Cum să îți pregătești corpul pentru plajă
Postat la: 23.06.2022 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Odată cu vara, preocuparea pentru corpul de plajă devine tot mai intensă, atât în rândul femeilor, cât și al bărbaților. Dacă perioada pandemiei și sezonul rece ne-a adus kilograme în plus, pentru a reveni la un corp armonios, avem nevoie de disciplină. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să reintri în formă și să te menții, pe timpul verii.
Aderă la sport!
Primul lucru pe care trebuie să îl faci ca să arzi caloriile în plus este să revii la o viață activă. Dacă starea de sănătate nu îți permite să faci sport intensiv, chiar și plimbările zilnice în aer liber te ajută să elimini din kilograme. Sportul înseamnă sănătate! Așa că alege activitățile sportive în aer liber, de preferat dimineața, în locul celor în sala de sport. Poți opta pentru jogging, tenis, fotbal, care îți îmbunătățesc și ritmul cardiac. Sau poți alege yoga, care te solicită mai puțin cardio, însă îți îmbunătățește echilibrul, coordonarea, îți întărește musculatura și te relaxează psihic.
În oricare dintre situațiile amintite, echipamentul adecvat este esențial. Alege un trening din fibre care absorb transpirația și pantofi sport confortabili, de la Fashion Days, dedicați disciplinei pe care o alegi.
Înotul este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a arde calorii și a-ți îmbunătăți postura. Te ajută să-ți lucrezi mușchii brațelor, umerilor, pectoralii și abdomenul. Astfel, vei fi perfect definit în scurt timp.
Mersul cu bicicleta este ideal dacă vrei să arzi calorii și să te relaxezi admirând natura. Poți miza pentru orice deplasare pe bicicletă, nu doar în timpul liber. Astfel vei contribui și la protejarea mediului de poluare.
Ca să îți măsori performanțele sportive și să ai mai multă motivație să continui, cumpără-ți un smartwatch sau un ceas clasic, cu cronometru. Alege din selecția de ceasuri pentru barbati, un model care să se potrivească stilului tău și care să îți folosească și pentru activitățile sportive.
Optează pentru alimentație echilibrată
Sportul face echipă bună cu alimentația, așa că dacă vrei să ai rezultate imediat, combină-le pe cele două. Încearcă să mănânci mai multe fructe și legume de sezon, să limitezi carbohidrații și să consumi proteine din surse vegetale sau pește și grăsimi bune. Regulile de bază într-o alimentație sănătoasă constau în respectarea celor 3 mese principale pe zi. Uită de gustări sau înlocuiește-le cu un pumn de migdale sau nuci.
Mulți oameni reușesc să piardă kilograme cu ajutorul postului intermitent. Acesta este util nu doar pentru a slăbi, ci și pentru a îmbunătăți starea de sănătate. Încearcă să păstrezi o pauză de minim 14 ore între masa de seară și micul dejun de a doua zi și vei vedea că rezultatele încep să apară.
Și nu în ultimul rând, bea 40 ml de apă pe kilogram corp, pe zi și menține-te hidratat și sănătos. Apa te ajută să elimini toxinele și să revii în formă mult mai repede.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Rafila îl contrazice pe Jurma: "Vestitorul Apocalipsei Covid" o ține însă pe a lui!
Erijat în specialist în evoluția pandemiei de coronavirus, cercetătorul Octavian Jurma deplânge de aproape patru luni renunțarea la restricțiile anti-COVID. Odată cu revenirea trendului ascendent al cazurilor noi de COVID-19, Jurma pare să-și fi regăsit menirea de „influencer", vestitor al Apocalipsei.
-
Putin e furios că Macron a difuzat înregistrarea video a convorbirii dintre ei doi dinaintea invadării Ucrainei!
Vladimir Putin este furios că Macron a „turnat". Ministrul rus de externe Serghei Lavrov a condamnat miercuri difuzarea la televiziunea France 2 a unei convorbiri între preşedinţii Franţei şi Rusiei, Emmanuel Macron şi Vladimir Putin, informează AFP.
-
Operațiunea "Europa se prăbușește economic": dolarul ajunge aproape la paritate cu euro și bate vânt de recesiune! Americanii isi repatriaza dolarii
Cererea mare de dolari, pe măsură ce riscurile de recesiune globală cresc, a afectat alte valute, euro într-o măsură mai mare faţă de majoritatea monedelor importante, deoarece creşterea preţurilor gazelor în Europa agravează temerile privind creşterea economică, transmite Reuters.
-
Parapsiholog de 82 de ani condamnat cu executare. Cum a șantajat o femeie pe care a fotografiat-o dezbrăcată pentru a-i descoperi "aura"!
Un psiholog în vârstă de 82 de ani, care se recomanda și ca parapsiholog, a fost condamnat definitiv la 4 ani, 3 luni și 20 de zile de închisoare cu executare pentru șantaj în formă continuată și violarea vieții private. Acesta mai trebuie să plătească victimei sale daune morale în valoare de 50.000 de euro.
-
Firma germană de biotehnologie CureVac dă în judecată BioNTech care a produs vaccinul împreună cu Pfizer pentru încălcarea proprietății intelectuale!
Firma germană de biotehnologie CureVac a declarat marți că a intentat un proces împotriva rivalului BioNTech, care a dezvoltat împreună cu Pfizer unul dintre principalele vaccinuri anti-Covid, pentru încălcarea proprietății intelectuale în ceea ce privește tehnologia sa inovatoare ARN mesager.
-
Cozmin Gușă: ”Cam acolo e locul nostru de țară umilă condusă de papagali...!”
În timp ce în România, Klaus Iohannis promovează discursuri globaliste în conferință de presă la oră de maximă audiență, executând ordinele sefilor săi de la Casa Albă și Bruxelles, în Elveția se fac jocurile privind sumele uriașe de bani ce se vor ”rostogoli” peste Ucraina. Firește, România nu e inclusă la "masa bogaților".
-
Fermierii din Olanda rămân fără pământuri. Proteste masive fata de politica Ursulei von der Leyen
Green-deal-ul a intrat în forță și a început să atace direct sursele de trai ale oamenilor. Astfel, fermierii olandezi au fost obligați de Guvern să își închidă fermele, în caz de refuz, acestea fiind confiscate de autorități. În ciuda protestelor violente din această țară, Guvernul nu a făcut niciun pas înapoi, ci dimpotrivă, a scos blindatele armatei pentru a înăbuși revolta.
-
O apropiată a lui Dan Voiculescu a cumpărat Domeniul Știrbey de la Buftea
Compania Dream Film Production Company, care le-a avut pe fiicele lui Dan Voiculescu drept asociați și deținută acum de o directoare a Intact Media Group, a cumpărat, la licitație, Domeniul Știbey din Buftea la un preț de 8,05 milioane de euro.
-
Un bărbat și-a răpit fosta iubită: intervenţie în forţă a poliţiştilor pentru a o elibera
Poliţiştii din Alba Iulia au procedat la pătrunderea în forţă într-un apartament din care o femeie era împiedicată să plece de către fostul său concubin, care, totodată, ar fi ameninţat-o şi agresat-o, acesta fiind ulterior reţinut pentru lipsire de libertate.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.Alain Delon: ”Doar nu am înnebunit chiar cu toții ca să luăm lumină din SUA, țara lui Antihrist, această lume scrântită, sărită de pe axul firescului și normalității!”
- 2.Cozmin Gușă: ”Cam acolo e locul nostru de țară umilă condusă de papagali...!”
- 3.Mega-șoc în lumea fizicii: Descoperire epocală - o nouă stare a materiei!
- 4.Cum se minte poporul cu internetul pentru a demonstra că „se încălzește planeta". Cazul BBC!
- 5.Terapia cu lumină este noua armă împotriva cancerului!
- 6.Templul Satanic din SUA anunță că va fi vârf de lance în lupta pentru liberalizarea totală a avortului alături de Bill Gates, Soroș și Warren Buffet!
- 7.Noua ofertă Engie pentru gaze e de aproape trei ori mai mare!
- 8.Un inginer Google spune că inteligența artificială a companiei ar putea "scăpa de sub control" și "face lucruri rele"
- 9.A apărut un nou virus, care colectează datele din telefoanele mobile: este distribuit prin companiile de telefonie
- 10.Schema de tratament a dr. Flavia Groșan e folosită acum și de medicii străini!
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu