Dietă: S-a gasit formula matematica a curelor de slabit. Acum poti sa dai jos din greutate calculat!
Postat la: 27.04.2021 | Scris de: ZIUA NEWS

In mod practic, indiferent de ce dieta urmezi, nutritionistii sunt de parere ca nu exista inca o "magie" prin care sa mananci tot ce-ti place, sa fie si plin de calorii - cum e tot ce-i bun - si sa mai si slabesti pe deasupra. Printre acestia e o vorba: "Tot ce-ti place, uită! Nu ai voie sa mananci!"
Expertii in domeniul biologiei stiu insa bine ca tesutul adipos al organismului, alaturi de alte "depozite" din celule si organe (ficat, de pildă), formeaza un "intreg" care se comporta asemeni unui acumulator organic. Ei considera ca "organismul uman poseda cea mai buna baterie care exista in natura..." In sensul ca organismului, ca sa functioneze, ii trebuie o energie de repaos (asemenea energiei de stand-by a unui device), o energie de miscare (ca atunci cand device-ul este "trezit" si pus in functiune) dar si o energie recuperativa (ca atunci cand deviceul e pus la incarcat). Specialistii spun ca nu se poate slabi decat cu un deficit caloric, cum ingrasarea se face cu un aport caloric. Fata de un acumulator normal, asa cum il stim noi tehnologic, acumulatorul uman are mai multe "trepte".
Prima treapta este acumulatorul "instantaneu" (de lucru) si el ofera energia rapida, curenta, pentru activitatile imediate. Apoi e o treapta de "buffer" (intermediara), care stocheaza energia in celule si in organe, pentru a fi folosita suplimentar celei "instantanee" ori de cate ori e cazul, sau efortul e crescut. Abia apoi urmeaza treapta care stocheaza energia de lunga durata, de rezerva nu mita energie "arhivata" (cea pe care o vedem sub forma grasimii corporale si care ne intereseaza din punct de vedere estetic, intrucat din cel al sanatatii toate cele trei "trepte" sunt importante si nu trebuie sa fie in deficit. Astfel ca energia consumata trece prin treptele enuntate, care sunt cuplate "in serie". Mai intai se consuma din energia "instantanee" iar consumul e "pus la loc" din "buffer" imediat ce actiunea inceteaza, iar daca energia "instantanee" e consumata rapid iar efortul continua, atunci e luat din "buffer", care la randul lui se "regenereaza" din "arhiva". Toate se regenereaza prin somn si se "incarca" (suplimenteaza) prin hrana.
Daca megem la sala de fitness trebuei sa desfasuram o activitate destul de indelungata sa sa ardem energia instantanee (bogata in trigliceride) si sa trecem de "buffer" ca sa cerem organismului sa ne dea din "arhiva", adica sa slabim. De pilda, in medie, dupa o ora de exercitii fizice abia daca "ardem" 250-400 de calorii, adica o masa nu prea bogata. Unui organism in repaos, de pilda, ii trebuie in 24 de ore cam 900-1200 de calorii, functie de varsta si greutate. Pentru miscarea zilnica fara efort ii mai trebuie 500-800 de calorii, iar pentru actiunile fizice de la 400-1000 functie de efortul depus. Cu cat "acumulatorul" organic consuma din energie (slabeste) mai mult, cu atat intra "in conservare" (avarie), incetinind metabolismul. La inceput asadar slabirea se face accentuat, apoi urmeaza un "blocaj".
La fel ca si la incarcare, la inceput se incarca rapid (adica dupa o cura de slabire ampla si restrictiva) depui imediat grasime chiar daca nu mananci mult, la fel ca si acumulatorul Li-Ion sau Li-Polimer al unui device (ati observat ca telefonul se incarca la inceput mult mai repede, apoi pe masura ce se apropie de 100% se incarca mai greu, iar la consum, pe masura ce scade sub 10% se consuma mai greu intrucat procesele din background se opresc si intra "in conservare". Asa se explica si efectul de jo-jo al celor care slabesc si apoi se ingrasa la loc. Numai ca organismul fata de acumulatorul smartphone-ului nu are o energie finita (adica acei mAh pe care-i da producatorul la acumulatorii noi si care apoi tot scade cu "sanatatea bateriei" dupa un numar tot mai mare de cicluri de incarcare-descarcare. Ne ingrasam pentru ca "bateria" expandeaza, cu cat ii dam mai multe calorii din exterior, cu atat "creste" capacitatea de stocare a energiei.
Asta e "secretul" pe care-l stiu toti nutritionistii si nu vor ca tu sa-l afli. De fapt ei "impacheteaza" diete cu deficit caloric in diverse meniuri si ascocieri pe baza de indice glicemic ca sa para ca ar fi vorba despre cine stie ce stiinta, cand de fapt totul se reduce la ciclurile de energie acuumulata si consumata. Daca iti privesti corpul ca pe o baterie si intelegi cum functioneaza atunci iti poti alege singur ce sa mananci si cat efort sa faci. Degeaba alergi pe banda o ora daca nu scoti decat 300 de calorii, iar apoi mananci de 400 de calorii. E adevarat, asocierea si disocierea anumitor alimente conteaza ceva, in masura in care trebuie asociate alimente care au cam acelasi timp de stagnare in stomac si evitata asocierea celor cu timpi diferiti, care favorizeaza aportul caloric si asimilarea (asta daca vrei sa mananci mult la o masa si sa nu te ingrasi). De aia nu se asociaza grasimile cu carbohidratii, de pilda. Adica nu mananci paine cu slana, si nici fructe cu fainoase etc.
Pe baza acestor considerente, expertii au gasit si un soi de "formula matematica" a procesului. De pilda, la inaltimea exprimata in mm ar fi aproximativ cat ar trebui sa fie aportul caloric zilnic. Iar daca vrei sa slabesti ar trebui sa scazi 10%, iar daca mananci mai mult intr-o zi sa nu depasesti un plus de 10% in medie. De pilda, daca ai 1,82 m inaltime, asta inseamna 1820 de mm adica 1820 de calorii zilnice. Sau un maxim de 2002 calorii (+10%) care nu trebuiesc depasite daca vrei o masa mai "copioasa". In schimb, daca vrei sa slabesti fara riscul de a te ingrasa la loc, atunci trebuie sa mentii un "trend" zilnic de 1638 de calorii. Valorile nutritionale se gasesc si pe internet dar si pe pachetele de alimente, asa ca se poate calcula destul de usor un total zilnic. In felul acesta, cu regula aceasta simpla nu mai trebuie sa tii cont de indici glicemici sau de asocieri/disocieri alimentare atata timp cat te poti tine de regula.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Fructele în exces pot dăuna sănătății. Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă: „Nu trebuie să uităm că sunt un desert"
Este esențial sa ne orientam catre fructele de sezon, precum merele, strugurii și prunele, insa consumul exagerat poate ...
-
Câinii trec prin cea mai mare transformare din istoria lor. Oamenii de știință confirmă schimbarea animalelor
De-a lungul istoriei, cainii au reprezentat unul dintre cele mai importante puncte de sprijin pentru oameni. De la prime ...
-
Ciclon fiscal - ANAF e pe urmele lui Tzancă Uraganu: milioane de euro "pierdute" în Luxemburg
Tzanca Uraganu, unul dintre cei mai urmariți maneliști din Romania, cu peste 1,7 miliarde de vizualizari pe canalul sau ...
-
Daciana Sârbu intervine tăios după ce s-a pozat cu iubitul mai tânăr: Nu totul trebuie să aibă sens pentru toată lumea
Daciana Sarbu, fosta soție a lui Victor Ponta, a postat recent imagini cu un barbat mai tanar. Internauții s-au prins ra ...
-
Dorian Popa primește o pedeapsă blândă din partea judecătorilor, după ce a fost prins drogat la volanul Lamborghini-ului său
Cunoscutul vlogger și cantareț Dorian Popa a primit pedeapsa de 8 luni de inchisoare, dupa ce a fost prins conducand sub ...
-
Un copil de 3 ani a fugit cu autobuzul, după ce s-a supărat pe mama lui. Cum a fost găsit
Un baiețel de 3 ani din Cehia s-a suparat pe mama sa și, intr-un moment de neatenție, s-a urcat singur intr-un autobuz. ...
-
Dieteticienii au fost întrebați care este cel mai bun ceai pentru pierderea grăsimii viscerale. Toți au dat același răspuns
Nu toata grasimea corporala este la fel, iar cea la care trebuie sa fii cu adevarat atent este grasimea viscerala. &bdqu ...
-
Ce a putut scrie atât de interesant o femeie de 96 de ani intr-o scrisoare care s-a viralizat si a impartit internetul in doua
O scrisoare despre care s-a spus ca ar fi fost scrisa de o femeie de 96 de ani a circulat intens pe internet, fiind prez ...
-
Sevrajul de cafea aduce vise cum n-ai mai avut vreodată! Cercetătorii au descoperit recent această ciudățenie
Tot mai mulți oameni care reduc consumul de cafea spun ca au inceput sa traiasca cele mai vii și bizare vise din viața l ...
-
Patru provocări simple pe care le poți încerca pentru a testa vârsta reală a corpului
Pe masura ce imbatranim, corpul nostru executa fiecare acțiune ceva mai lent: plimbarile zilnice devin mai scurte, rezis ...
-
Mașina premierului Donald Tusk a fost furată chiar în ziua incursiunii dronelor rusești pe teritoriul Poloniei. Unde a fost găsit autoturismul
Mașina familiei premierului polonez Donald Tusk a fost furata miercuri, 10 septembrie, din fața casei sale din nordul Po ...
-
Divorțezi sau nu - metoda care prezice cu o acuratețe impresionantă dacă căsătoria va rezista
Doi specialiști americani in terapia cuplurilor au dezvoltat o metoda care poate prezice cu o acuratețe uimitoare daca o ...
-
Ritmul creșterii speranței de viață se prăbușește: Longevitatea ar putea să-și fi atins deja limitele
Ritmul de creștere a speranței de viața s-a injumatațit fața de secolul trecut. Aceasta incetinire va continua in viitor ...
-
Urs dus la spital cu targa după ce a mâncat prea multe fructe. Animalul a devenit vedetă pe internet
Un urs de 90 de kilograme a devenit vedeta pe internet dupa ce a fost dus pe targa la veterinar din cauza unor probleme ...
-
Suplimentul la modă care îți poate distruge organele: medicii se tem de efecte secundare noi, potențial mortale
Experții avertizeaza ca un supliment popular pentru sanatate ar putea avea efecte secundare periculoase, in special la p ...
-
Foste iubiri, vârcolaci și CEO miliardari. Micro-dramele cuceresc rețelele sociale, înlocuind telenovelele
Scurtmetrajele dramatice, produse in format vertical și adaptate pentru ecranele telefoanelor mobile, devin tot mai popu ...
-
Ce gândește câinele tău când te privește? Știința începe să descifreze misterul și să ne arate ce emoții simt patrupedele pentru stăpânii lor
Cand cainele te privește cu ochi mari și adorabili, ce vede, de fapt? Un prieten de nadejde, un lider al haitei sau doar ...
-
Robert Negoiță la o "tăvăleală" în grup cu puștoaice "semi-minore" și o declarație profundă: "Mie îmi plac fetele și fac dragoste cu ele." Pe bune?!
Primarul Sectorului 3 a revenit la "vechile obiceiuri", de data aceasta la Loft, pe litoral, acolo unde a petrecut de ma ...
-
Calul de 100.000 de euro al familiei Copos a murit brusc. Visul olimpic al Dariei-Maria Copos spulberat de tragedie
Daria-Maria Copos, fiica de 14 ani a omului de afaceri George Copos, a trait una dintre cele mai grele zile ale carierei ...
-
Renegată de Elon Musk, fiica fondatorului Tesla spune că nu are mulți bani și trăiește cu colegi de apartament
Fiica fondatorului Tesla, Elon Musk, a dezvaluit ca nu „are mulți bani" și locuiește cu colegi de apartament dupa ...
-
Un preot a fost bătut în plină stradă de un soț gelos. Omul bisericii riscă să-și piardă postul
Un preot dintr-un sat din județul Mureș a ajuns la spital dupa ce a fost batut de un enoriaș. Agresorul este chiar soțul ...
-
Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, dezvăluie impresiile sale despre România: „N-am întâlnit niciodată așa ceva în viața mea"
Actorul hollywoodian Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, a avut parte de o vizita de doar o zi in București, dar exper ...
-
10 schimbări alimentare pe care trebuie să le faci când împlinești 50 de ani, potrivit științei
Odata ce ajungi la 50 de ani, poate fi important sa faci schimbari in alimentație și in stilul de viața care sa te ajute ...
-
Codul ciudat găsit în buzunarul bărbatului din Somerton - misterul care sfidează criminalistica de peste șapte decenii
Misterul barbatului din Somerton ramane unul dintre cele mai fascinante dosare nerezolvate din istoria criminalisticii. ...
-
Un bărbat și-a înscenat propria moarte ca să scape de soție și cei trei copii pentru a fugi din țară cu o altă femeie
Un barbat și-a pus la cale o dispariție spectaculoasa: și-a rasturnat intenționat caiacul, și-a aruncat actele in apa și ...
-
Un proprietar de restaurant dezvăluie preparatul aparent „inofensiv" pe care nu ar trebui să îl comanzi niciodată. „Nu o să vezi problema, dar o vei simți după 12 ore"
O femeie care este prietena apropiata cu un proprietar de restaurant a dezvaluit ce preparate din meniu ar trebui evitat ...
-
Andi Moisescu, reacție surprinzătoare după plecarea lui Dragoș Bucur de la „Românii au talent"
La scurt timp dupa ce Dragoș Bucur și-a anunțat retragerea din juriul „Romanii au talent", primul care a reacționa ...
-
LA MAMAIA, DACĂ E JOI E... VOUĂ!
În aceasta vara stațiunea de la malul marii a oferit celor care i-au " trecut pragul " o surpriza deosebita: incep ...
-
N-o sa crezi ce usor e sa mananci zece alimente care te ajută să reduci grăsimea corporală într-o lună
Un specialist a dezvaluit care sunt cele 10 alimente care ajuta la reducerea grasimii corporale intr-o luna. Potrivit lu ...
-
S-a gasit o explicatie ca pentru tâmpiți: Sindromul Dunning Kruger - De ce analfabeții sunt mândri, tupeiști și convinși că le știu pe toate
De ce cei care nu au lecturi, nu au educație, nu au autocontrol, ba chiar dau dovada de agresivitate și ignoranța crasa, ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu