Dietă: S-a gasit formula matematica a curelor de slabit. Acum poti sa dai jos din greutate calculat!
Postat la: 27.04.2021 | Scris de: ZIUA NEWS

In mod practic, indiferent de ce dieta urmezi, nutritionistii sunt de parere ca nu exista inca o "magie" prin care sa mananci tot ce-ti place, sa fie si plin de calorii - cum e tot ce-i bun - si sa mai si slabesti pe deasupra. Printre acestia e o vorba: "Tot ce-ti place, uită! Nu ai voie sa mananci!"
Expertii in domeniul biologiei stiu insa bine ca tesutul adipos al organismului, alaturi de alte "depozite" din celule si organe (ficat, de pildă), formeaza un "intreg" care se comporta asemeni unui acumulator organic. Ei considera ca "organismul uman poseda cea mai buna baterie care exista in natura..." In sensul ca organismului, ca sa functioneze, ii trebuie o energie de repaos (asemenea energiei de stand-by a unui device), o energie de miscare (ca atunci cand device-ul este "trezit" si pus in functiune) dar si o energie recuperativa (ca atunci cand deviceul e pus la incarcat). Specialistii spun ca nu se poate slabi decat cu un deficit caloric, cum ingrasarea se face cu un aport caloric. Fata de un acumulator normal, asa cum il stim noi tehnologic, acumulatorul uman are mai multe "trepte".
Prima treapta este acumulatorul "instantaneu" (de lucru) si el ofera energia rapida, curenta, pentru activitatile imediate. Apoi e o treapta de "buffer" (intermediara), care stocheaza energia in celule si in organe, pentru a fi folosita suplimentar celei "instantanee" ori de cate ori e cazul, sau efortul e crescut. Abia apoi urmeaza treapta care stocheaza energia de lunga durata, de rezerva nu mita energie "arhivata" (cea pe care o vedem sub forma grasimii corporale si care ne intereseaza din punct de vedere estetic, intrucat din cel al sanatatii toate cele trei "trepte" sunt importante si nu trebuie sa fie in deficit. Astfel ca energia consumata trece prin treptele enuntate, care sunt cuplate "in serie". Mai intai se consuma din energia "instantanee" iar consumul e "pus la loc" din "buffer" imediat ce actiunea inceteaza, iar daca energia "instantanee" e consumata rapid iar efortul continua, atunci e luat din "buffer", care la randul lui se "regenereaza" din "arhiva". Toate se regenereaza prin somn si se "incarca" (suplimenteaza) prin hrana.
Daca megem la sala de fitness trebuei sa desfasuram o activitate destul de indelungata sa sa ardem energia instantanee (bogata in trigliceride) si sa trecem de "buffer" ca sa cerem organismului sa ne dea din "arhiva", adica sa slabim. De pilda, in medie, dupa o ora de exercitii fizice abia daca "ardem" 250-400 de calorii, adica o masa nu prea bogata. Unui organism in repaos, de pilda, ii trebuie in 24 de ore cam 900-1200 de calorii, functie de varsta si greutate. Pentru miscarea zilnica fara efort ii mai trebuie 500-800 de calorii, iar pentru actiunile fizice de la 400-1000 functie de efortul depus. Cu cat "acumulatorul" organic consuma din energie (slabeste) mai mult, cu atat intra "in conservare" (avarie), incetinind metabolismul. La inceput asadar slabirea se face accentuat, apoi urmeaza un "blocaj".
La fel ca si la incarcare, la inceput se incarca rapid (adica dupa o cura de slabire ampla si restrictiva) depui imediat grasime chiar daca nu mananci mult, la fel ca si acumulatorul Li-Ion sau Li-Polimer al unui device (ati observat ca telefonul se incarca la inceput mult mai repede, apoi pe masura ce se apropie de 100% se incarca mai greu, iar la consum, pe masura ce scade sub 10% se consuma mai greu intrucat procesele din background se opresc si intra "in conservare". Asa se explica si efectul de jo-jo al celor care slabesc si apoi se ingrasa la loc. Numai ca organismul fata de acumulatorul smartphone-ului nu are o energie finita (adica acei mAh pe care-i da producatorul la acumulatorii noi si care apoi tot scade cu "sanatatea bateriei" dupa un numar tot mai mare de cicluri de incarcare-descarcare. Ne ingrasam pentru ca "bateria" expandeaza, cu cat ii dam mai multe calorii din exterior, cu atat "creste" capacitatea de stocare a energiei.
Asta e "secretul" pe care-l stiu toti nutritionistii si nu vor ca tu sa-l afli. De fapt ei "impacheteaza" diete cu deficit caloric in diverse meniuri si ascocieri pe baza de indice glicemic ca sa para ca ar fi vorba despre cine stie ce stiinta, cand de fapt totul se reduce la ciclurile de energie acuumulata si consumata. Daca iti privesti corpul ca pe o baterie si intelegi cum functioneaza atunci iti poti alege singur ce sa mananci si cat efort sa faci. Degeaba alergi pe banda o ora daca nu scoti decat 300 de calorii, iar apoi mananci de 400 de calorii. E adevarat, asocierea si disocierea anumitor alimente conteaza ceva, in masura in care trebuie asociate alimente care au cam acelasi timp de stagnare in stomac si evitata asocierea celor cu timpi diferiti, care favorizeaza aportul caloric si asimilarea (asta daca vrei sa mananci mult la o masa si sa nu te ingrasi). De aia nu se asociaza grasimile cu carbohidratii, de pilda. Adica nu mananci paine cu slana, si nici fructe cu fainoase etc.
Pe baza acestor considerente, expertii au gasit si un soi de "formula matematica" a procesului. De pilda, la inaltimea exprimata in mm ar fi aproximativ cat ar trebui sa fie aportul caloric zilnic. Iar daca vrei sa slabesti ar trebui sa scazi 10%, iar daca mananci mai mult intr-o zi sa nu depasesti un plus de 10% in medie. De pilda, daca ai 1,82 m inaltime, asta inseamna 1820 de mm adica 1820 de calorii zilnice. Sau un maxim de 2002 calorii (+10%) care nu trebuiesc depasite daca vrei o masa mai "copioasa". In schimb, daca vrei sa slabesti fara riscul de a te ingrasa la loc, atunci trebuie sa mentii un "trend" zilnic de 1638 de calorii. Valorile nutritionale se gasesc si pe internet dar si pe pachetele de alimente, asa ca se poate calcula destul de usor un total zilnic. In felul acesta, cu regula aceasta simpla nu mai trebuie sa tii cont de indici glicemici sau de asocieri/disocieri alimentare atata timp cat te poti tine de regula.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Calul de 100.000 de euro al familiei Copos a murit brusc. Visul olimpic al Dariei-Maria Copos spulberat de tragedie
Daria-Maria Copos, fiica de 14 ani a omului de afaceri George Copos, a trait una dintre cele mai grele zile ale carierei ...
-
Renegată de Elon Musk, fiica fondatorului Tesla spune că nu are mulți bani și trăiește cu colegi de apartament
Fiica fondatorului Tesla, Elon Musk, a dezvaluit ca nu „are mulți bani" și locuiește cu colegi de apartament dupa ...
-
Un preot a fost bătut în plină stradă de un soț gelos. Omul bisericii riscă să-și piardă postul
Un preot dintr-un sat din județul Mureș a ajuns la spital dupa ce a fost batut de un enoriaș. Agresorul este chiar soțul ...
-
Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, dezvăluie impresiile sale despre România: „N-am întâlnit niciodată așa ceva în viața mea"
Actorul hollywoodian Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, a avut parte de o vizita de doar o zi in București, dar exper ...
-
10 schimbări alimentare pe care trebuie să le faci când împlinești 50 de ani, potrivit științei
Odata ce ajungi la 50 de ani, poate fi important sa faci schimbari in alimentație și in stilul de viața care sa te ajute ...
-
Codul ciudat găsit în buzunarul bărbatului din Somerton - misterul care sfidează criminalistica de peste șapte decenii
Misterul barbatului din Somerton ramane unul dintre cele mai fascinante dosare nerezolvate din istoria criminalisticii. ...
-
Un bărbat și-a înscenat propria moarte ca să scape de soție și cei trei copii pentru a fugi din țară cu o altă femeie
Un barbat și-a pus la cale o dispariție spectaculoasa: și-a rasturnat intenționat caiacul, și-a aruncat actele in apa și ...
-
Un proprietar de restaurant dezvăluie preparatul aparent „inofensiv" pe care nu ar trebui să îl comanzi niciodată. „Nu o să vezi problema, dar o vei simți după 12 ore"
O femeie care este prietena apropiata cu un proprietar de restaurant a dezvaluit ce preparate din meniu ar trebui evitat ...
-
Andi Moisescu, reacție surprinzătoare după plecarea lui Dragoș Bucur de la „Românii au talent"
La scurt timp dupa ce Dragoș Bucur și-a anunțat retragerea din juriul „Romanii au talent", primul care a reacționa ...
-
LA MAMAIA, DACĂ E JOI E... VOUĂ!
În aceasta vara stațiunea de la malul marii a oferit celor care i-au " trecut pragul " o surpriza deosebita: incep ...
-
N-o sa crezi ce usor e sa mananci zece alimente care te ajută să reduci grăsimea corporală într-o lună
Un specialist a dezvaluit care sunt cele 10 alimente care ajuta la reducerea grasimii corporale intr-o luna. Potrivit lu ...
-
S-a gasit o explicatie ca pentru tâmpiți: Sindromul Dunning Kruger - De ce analfabeții sunt mândri, tupeiști și convinși că le știu pe toate
De ce cei care nu au lecturi, nu au educație, nu au autocontrol, ba chiar dau dovada de agresivitate și ignoranța crasa, ...
-
Fraţii Tate îşi fac un buncăr de 3,9 milioane de dolari la Bucureşti. E prevăzut inclusiv cu o bară de striptease
Ron Hubbard este cel mai mare constructor de buncare subterane, oferind siguranta cumparatorilor bogati care se tem ca l ...
-
Un cimitir din Elvetia își deschide restaurant. Mortii si viii vor fi impreună intr-o experiență nemuritoare
Un restaurant promite sa uneasca memoria celor plecați cu forfota prezentului. La Berna, capitala Elveției, se va deschi ...
-
Vedetele de la Hollywood cu care Papa Leon al XIV-lea este rudă. Conexiuni incredibile dezvăluite de o anchetă
O ancheta coordonata de istoricul Henry Louis Gates Jr., gazda emisiunii „Find Your Roots" de pe PBS, in colaborar ...
-
Scandal la poarta lui Elon Musk: Mama unuia dintre numerosii copii ai miliardarului planetei acuză că e falită și va fi evacuată din casă
Ashley St. Clair, mama unuia dintre cei 14 copii ai lui Elon Musk, a declarat ca este falita și urmeaza sa fie evacuata ...
-
Ce meserie are Alexandrei Ceaușescu, unica nepoată a lui Nicolae Ceaușescu. Fiica lui Valentin are 26 de ani si e plină de bani
Alexandra Ceaușescu, fiica lui Valentin Ceaușescu, traiește o viața departe de atenția publica, in ciuda numelui pe care ...
-
O femeie a făcut senzație la fotografia din arest, după ce s-a răzbunat pe fostul iubit - povestea 'dulcii' răzbunări
O femeie din Kentucky a distrus mașina fostului ei iubit punand sare in rezervorul de benzina și umpland sistemul de aer ...
-
Nicușor Dan, surprins la o nuntă cu ștaif. Cu cine a ieșit pe ringul de dans președintele României
Vacanța lui Nicușor Dan a inceput cu participarea la diverse manifestații culturale, a continuat cu drumeții și activita ...
-
Unei femei agresate sexual în timpul unui zbor din Qatar către Londra i s-a refuzat despăgubirea deoarece avionul nu era înregistrat în Marea Britanie
O femeie care a fost agresata sexual in timp ce dormea intr-un avion cu destinația Londra contesta regulile guvernului b ...
-
Hong Kong va folosi câini-roboți pentru combaterea țânțarilor
Autoritațile din Hong Kong pregatesc o soluție inovatoare pentru a limita raspandirea virusului Chikungunya, transmis de ...
-
Fiica lui Ioniță de la Clejani și-a prins partenerul cu amanta: De aici a pornit un mega scandal!
Scandal monstru in familia lautarilor de la Clejani! Cunoscuți pentru pasiunea cu care iși traiesc relațiile amoroase, r ...
-
Prima judecătoare transgender din istoria Marii Britanii dă țara în judecată la CEDO: Scandalul pleacă de la interdicții
Proces neobișnuit intentat de prima judecatoare transgender din Marea Britanie. Victoria McCloud a depus o plangere la C ...
-
Nu mai știe ce să facă s-o bage lumea-n seamă: Loredana Groza călare pe un taur mecanic
Loredana Groza incearca din nou sa atraga atenția printr-o apariție asa-zis "plina de senzualitate", de data aceasta la ...
-
Actriță exorcizată de un șaman la ordinul agentiei sale de impresariat pentru a scoate răul depresiei din ea
Zhao Lusi este o actrița chineza foarte cunoscuta care a declarat ca a fost supusa unei exorcizari organizate de agenția ...
-
Cum poți rămâne fără bani în cont după ce ai rezervat o vacanță pe Booking. Frauda îi lasă pe utilizatori și cu datele personale expuse
Tot mai mulți oameni care iși planifica vacanțele online se trezesc inșelați de o metoda ingenioasa de frauda online. Es ...
-
A omorât-o pentru bani? Priscilla Presley e acuzată că a deconectat aparatele care o țineau în viață pe fiica sa - Lisa Marie
Priscilla Presley, vaduva in varsta de 80 de ani a legendarului Elvis Presley, a reacționat ferm la un proces de 50 de m ...
-
Naomi Campbell a făcut spectacol într-un club de pe litoral. Modelul a mixat pentru prima dată în România
Naomi Campbell a fost invita sa-și arata talentul de DJ intr-un club de fițe de pe litoral. Mii de tineri s-au inghesuit ...
-
Caz șocant. Un bărbat a murit asfixiat, după ce soţia obeză a căzut peste el și nu s-a putut ridica
Caz absolut șocant in Portugalia. Un barbat in varsta de 59 de ani a murit asfixiat, dupa ce sotia sa obeza s-a impiedic ...
-
Tărâmul ascuns al lumii: Locurile unde natura sfidează logica
Exista colțuri ale Pamantului unde realitatea pare sa se rupa din tipare, unde legile fizicii par suspendate și unde fie ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu