10 obiceiuri de viaţă care te menţin sănătos, în afară de mâncare sanatoasa, sport si somn
Postat la: 07.04.2019 | Scris de: ZIUA NEWS

O persoana constiincioasa cu starea sa de sanatate stie ca trebuie sa manance legume si fructe, sa nu fumeze, sa nu exagereze cu alcoolul, sa faca sport zilnic, sa doarma suficient si sa se duca regulat la medic pentru a-si tine sub observatie corpul.
Cu toate acestea, oameni fanatici in a avea grija de sanatatea lor ajung sa sufere de boli cronice, spre surprinderea multora. Ce face diferenta intre sanatate si boala? Mai este ceva in afara doar de ingrijirea corpului fizic? Se pare ca exista alte elemente ale vietii ce stau la indemana omului si care mentin sanatatea sa.
Descoperiri ale cercetatorilor pot fi socante pentru cei ce considera ca sportul, somnul si o alimentatie perfect sanatoasa sunt suficiente. Datele stiintifice publicate in raportul doctorului Lissa Rankin numit "Dovada stiintifica ca te poti vindeca singur" arata ca sunt 10 obiceiuri care duc la o stare de sanatate optima. De cele mai multe ori, medicii nu le prescriu.
1. Evita singuratatea
Sunt oameni care mananca chiftele prajite in mult ulei, alaturi de un bol mare de paste si fumeaza zilnic si totusi la analize au jumatate din riscul de atac de inima fata de altii. De ce? Cercetatorii au concluzionat ca se datoreaza faptului ca traiesc in comunitati cu care interactioneaza permanent, sarbatoresc des orice si au o conexiune uriasa cu prietenii.
2. Casatoreste-te
Un studiu realizat de UCLA a publicat faptul ca cei care nu se casatoresc niciodata au cu 58% mai multe sanse de a muri la varste mai tinere decat cei casatoriti. Dar numai casniciile fericite conteaza daca esti in cautarea sanatatii optime. Tot studiile demonstreaza stiintific ca mai bine sa fii singur(a) decat blocat(a) intr-o relatie toxica.
3. Fa amor
Cei care au viata amoroasa sanatoasa si fericita traiesc mai mult si au risc mai mic de cancer de san, le creste imunitatea, dorm mai bine, par mai tineri, au conditie fizica mai buna, au fertilitatea mai buna, scapa de durerile cronice, sufera mai putin de depresie si se bucura de o calitate crescuta a vietii.
4. Munceste ceea ce iti place
Oamenii blocati in joburi care ii fac nefericiti sunt in risc mai mare de morti spontane. In Japonia se numeste "karoshi" - moartea prin epuizare profesionala. Daca munca te streseaza din cale afara, iti poti scurta viata cu mana ta. Insa daca iti gasesti chemarea si faci ceea ce iti place cel mai mult, muncesti cu pasiune, sistemul tau nervos se relaxeaza iar acest lucru se transfera spre mecanismele de vindecare naturala a corpului.
5. Ia-ti cat mai multe vacante
Vacantele nu sunt doar distractive dar iti fac bine la sanatate! Un studiu realizat pe un esantion de 12,000 barbati arata ca cei care nu si-au luat vacante anuale au avut riscul crescut cu 21% de moarte din orice cauza si aveau cu 32% mai multe sanse de a muri de infarct. Alt studiu a descoperit ca femeile care nu aveau concediu in fiecare an aveau de opt ori mai mari sanse sa faca boli de inima. Asadar, ia-ti vacanta, e ordin medical!
6. Exprima-ti creativitatea
Avem tendinta sa minimizam importanta de a ne exprima creativ intr-o societate care considera arta drept hobby pe care ti-l poti permite dupa ce muncesti mult ca sa asiguri familiei cele necesare traiului si dupa ce petreci timp de calitate cu familia. Cu alte cuvinte, creativitatea pare un moft. Dar a te exprima creativ este un instrument de a preveni diverse boli sau de a trata boli deja existente. Beneficiile de sanatate ale unei exprimari in forme creative include somn mai bun, stare generala mult mai buna, mai putine motive de a merge la medic, consum redus de medicamente si mai putine probleme cu vederea. Scad simptomele de stress, creste calitatea vietii femeilor cu cancer, intareste emotiile pozitive, reduce riscul de Alzheimer, reduce anxietatea si creste respectul si stima de sine.
7. Mergi la biserica
Oamenii conectati la religie traiesc statistic cu aproape 8 ani mai mult decat cei care nu participa deloc la ceremoniile religioase, la slujbe. O rata crescuta de implicare in proiecte comunitare generoase este asociata cu o rata scazuta de boli ale aparatului cardiovascular, respirator si a multor altor boli cronice. Dar acest lucru este valabil doar daca participarea la slujbe si religia ta sunt in aliniere cu sinele tau real si cu crezurile tale profunde. Daca mersul la biserica iti relaxeaza sistemul nervos, este bine pentru sanatatea ta. Dar daca te streseaza si agita sau plictiseste, mai bine stai acasa.
8. Fii optimist
A vedea paharul plin in loc de cel gol nu te face doar o persoana mult mai agreabila pentru anturajul tau dar iti asigura si o mai buna sanatate. Oamenii optimisti sunt mai sanatosi. Optimistii au perspective mult mai reduse de a suferi de cancer, se refac bine din problemele coronariene, se bucura de un sistem imunitar sanatos si traiesc mai mult decat pesimistii. Oamenii cu o perspective optimista si pozitiva asupra vietii si provocarilor ei au perspective cu 77% mai reduse de a muri de inima. Daca vrei sa treci de la pessimism la optimism, poti citi cartea lui Martin Seligman numita Optimismul care se invata.
9. Devino fericit
Oamenii fericiti traiesc cu 10 ani mai mult in medie decat cei anxiosi, depresivi si nefericiti. Depresia creste riscul de cancer si este un factor major pentru bolile de inima, este legata cu o serie de dureri in corp fara o cauza fizica diagnosticata iar anxietatea creste riscul de cancer si arterosclerozei care predispune la infarct de miocard. Intr-un studiu realizat pe calugarite, cercetatorii au vazut ca 90% din maicutele cele mai vesele inca traiau la 84 de ani, comparativ cu doar 34% supravietuitoare din cele mai putin vesele.
10. Mediteaza
Relatiile toxice, stresul la munca, pesimismul, singuratatea, depresia sunt toate elemente care activeaza sistemul de reactie "lupta sau fugi" din corp. In aceste clipe, sistemul de autovindecare al corpului este anulat pentru a lasa sa actioneze doar sistemul de supravietuire. O persoana medie traieste in medie 50-100 de raspunsuri la elemente de stres pe zi ceea ce inseamna otrava in corp. Fizicianul de la Harvard Herbert Benson a studiat "raspunsul relaxarii" pe care meditatia il induce in corp si a introdus meditatia ca instrument de vindecare in boli precum aritmiile cardiace, astm bronsic, alergii, herpes, diabet, ulcere, hipertensiune, infertilitate, dureri cronice.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Fizicienii au reușit să „dea timpul înapoi" într-un experiment cuantic. Ce înseamnă pentru viitorul științei
Fizicienii din Viena au reușit ceea ce pana acum parea doar un scenariu de science-fiction. Au inversat timpul pentru o ...
-
Google trage un semnal de alarmă: internetul se prăbușește! Ce contribuie, zi de zi, la acest lucru
Google a ajuns sa confirme ceea ce mulți editori și specialiști observau deja: internetul deschis intra intr-un declin a ...
-
Donald Trump afirmă că violenţa domestică este o infracţiune „mai puţin gravă"
Donald Trump a fost acuzat luni ca minimalizeaza gravitatea violentei domestice, dupa ce a declarat intr-un discurs ca a ...
-
Un melc a terorizat locatarii unui bloc, la miezul nopții. Aceștia au chemat și poliția
Un bloc din Bavaria a fost trezit in toiul noptii de o sonerie care nu mai contenea, iar locatarii, convinsi ca sunt vic ...
-
Medicul care și-a otrăvit 30 de pacienți ca să arate că este „expert" în resuscitare. 12 oameni au murit
Un fost anestezist din Franța este judecat dupa ce și-a otravit intenționat 30 de pacienți ca sa-și arate abilitațile de ...
-
Scutirea plății CASS ar putea reveni pentru șase categorii socio-profesionale. Cum s-a răzgândit PSD după ce a susținut măsurile fiscale ale Guvernului Bolojan
Dupa ce a susținut pachetul doi de masuri fiscale al Guvernului Bolojan, PSD a depus in Parlament doua proiecte de lege ...
-
Spion străin capturat în România. A vândut secrete de stat serviciilor secrete din Belarus
Un barbat, in varsta de 47 de ani, cercetat pentru tradare prin transmitere de informații secrete de stat in forma conti ...
-
Limitele inteligenței artificiale: chipul unui acuzat de crimă, folosit ca model Shein
Chipul lui Luigi Mangione, barbat acuzat de uciderea CEO-ului UnitedHealthcare, a devenit in ultimele luni un fenomen vi ...
-
Un avion MiG-29 misterios a apărut pe cerul din Ucraina: Poartă însemnele Kievului, dar schema de camuflaj a unui fost aliat al Rusiei
Un avion de lupta MiG-29 azer, cu un singur loc, purtand insemnele Forțelor Aeriene Ucrainene, dar schema de camuflaj a ...
-
ADIO coif de la Coțofenești. Procurorii olandezi au renunțat la acuzațiile împotriva a trei suspecți în cazul furtului tezaurului DACIC
Procurorii olandezi au anunțat retragerea acuzațiilor impotriva a trei suspecți in cazul furtului coifului de aur de la ...
-
O ipoteză deloc de neglijat: Ce dezastre naturale ar putea avea loc dacă rotația Pământului s-ar accelera
Zilele par din ce in ce mai scurte - și nu este doar o impresie. Potrivit oamenilor de știința, in vara anului 2025, Pam ...
-
Molecule produse doar de organisme vii, pe o exoplanetă aflată la 124 de ani-lumină de Pământ. Am putea fi în fața celei mai importante descoperiri din istorie
Oamenii de știința au detectat pentru prima data pe exoplaneta K2-18b molecule care, pe Pamant, sunt produse doar de org ...
-
Locul sacru unde Moise ar fi primit Cele Zece Porunci, transformat într-un mega-resort de lux. Au fost mutate morminte pentru a face loc unui parc auto
Unul dintre cele mai sacre locuri din lume, Muntele Sinai, este transformat intr-un mega-resort de lux, in ciuda protest ...
-
Aurul digital ar putea zgudui în curând piaţa metalelor preţioase din Londra
Londra, cu o piata a aurului evaluata la 930 de miliarde de dolari, s-ar putea confrunta cu o schimbare "transformatoare ...
-
Viitorul lui Zelenski. Ce s-ar putea întâmpla cu președintele ucrainean după încheierea războiului
Viitorul lui Volodimir Zelenski reprezinta un subiect pentru dezbaterea publica, in contextul negocierilor de pace iniți ...
-
Sărbătoare mare la români. Tradiții și obiceiuri de Sfânta Maria Mică, ziua care marchează hotarul dintre vară și toamnă
Creștinii sarbatoresc luni, 8 septembrie, Nașterea Maicii Domnului sau Sfanta Maria Mica, zi care marcheaza inceputul cu ...
-
Operațiune majoră de spionaj: Un mail suspect a încins relațiile dintre SUA și China
Autoritatile americane investigheaza un e-mail fals, pretins a fi trimis de un legislator republican, care continea malw ...
-
Elena Udrea, primul interviu după eliberare: "I-am spus lui Băsescu că tandemul Kovesi-Coldea conduce România"
Elena Udrea a acordat primul interviu dupa ieșirea din inchisoare, la Realitatea PLUS, unde a facut o serie de acuzații ...
-
Premieră la Vatican: Pelerinaj pentru catolicii din comunitatea LGBT+
Pentru prima data, un grup de peste 1.400 de catolici care fac parte din comunitatea LGBT+ și apropiații lor participa, ...
-
Mizele secrete ale inteligenței artificiale și culisele luptei pentru supremația în domeniul AI
Daca vrei sa afli care au fost primele erori ale lui ChatGPT, de ce a fost comparat cu un medicament scos pe piața pentr ...
-
Pelerinajul evreilor ultra-ortodocși în Ucraina în pericol după eșuarea negocierilor cu Republica Moldova. România ar putea deveni o rută de tranzit
Guvernul de la Ierusalim se afla intr-un impas in negocierile cu Moldova privind finanțarea și funcționarea unui termina ...
-
Eclipsă totală de Lună, duminică, pe cerul României: Observatorul Astronomic face anunțul momentului
Momente speciale pe cerul Romaniei. O eclipsa totala de luna va avea loc in aceasta seara. Observatorul Astronomic "Amir ...
-
Incredibil: Procurorii vor verifica medicii antivacciniști. „Este inacceptabil să promoveze în spațiul public informații care nu sunt verificate medical."
Ministrul Sanatații, Alexandru Rogobete, a declarat, duminica, 7 septembrie, ca va fi trimis catre Parchet raportul pe c ...
-
Românul care a șocat SUA. Fura într-un mod ingenios și avea zeci de mandate de arestare pe numele său. „Nu mai văzusem așa ceva până acum"
Un cetațean roman, cautat intr-un caz de furt ilegal de bani in nordul Texasului, a fost arestat recent in zona Houston. ...
-
Noul bilanț după valul de lovituri cu sute de drone rusești în Kiev. Guvernul a luat foc. Ar fi cel mai mare atac cu drone de până acum
O dimineața de groaza a cuprins capitala Ucrainei. Sediul Guvernului de la Kiev a fost lovit de armata rusa in cel mai c ...
-
Mașina îți va spune singură dacă ești prea bătrân ca să mai conduci. Un gigant auto din SUA a brevetat sistemul care te judecă în mers
Pana la ce varsta poate o persoana sa conduca in siguranța este o discuție aprinsa in foarte multe țari de pe glob, care ...
-
Polițist înjunghiat, în timp ce a fost chemat să aplaneze un conflict într-un spital. De la ce a pornit scandalul
Un polițist din Hunedoara a fost ranit, dupa ce a fost injunghiat cu un cuțit, in timpul unei intervenții la spitalul di ...
-
Declaratie virală a Melaniei trup de la Casa Albă: "Roboții sunt deja aici!"
Melania Trump, Prima Doamna a Statelor Unite, a avut joi o apariție publica rara la Casa Alba. Ea a declarat ca „r ...
-
Autoritățile americane se pregătesc să dezvăluie sursa autismului - Un medicament banal și lipsa unei vitamine
Un viitor raport al Departamentului pentru Sanatate și Servicii Umane din SUA va face probabil legatura intre dezvoltare ...
-
Viață veșnică cu transplanturi de organe: Se poate realiza ceea ce au vorbit Vladimir Putin și Xi Jinping?
Este posibil sa ajungi nemuritor cu ajutorul transplanturilor de organe, se intreaba jurnaliștii de la BBC, dupa ultimel ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu