat.
-
Adu-ți atelierul la alt nivel - Cum alegi cele mai bune compresoare și dispozitive de ridicare
Cum bine știi în orice atelier auto modern, eficiența este cheia. Pentru a duce rapid la bun sfârșit diferite operațiuni de întreținere a vehiculelor sau alte reparații majore este important să ai în dotare echipamente potrivite, de înaltă calitate. Compresoarele și dispozitivele de ridicare joacă un rol vital. Dacă îți dorești să afli cum să îți dotezi inteligent atelierul sau care sunt cele mai eficiente practice echipamente, citește rândurile următoare. Poți descoperi informații care te vor ajuta să achiziționezi produse bune, cu costuri reduse.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.O invenție revoluționară. Levitația a devenit posibilă
- 2.Misiune indeplinita: Anca Dragu a predat Republica Moldova la cheie pentru companiile străine care sunt deja în România
- 3.Suveica mafiei din agricultură: importăm porumb din Ungaria, mere din Polonia şi conserve de roşii din Turcia și dam totul la export
- 4.Yuval Noah Harari: "Când va veni potopul elitele vor construi o arcă și îi vor lăsa pe ceilalți să se înece!"
- 5. Poti sa pierzi tot prin Escrocheria "Mă auziți acum?" Motivul pentru care să nu răspunzi cu "Da"
- 6.Cei patru factori care au provocat criza de sănătate mintală Generației Z: iPhone, netul de mare viteză, camera frontală și viralizarea conținutului pe rețelele sociale
- 7.Sute de mii de japonezi se revoltă împotriva "Tiranicului Tratat privind pandemiile al OMS"!
- 8.Se pregătește pandemia de gripă aviara cu transmitere la om ca sa se puna in aplicare tratatul OMS
- 9.Dorel Vișan, Laura și Ciprian Mega, pe covorul roșu la Moscova! Filmul "21 de rubini" selectat de către Nikita Mihalkov pentru "Oscarul BRICS".
- 10.Geoinginerie financiară: trilioane de aerosoli vor fi pulverizati din avion împotriva încălzirii globale
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu