Alimente care te ajută să slăbești. Cartofii și carnea nu sunt pe lista neagră
Postat la: 15.09.2021 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Oamenii se feresc adesea de diete deoarece își imaginează că vor mânca doar salate, dar lucrurile nu stau deloc așa. Ba mai mult, pot să mănânce multe alimente despre care cred, în mod eronat, că îngrașă, când adevărul este că modul de gătire este mai important.
Nu există alimente care vă vor face să slăbiți fără să faceți nimic altceva, dar cu siguranță unele fie reprezintă alternative sănătoase și sățioase, fie accelerează metabolismul și arderile de grăsimi.
Top 10 al alimentelor care ajută la slăbit:
1. Ouă
Cu o valoare energetică cuprinsă între 70 și 90 de calorii, ouăle asigură proteine, lipide, amnioacizi și vitamine. Se pot găti în numeroase feluri și combinații, sunt sățioase și conțin, în proporție de 73%, apă.
2. Somon
Un pește gras, cu multe proteine, nutrienți și grăsimi sănătoase. Conține iod, care favorizează funcționarea optimă a glandei tiroide. Pe lângă faptul că este gustos și se gătește foarte rapid, are și puține calorii.
3. Carnea de vită
Carnea de vită este gustoasă, are un conținut de grăsime sub 5% și este o sursă bună de proteine și creatină. Mai mult, oferă varietate. Poate să fie gătită la cuptor, în ciorbe sau în diverse mâncăruri pentru felul doi.
4. Pieptul de pui
Pieptul de pui are foarte puține calorii și foarte multe proteine, lipide, săruri minerale și vitamine. Este gustos, poate să fie consumat inclusiv fiert, doar cu un praf de piper, oferind senzație de sațietate.
5. Cartofi fierți
Lumea se ferește în mod inutil de cartofi în diete, dar este mai relevant cum sunt gătiți. Prăjiți sunt o bombă calorică, dar fierți nu fac decât să ofere o cantitate importantă de potasiu, un nutrient ce ajută în controlul tensiunii arteriale.
6. Ton
Proaspăt la cuptor, direct din conservă cu puțină lămâie, sau combinat în diverse salate, este bogat în proteine și are foarte puține calorii și grăsimi.
7. Supe
Un castron de supă va oferi instant senzația de plin. Cu carne sau fără, clasică sau cremă, pot fi combinate foarte multe legume. Atâta timp cât nu adăugați grăsimi în mod inutil, cum ar fi smântâna, supele sunt ideale în diete.
8. Brânza de vaci
Lactatele au un număr destul de ridicat de calorii, dar brânza de vaci face excepție. Este gustoasă, poate fi consumată atât sub formă de aperitiv, cât și în diverse preparate, și are multe proteine și puțini carbohidrați.
9. Cereale integrale
Ovăzul și semințele de quinoa sunt ideale pentru micul dejun și pot fi combinate cu fructe, scorțișoară sau batoane de vanilie pentru un plus de savoare și gust. În aceeași categorie intră și orezul brun, o garnitură perfectă. Toate conțin fibre solubile, beta-glucani și amidon rezistent, astfel că vă veți simți sătui după o astfel de masă.
10. Ardei iute
Deși nu poate fi consumat simplu, fără nimic altceva, ar trebui adăugat la orice masă este posibil. Conține capscaicina, o substanță care reduce apetitul și favorizează arderea grăsimilor.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Situație tot mai gravă în Europa: cele mai mari state au probleme și nu se încadrează în ținta de deficit bugetar. România e printre ele
11 state UE, inclusiv Franța și Italia, vor fi mustrate de Comisia Europeană (CE) din cauza cheltuielilor publice excesive, odată ce noile reguli fiscale vor intra în vigoare anul acesta. Inclusiv România are probleme cu respectarea țintei de deficit și este posibil ca țara noastră să ceară derogare pentru a depăși 3% deficit.
-
Povestea bărbatului care a câștigat 1,3 miliarde de dolari la loto, dar are o formă gravă de cancer
Câștigătorul american al unui premiu de 1,3 miliarde de dolari la loterie are cancer. Bărbatul de 46 de ani este bolnav de opt ani. El a anunțat că va folosi banii pentru a căuta „un medic bun".
-
Suveica mafiei din agricultură: importăm porumb din Ungaria, mere din Polonia şi conserve de roşii din Turcia și dam totul la export
Mafia din Agricultura, patronata de baronii locali din sudul tarii, sufoca dezvoltarea tarii in domeniu si participa la "lovituri de bursă" pentru a se imbogatii masiv. Astfel s-a ajuns ca in timpul ministrului Florin Barbu sa avem cea mai mare balanta negativa import/export. Tinta sunt subventiile si speculatiile la bursa marfurilor.
-
Liberation (Franța) analizează alegerile din România: S-a putea amplifica masiv curentul nationalism-suveranismului
În multe privințe, alegerile europene din 2024 din România reflectă ceea ce s-a întâmplat la ultimele alegeri legislative, acum patru ani. Dar există unele diferențe în ceea ce privește actorii politici, în special pentru cei care contestă status quo-ul.
-
Cum și-a procurat Damien Hirst rechinul care a speriat de moarte generații întregi
Artistul Damien Hirst a pus un rechin într-un acvariu, i-a dat un titlu lung și vag filozofic - „The Physical Impossibility of Death in The Mind of Someone Living" - și și-a lansat în mod corespunzător o carieră de artist-provocator.
-
Neurochirurgul Leon Dănăilă: Șapte reguli de aur pentru a avea un creier sănătos la vârstă înaintată
Cunoscutul neurochirurg Leon Dănăilă dezvăluie cele șapte secrete ce trebuie respecate pentru a avea un creier sănătos şi sănătos. El a subliniat că toate organele îmbătrânesc, la fel și creierul, însă putem să încetinim acest proces dacă respectăm regulile explicate de el.
-
Ce a discutat preotul Mega cu Putin. Regizorul s-a mai întâlnit cu fostul președinte Medvedev și cu filantropul Konstantin Malofeev
Preotul român Ciprian Mega, regizorul filmului „21 de rubini", a participat alături de o delegație românească la BRICS FILM FESTIVAL 2024, desfășurat la Moscova.
-
Ajutor de stat de la Comisia Europeană pentru TAROM. Investiții record în guvernarea lui Marcel Ciolacu
Investițiile sunt prioritatea Guvernului condus de Marcel Ciolacu și în 2024, după ce anul trecut investițiile au fost motorul creșterii economice a României. În primul trimestru al acestui an, sumele alocate investițiilor au înregistrat o creștere semnificativă, ajungând la 22,50 miliarde lei, cu mult mai mari față de aceeași perioadă a anului precedent.
-
Regele Charles pare că e pe moarte: "Se simte rău! Starea sa de sănătate nu duce cu gândul la nimic bun!"
Nu este o atmosferă bună la Palatul Buckingham. În ciuda eforturilor regelui de a da dovadă de curaj și formă bună, zvonurile care circulă în cercurile aristocrației britanice nu duc cu gândul la nimic bun. Vestea este confirmată și de "Sky News", care citează un site destul de "informat", la bine și la rău, despre culisele evenimentelor regale, "Daily Beast".
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.De ce serialul "Problema celor trei corpuri" divizează China
- 2."Prostul clasei" are acum o avere de peste 4 miliarde de dolari. Era "handicapat de o memorie slabă" iar acum lansează o carte!
- 3.Constantin Dulcan anunță cuvintele pe care nu trebuie să le rostim: "Ne trezim cu tumori!"
- 4.Preotul Ciprian Mega îl contrează dur pe Medvedev și-l umilește pe Ciolacu!
- 5.Ce conține supa pe care o mănâncă cea mai longevivă familie din lume
- 6.Presupusa amantă a lui Silvestru o ia în derâdere pe Diana Șoșoacă: "Tu - grasă, 136 kg în viu... Eu - frumoasă, deșteaptă, sexi, empatică, slăbuta"
- 7.Un expert dezvăluie secretul longevității: Dieta pentru a ajunge la vârsta de 100 de ani
- 8.Un scheci belgian Napo-Macron versus Putin face furori pe reţele de socializare
- 9.Apartamentul în care stă Raed Arafat nu e în București. Locuință întemeietorului SMURD are adăpost anti-atomic
- 10.Zvonuri de la curtea regală britanică: Prințul Harry va fi lăsat în afara testamentului regelui Charles al III-a
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu