Cele 6 suplimente pe care un medic le ia zilnic pentru a crește longevitatea
Postat la: 04.03.2024 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Un medic specialist în medicina personalizată a împărtășit cele șase suplimente pe care le ia zilnic în speranța că o vor ajuta să trăiască mai mult.
În general, experții sunt de acord că este cel mai bine să obții nutrienții din alimentele pe care le consumi și încă se mai discută dacă luarea de suplimente atunci când nu ai o deficiență ajută cu adevărat sănătatea. Cu toate acestea, multe persoane interesate de longevitate iau suplimente, sperând că le vor oferi un avantaj.
Dr. Florence Comite, endocrinolog și fondatoare a Comite Center for Precision Medicine & Health din New York, ia zilnic suplimente în încercarea de a-și extinde perioada de viață sănătoasă. Iată ce trebuie să știți despre șase dintre suplimentele pe care le ia în fiecare zi.
Vitamina D
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, ceea ce este important pentru menținerea oaselor puternice și reducerea inflamației. Nivele scăzute de vitamina D au fost asociate cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi depresia și un risc mai mare de dezvoltare a cancerului. Comite a menționat că mulți dintre pacienții ei au niveluri foarte scăzute de vitamina D, la fel ca 35% dintre adulții din SUA care au deficiențe, conform Cleveland Clinic. Ea o ia alături de alimente solubile în grăsimi, cum ar fi somonul sau ouăle, pentru a ajuta organismul să o absoarbă.
Aspirina
Comite ia aspirină deoarece aceasta este asociată cu un risc mai mic de cancer colorectal și o reducere a inflamației în corp. Totuși, merită menționat că Asociația Americană a Inimii nu recomandă persoanelor să ia aspirină zilnic decât dacă au avut un accident vascular cerebral sau un atac de cord, deoarece aspirina subțiază sângele și poate crește riscul de sângerare la nivelul stomacului.
Vitamine B metilate
Există opt vitamine B, iar toate au roluri esențiale în metabolism. Deficiențele de vitamina B pot duce la simptome precum anemie și un ritm cardiac neregulat, precum și la deteriorarea cognitivă și un risc crescut de depresie. Comite are o problemă care face ca organismul să nu metabolizeze bine vitaminele B, așa că ia vitamine metilate, care sunt mai ușor de absorbit.
DHEA
Comite ia Dehidroepiandrosteronă (DHEA) pentru libido și sănătatea oaselor. Corpul produce natural DHEA, dar cantitatea scade odată cu înaintarea în vârstă, iar niveluri scăzute ale hormonului au fost asociate cu osteoporoza, bolile de inimă, pierderea memoriei și cancerul de sân, conform Mount Sinai. Prin urmare, unii cercetători consideră că menținerea nivelurilor de DHEA ar putea avea un efect antiîmbătrânire. Cu toate acestea, dovezi leagă nivelurile scăzute de DHEA de aceste probleme, dar nu demonstrează că le cauzează. De asemenea, DHEA are efecte secundare, inclusiv scăderea nivelurilor de colesterol bun.
Pudră proteică
Comite acordă prioritate proteinelor în dieta ei deoarece "este crucială pentru menținerea masei musculare, iar mușchii ajută la metabolizarea eficientă a zahărului." Masa musculară scade odată cu înaintarea în vârstă, iar cercetările au legat acest aspect de afecțiuni cronice precum diabetul de tip 2 și un risc crescut de boală cardiacă. Pentru a combate acest fenomen, Comite face antrenament de rezistență cu greutăți de două ori pe săptămână și consumă un gram de proteină pentru fiecare kilogram al greutății sale corporale pentru a-și menține masa musculară. Ea începe fiecare masă cu o sursă de proteină, cum ar fi nuci, brânză de vaci și iaurt, și adaugă pudră proteică la smoothie-ul ei de dimineață în fiecare zi.
Ciocolata neagră
Comite consideră ciocolata neagră ca pe un supliment datorită antioxidanților pe care îi conține, care au fost asociați cu niveluri mai scăzute de colesterol și tensiune arterială, un risc redus de boală cardiacă și reducerea inflamației, asociată cu cancerul și bolile cronice. Comite recomandă ciocolata neagră cu un conținut de cacao de 70 până la 90%, deoarece are mult mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte sau albă.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Guvernul german admite cu documente indubitabile că nu a existat nicio pandemie de Covid
Guvernul federal din Germania a fost forțat să recunoască faptul că așa-numiții "adepți ai teoriei conspirației" au avut dreptate în legătură cu tot ceea ce s-a întâmplat în timpul pandemiei Covid.
-
Instalarea Guvernului Mondial intra în linie dreaptă: Marele Summit pentru Viitor pentru impunerea Agendei 2030
Ideea unui „summit pentru viitor" a apărut, oficial, la aniversarea a 75 de ani de la constituirea ONU; împlinirea acestei vârste rotunde a picat (coincidență) fix în 2020, Anno uno al pandemiei.
-
Ucraina și noua carne de tun: "Ne confruntăm cu un val de dezertări în rândul tinerilor recruți!"
Forțele armate ucrainene s-au plâns de valul de dezertări în rândul tinerilor recrutați, transmite postul de radio Europe1, citând un ofițer ucrainean.
-
Se confirmă teoria conform căreia persoanele vaccinate în pandemie sunt cei care au împrăștiat Covid peste tot
Cel mai recent studiu, realizat de medicii infecționiști de la Clinica Cleveland, Ohio, SUA, a demonstrat că numărul de doze de vaccin Covid este direct proporțional cu riscul de a contracta virusul. Lucrarea științifică reconfirmă studii anterioare, care au arătat că cei mai susceptibili de a se infecta cu SARS-Cov-2 sunt, de fapt, cei vaccinați, ceea ce pune într-o perspectivă diferită narativul oficial.
-
Poarta către Lumea de Dincolo a început să se deschidă. Lumea stiintifică e în panică preconizând urmări catastrofale
Megasurparea Batagay, supranumită „Poarta către Lumea de Dincolo", situată în Siberia, reprezintă una dintre cele mai dramatice manifestări ale schimbărilor climatice din regiune. Această formațiune geologică, care s-a dezvoltat inițial ca urmare a activităților umane și a fenomenelor naturale, continuă să crească într-un ritm alarmant.
-
O teorie a lui Einstein legată de găurile negre a fost demonstrată de oamenii de ştiinţă
Oamenii de ştiinţă au demonstrat una dintre teoriile lui Albert Einstein, dovedind nu doar existenţa unei regiuni "de plonjare" din jurul unei găuri negre în care materia se prăbuşeşte, ci şi a faptului că această zonă exercită unele dintre cele mai puternice forţe gravitaţionale identificate până în prezent în galaxie.
-
Ce-l asteaptă pe Klaus Iohannis. UE se pregătește pentru un război apocaliptic: apărare chimică, biologică, radiologică şi nucleară!
Comisia Europeană a anunţat joi rezultatele cererilor de propuneri din 2023 din cadrul Fondului european de apărare (FEA), în valoare de 1,031 de miliarde de euro sub formă de finanţare din partea UE, pentru a sprijini 54 de proiecte europene comune restante de cercetare şi dezvoltare în domeniul apărării, informează un comunicat de presă al Executivului comunitar.
-
Robert Fico nu a fost primul: Lista liderilor europeni care au fost ținta unor atentate
Premierul slovac Robert Fico a fost împuşcat şi rănit grav, miercuri, devenind cel mai recent lider european care a fost ţinta unei tentative de asasinat. Presa slovacă a declarat că atacatorul este un bărbat în vârstă de 71 de ani, iar guvernul susţine că ar fi vorba de o motivaţie politică.
-
România Digitală: Cum vor fi raportate sesizările privind conținutul malițios Deepfake distribuite pe Tiktok, Facebook sau Google
Oricine va putea să încarce pe pagina de internet a Ministerului Digitalizării sesizări cu privire la conținutul audio/video manipulat digital (deepfake) distribuit pe internet în scopuri malițioase, iar mai departe analizarea și transmiterea datelor de la populație direct către administratorii marilor platforme se va face în maxim o oră, potrivit unui ordin publicat joi seara în Monitorul Oficial.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.Suveica mafiei din agricultură: importăm porumb din Ungaria, mere din Polonia şi conserve de roşii din Turcia și dam totul la export
- 2.Semnul ca incepe Marea Resetare financiara: Explozia prețului la aur arata ca marii magnati nu mai cred in bani si in depozite monetare
- 3.Părintele Pimen Vlad face dezvăluiri cutremurătoare: De unde vine, de fapt, Lumina Sfântă de la Ierusalim!
- 4.Dorel Vișan, Laura și Ciprian Mega, pe covorul roșu la Moscova! Filmul "21 de rubini" selectat de către Nikita Mihalkov pentru "Oscarul BRICS".
- 5.Elon Musk lansează Tesla MedBeds - noile paturi medicale dotate cu tehnologie din Star Trek. Te vindeci in minute in loc de luni! VIDEO
- 6.Cimitirul automobilelor electrice. Reportaj Spiegel despre aglomerări de mașini nevândute, parcate în secret, inclusiv ale Tesla
- 7.Cum vrea Macron să dinamiteze alegerile din România, aruncându-ne în război cu Rusia
- 8.Măsura fiscală care intră în vigoare de la 1 iulie 2024: Impozit de 70% pentru proprietarii care închiriază locuințe în România!
- 9.OMS anunță pe Facebook că "a semnat cu România Strategia de Cooperare 2024 - 2030". Rafila ascunde continutul documentului!
- 10.Interviul necenzurat oferit de preotul Ciprian Mega - regizorul filmului "21 Rubini" - redacției "Europa Liberă"
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu