Ce este "Regula celor 90 de secunde"? Un neurocercetător descoperă o tehnică inovatoare care ne poate schimba viața
Postat la: 10.01.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Din momentul în care ne naștem, emoțiile devin unul dintre cele mai importante aspecte pe care trebuie să învățăm să le gestionăm. Instinctiv, căutăm fericirea, iubirea sau liniștea, pentru că acestea ne generează senzații plăcute. În același timp, evităm emoțiile precum frica, tristețea sau furia, pentru că ne confruntă cu părți ale noastre pe care nu le înțelegem pe deplin. Ele ne conectează la lume și ne ajută să o înțelegem, dar pot și să ne copleșească.
Contrar a ceea ce am crezut până acum, emoțiile nu sunt nici bune, nici rele; ele sunt pur și simplu răspunsuri automate ale creierului nostru la stimulii interni sau externi. Apar ca mesageri care ne alertează despre ce se întâmplă în jurul nostru sau în interiorul nostru, astfel că ceea ce facem cu ele și cum le lăsăm să ne influențeze viața depinde de noi.
„Regula celor 90 de secunde", un concept dezvoltat de neurocercetătoarea Jill Bolte Taylor, vine ca o soluție pentru a înțelege și gestiona emoțiile negative. Această tehnică explică faptul că emoțiile intense, precum furia sau frica, au o durată fizică foarte scurtă: doar 90 de secunde. În acest timp, corpul nostru reacționează natural; însă, ceea ce urmează depinde de deciziile noastre.
Această regulă se bazează pe o descoperire esențială despre modul în care funcționează creierul nostru: atunci când trăim o reacție emoțională, fie că este vorba de frică, furie, tristețe sau orice altă emoție intensă, răspunsul chimic inițial din creier și corp durează doar 90 de secunde, informează psychologytoday.com.
În acest timp, creierul eliberează neurotransmițători și hormoni ca reacție la un stimul, cum ar fi o situație externă sau o gândire internă, care declanșează o stare emoțională. Totuși, după aceste 90 de secunde, răspunsul fiziologic dispare, cu excepția cazului în care stimulul este menținut activ prin atenția noastră conștientă.
Fereastra de 90 de secunde îți permite să recunoști semnalele de avertizare, să simți schimbările fiziologice din corpul tău și să observi cum ele se acumulează sau se estompează. După un minut și jumătate, reacția chimică inițială dispare. Dacă încă simți frică, furie, anxietate sau orice altă emoție, nu fiziologia ta este responsabilă pentru aceasta, ci propriile gânduri care restimulează schimbările chimice.
Așadar, atunci când emoția negativă persistă dincolo de această perioadă, este decizia noastră, fie conștientă, fie inconștientă, să menținem ceea ce simțim. De exemplu, atunci când reconstituim mental evenimentul, îl retrăim sau îl interpretăm de mai multe ori, hrănim și prelungim reacția emoțională dincolo de durata biologică naturală a acesteia.
Regula celor 90 de secunde a avut un impact semnificativ atât în știință, cât și în viața oamenilor, deoarece a demonstrat că avem control asupra emoțiilor noastre, care, uneori, ne împiedică să trăim fericiți sau în pace.
Teoria lui Jill Bolte Taylor este că, atunci când simți o emoție puternică, nu trebuie să o combați sau să o ascunzi. Tot ce trebuie să faci este să rămâi calm, să respiri adânc și să lași să treacă secunde importante, pentru a decide cum vrei să reacționezi odată ce devii conștient de emoția respectivă.
În loc să reacționezi automat sau să te lași copleșit de acea emoție, Taylor ne încurajează să ne oprim și să lăsăm experiența emoțională să curgă, conștientizând că trupul nostru procesează o reacție chimică naturală.
În acele 90 de secunde, cheia este să observi fără să judeci ce se întâmplă în interiorul tău: să simți cum emoția îți afectează corpul, cum se manifestă fizic și să o lași să treacă precum o undă.
Jill Bolte Taylor folosește metafora „valurilor emoționale", care vin, cresc în intensitate și, în cele din urmă, dispar, dacă nu încercăm să le combatem sau să ne agățăm de ele.
Această regulă ne permite să practicăm autoreglarea emoțională, rămânând calmi și alegând conștient cum dorim să acționăm sau să interpretăm ceea ce ni se întâmplă. Acest lucru, la rândul său, reduce stresul, favorizează o reziliență emoțională mai mare și ne ajută să trăim viața cu mai multă claritate și echilibru.
Importanța acestei metode constă în faptul că nu neagă sau reprima emoțiile negative; dimpotrivă, le validează și le recunoaște ca fiind o parte naturală a experienței umane. Totuși, ne învață că nu trebuie să rămânem captivi în ele pe termen nelimitat.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Asasinul care a pus pe jar SUA a fost prins. Tyler Robinson, 22 de ani, l-a ucis pe Charlie Kirk. Tatăl lui l-a dat de gol. Mesajele înfiorătoare de pe gloanțe
Asasinul lui Charlie Kirk a fost prins, a confirmat FBI. Este vorba de un tanar de 22 de ani, Tyler Robinson, din Utah, ...
-
Invitata AUR care a intrat cu cuțite în Parlament rupe tăcerea: Am uitat de ele!
Invitata AUR care a intrat cu șase cuțite in Parlament spune ca pentru ea e ceva firesc sa aiba arme albe asupra ei, ba ...
-
Scenariul din 2023 s-ar putea repeta: Grevă generală în școli, chiar în timpul examenelor - varianta luată în calcul de sindicate
Laviniu Lacusta, liderul USLIP Iași, a declarat intr-un interviu ca in interiorul organizațiilor sindicale exista un cur ...
-
ANAF a descins peste marii comercianți din București și Ilfov: Inspectorii au căutat două lucruri!
Agentia Nationala de Administrarea Fiscala (ANAF) verifica, incepand din 10 septembrie, cu 120 de inspectori antifrauda, ...
-
Scandalul 'cărților de vizită cu foiță de aur' - Camera Deputaților vine cu explicații după acuzațiile USR
Camera Deputaților susține ca nu deconteaza „carți de vizita cu foița de aur", ci cu folie aurie, un procedeu tipo ...
-
Hidrologii au emis Cod Galben de inundații pe râuri din 14 județe
Hidrologii anunta, vineri, risc de viituri pe rauri din 14 judete, fiind emisa o avertizare cod galben. "Avand in vedere ...
-
Specialiștii FMI mai dau și vești bune, după întâlnirea cu Ilie Bolojan, la Palatul Victoria: Sunt măsuri esențiale pentru reducerea deficitului bugetar
Premierul Ilie Bolojan a avut o intalnire cu delegația Fondului Monetar Internațional (FMI), la Palatul Victoria. Specia ...
-
Bursele sociale, în ceață: În noua hotărâre NU se specifică modul în care vor fi verificate veniturile părinților, după renunțarea la PatrimVen
Pentru anul școlar 2025-2026, metodologia de acordare a burselor sociale aduce o schimbare majora: școlile nu mai sunt o ...
-
Rabla 2025 începe cu scandal! Producătorii și importatorii de automobile tună și fulgeră: 'Se dorește un program de succes sau doar bifarea unui exercițiu birocratic?'
Asociația Producatorilor și Importatorilor de Automobile (APIA) critica dur modul in care Ministerul Mediului a gestiona ...
-
Criza care pune în pericol marile industrii ale UE - Peste 100 de europarlamentari cer intervenția rapidă a Comisiei Europene
Economia UE e in pericol! Peste 100 de europarlamentari cer Comisiei Europene masuri ferme pentru salvarea industriei oț ...
-
TikTok elimină materialele grafice privind asasinarea activistului Charlie Kirk
TikTok a anunțat ca va elimina videoclipurile care arata in detaliu impușcarea lui Charlie Kirk, incident petrecut mierc ...
-
Albania a numit primul ministru din lume construit cu inteligență artificială. Ce portofoliu a primit Diella ("soare" în albaneză)
Prim-ministrul albanez Edi Rama a anunțat joi, 11 septembrie, numirea unui ministru generat de inteligența artificiala ( ...
-
400 de camere inteligente pe șoselele României: șoferii vitezomani, urmăriți pas cu pas. DN1, supravegheat de la un capăt la altul
CNAIR anunța un proiect de amploare pentru reducerea accidentelor rutiere. Peste 400 de camere video vor fi montate pe d ...
-
Descoperire spectaculoasă din spațiu: un astronaut a zărit o uriașă tablă de șah pe Pământ. Ce este și unde a fost localizată
Un astronaut, privind de sus la vastitatea terestra, a surprins recent o imagine ce a starnit curiozitatea multora: o po ...
-
Donald Trump a prezentat primele imagini cu posibilul criminal al lui Charlie Kirk
Președintele Donald Trump a prezentat pe rețelele sociale primele imagini cu posibilul criminal al lui Charlie Kirk, des ...
-
Avionul rezistent la accidente. Un sistem revoluționar folosește inteligența artificială și airbaguri uriașe pentru a salva vieți
La doar trei luni de la prabușirea tragica a unui zbor Air India, soldata cu pierderea a 260 de vieți, o echipa de ingin ...
-
Dr. Antonio Franco: Secretul unui rezultat perfect după Lipo VASER 360? Masajele post-operatorii
Lipo VASER 360 este una dintre cele mai moderne și eficiente metode de remodelare corporala, iar rezultatele pot fi abso ...
-
Un om de știință a trimis un e-mail la Google să întrebe dacă i-au spart computerul după ce AI a făcut în doar 48 de ore ce cercetătorii au descoperit în 10 ani
Timp de un deceniu, oamenii de știința de la Imperial College London au lucrat pentru a ințelege cum anumite bacterii ev ...
-
Ambasadorul Marii Britanii în SUA a fost demis: Scandal imens după ce corespondențele sale cu Epstein au fost publicate
Peter Mandelson, ambasadorul Marii Britanii in SUA a fost demis din functie joi. În presa au aparut detalii intime ...
-
NASA interzice cetățenilor chinezi să lucreze în programele sale spațiale / „Vor să ajungă pe Lună înaintea noastră"
NASA a inceput sa interzica cetațenilor chinezi cu vize valabile sa participe la programele sale, pe fondul escaladarii ...
-
Cele mai bogate țări ale UE organizează o reuniune secretă la Viena, în contextul negocierilor privind viitorul buget de 1.800 miliarde euro
Țarile din Europa de Nord se reunesc joi la Viena pentru a forma un front comun inaintea celor doi ani de negocieri inte ...
-
S-a aflat cum se creează iluzia apariției lui Vladimir Putin acolo unde acesta nu se află
A fost dezvaluita metoda prin care se creeaza iluzia apariției lui Vladimir Putin acolo unde acesta nu se afla, informea ...
-
NASA face anunțul care împarte comunitatea științifică: semne clare că Marte a găzduit viață în trecut
Roverul Perseverance, aflat pe Marte din 2021, a trimis pe Pamant mostre ce ar putea constitui „cea mai solida dov ...
-
Un detector ultra perfomant a reușit să demonstreze celebra teorie a lui Stephen Hawking
O echipa internaționala de cercetatori a folosit detectoarele observatorului LIGO pentru a confirma experimental teorema ...
-
A apărut prima ipoteză în cazul tragediei din Drobeta Turnu Severin: Mama și-ar fi ucis fiul, apoi s-a spânzurat
Autoritatile din Mehedinti au declansat o ampla ancheta in cazul profesoarei care a fost gasita spanzurata, alaturi de c ...
-
Ce trebuie sa stii despre licentele ONJN clasa I
Daca ai cochetat pana acum cu cazinourile online, probabil ai observat deja ca pe platforma online a operatorului sau pe ...
-
De ce nu se îngrașă asiaticii, deși mănâncă zilnic orez și carne? Diferența dintre mâncarea autentică și cea „americanizată"
Pe forumurile internaționale circula de ani buni aceeași intrebare: cum reușesc asiaticii sa ramana supli, in timp ce me ...
-
Papa Leon spune că atacurile israeliene asupra Qatarului creează o situaţie „foarte gravă"
Papa Leon al XVI-lea, care de obicei se abtine sa vorbeasca spontan, si-a exprimat marti deosebit de puternic ingrijorar ...
-
Un expert dezvăluie adevărul de la Casa Albă: Eroarea istorică a lui Trump în confruntarea cu Putin
Au trecut 42 de zile de cand președintele Donald Trump a dat Rusiei un ultimatum de 10 pana la 12 zile pentru a accepta ...
-
Scade numărul românilor cu depozite bancare mai mari de 100.000 de euro. Care sunt posibilele expicații
Numarul romanilor cu depozite bancare mai mari de 100.000 de euro a scazut cu peste 4.100 fața de finalul lui 2024, ajun ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu