Vegan sau carnivor? Un om de știință a încercat 15 trucuri pentru longevitate. Doar trei au devenit obiceiuri
Postat la: 19.03.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Un om de știință a testat 15 metode populare pentru longevitate ca să vadă dacă îl fac să se simtă mai sănătos. John Tregoning a încercat restricția calorică, testarea microbiomului și mai multă mișcare. În final, a păstrat doar trei obiceiuri. Pe măsură ce se apropia de 47 de ani, John Tregoning nu mai putea ignora semnele îmbătrânirii. Trebuia să țină telefonul tot mai departe pentru a citi, iar părul pe care îl lăsa la frizer era mai mult gri decât blond.
„Perioada de negare s-a încheiat în sfârșit", a spus Tregoning, profesor de imunologie a vaccinurilor la Imperial College London și cercetător clinic de 25 de ani, pentru Business Insider. Ajungând la vârsta mijlocie, a început să se gândească la propria mortalitate și dacă putea face ceva pentru a o întârzia sau măcar pentru a avea o viață mai plăcută. Așa că a făcut ce știa mai bine: a pornit o serie de experimente.
Tregoning a analizat cele mai populare metode pentru longevitate și a exclus orice strategie care nu avea cel puțin un studiu clinic de amploare care să îi susțină eficiența. S-a concentrat pe metode care ajută la prevenirea bolilor grave, precum cancerul, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare - responsabile pentru 74% dintre decesele la nivel global, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
În final, a ales 15 schimbări în stilul de viață, teste medicale și tratamente care promit să prelungească viața:
- secvențierea genetică
- analiza completă a sângelui
- electrocardiogramă (ECG)
- mai multă mișcare
- înot în apă rece
- consum de sfeclă roșie
- reducerea consumului de sare
- „Ianuarie fără alcool" și înlocuirea alcoolului
- mai puțină carne roșie și mai multe legume
- aplicații pentru antrenarea creierului
- mai mult somn
- dietă cu restricție calorică
- mai multe fibre în alimentație
- secvențierea microbiomului
- consum crescut de apă
Și-a documentat întreaga experiență în cartea sa: „Live Forever? A Curious Scientist's Guide to Wellness, Ageing and Death" (Să trăiești veșnic? Ghidul unui om de știință curios despre sănătate, îmbătrânire și moarte). El recunoaște că metoda sa „este mai degrabă ilustrativă decât științifică", deoarece rezultatele sunt pur anecdotice. Cu toate acestea, a considerat un succes orice obicei pe care l-a păstrat și după încheierea experimentului.
Cele 3 obiceiuri care i-au rămas
1. Mai multă mișcare
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în SUA, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Inima este un mușchi, iar exercițiile fizice o întăresc, ajutând-o să pompeze sângele mai eficient. Tregoning a decis să fie mai activ pentru sănătatea inimii sale. După un an, încă își respectă obiectivul. A găsit modalități simple de a introduce exercițiile în rutina zilnică - de exemplu, coboară din tren cu o stație sau două mai devreme și aleargă restul drumului. De asemenea, aleargă împreună cu fiica sa. Sportul aduce și alte beneficii importante: ajută la menținerea greutății, reduce nivelul de cortizol și scade riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și cancer.
2. Mai puțin alcool
Alcoolul poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv anumite tipuri de cancer, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli hepatice. Tregoning a încercat provocarea „Ianuarie fără alcool", dar nu a reușit să o ducă până la capăt. Cu toate acestea, a devenit mai conștient de cât de mult consumă și folosește o aplicație pentru a înregistra zilele în care nu bea deloc, ceea ce îl motivează.
3. Mai multe mese vegetariene (și mai puțină carne roșie)
Consumul ridicat de carne roșie și procesată a fost asociat cu un risc crescut de cancer de colon. Pe de altă parte, o dietă bogată în fibre, cu multe legume cu frunze și semințe, pare să reducă acest risc. Carnea poate fi, în parte, compensată prin consumul de fibre, care ajută la o digestie sănătoasă și elimină mai rapid toxinele din colon. Tregoning a decis că eliminarea totală a cărnii roșii nu este realistă pentru el, dar a început să includă mai multe mese vegetariene în meniul său săptămânal. Mâncărurile sale preferate sunt chili cu trei tipuri de fasole, curry de legume și paste cu roșii. Chiar și după un an de la experiment, încă mănâncă două mese vegetariene pe săptămână.
Concluzia sa
Deși nu poate dovedi științific dacă aceste schimbări îi vor prelungi viața, Tregoning se simte mai sănătos și mai energic. Iar pentru el acest lucru este suficient pentru a continua cu noile sale obiceiuri.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Deci, care sunt acele structuri ascuțite, asemănătoare piramidei de pe Marte?
Exista o teorie a conspirației interesanta care spune ca pe Marte exista obiecte asemanatoare piramidelor care se alinia ...
-
Ce avere a lăsat moștenire cel mai bogat român, fost premier al României de două ori: "24 de moșii, 17 munți, 6 palate în București, 7 vii și terenuri valoroase"
În dimineața zilei de 23 martie 1913, Bucureștiul a fost cuprins de doliu odata cu moartea lui Gheorghe Grigore Ca ...
-
Dieta Moromete este considerata noul trend al nutritionismului. Cum a ajuns romanul lui Marin Preda să te ajute să slăbești chiar și 30 de kilograme
Dieta Moromete ar putea fi exact ce cauți. Inspirata din simplitatea vieții de altadata, aceasta metoda de slabit a fost ...
-
Calcifierea glandei pineale: Afecțiunea care îți afectează creierul - Cum se manifestă
Glanda pineala sau epifiza este ceasul nostru biologic intern. Glanda e sub forma unui con și este de marimea unui bob d ...
-
Cât de ușor se poate genera o mare criză la nivel mondial din cauza nebuniei provocate de ciocolata Dubai
Un desert devenit viral pe rețelele de socializare a dezechilibrat lanțurile globale de aprovizionare și a declanșat o e ...
-
A lăsat 10 euro într-un cont de economii în 2005 și a uitat de ei: Suma găsită după 20 de ani
Un tanar francez a avut parte de o surpriza amuzanta dupa ce a verificat un cont de economii uitat timp de 20 de ani. &I ...
-
Epoca AI - Soțiile virtuale, refugiul bărbaților fără partenere
Ultimele inovații tehnologice vin in ajutorul barbaților aflați in cautare de soluții ca sa-și aline singuratatea. Tot m ...
-
O femeie a pretins că este mută pentru a primi pensie de handicap. Momentul care a dat-o de gol, după 16 ani de minciuni
O femeie din Andaluzia, Spania, care a beneficiat timp de 16 ani de o pensie de handicap pentru incapacitatea de a vorbi ...
-
Într-un viitor apropiat AI va păcăli oamenii ca la concurs. Cele mai mari escrocherii se vor face in masa pe actuala populatie umană
Destul de recent, AI a pacalit oamenii și a trecut testul Turing - testul care arata ca o inteligenta artificiala nu poa ...
-
Autoritățile din China le cer oamenilor care au sub 50 de kilograme să stea în case, ca să nu fie luați pe sus de vânt
Localnicii care au sub 50 de kilograme au fost indemnați insistent de autoritațile de la Beijing sa ramana in case. Moti ...
-
A fost dezvăluită cauza morții lui Val Kilmer: Ce arată certificatul de deces al legendarului actor
Cauza oficiala a mortii actorului Val Kilmer, celebru pentru rolurile din filmele "Top Gun" si "The Doors", a fost dezva ...
-
Un medic distruge mitul cerceilor pentru slăbit, vânduți pe internet: Sunt o păcăleală, așa ceva nu se întâmplă!
Dr. Adrian Copcea, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice a raspuns intrebarilor legate de un anumit tip de ce ...
-
Asta e cea mai tare stire stiintifică: Soarele manifestă o formă de conștientă care îi bulversează pe astronomi dar si pe filosofi. Horoscopul capătă sens
Unii oameni cred in horoscop, altii nu. Stelele, planetele, dar si soarele sau luna par sa influenteze caracterul oameni ...
-
Orașul cu cele mai multe femei singure. Bărbații au șanse mari să își găsească jumătatea aici
Un studiu bazat pe date din aplicații de dating a dezvaluit care sunt orașele europene cu cele mai multe femei singure a ...
-
Provocarea TikTok care bubuie în cinematografe: Poliția intervine la fiecare difuzare a filmului Minecraft
Publicul tanar prezent la proiecțiile filmului Minecraft Movie a fost escortat afara din cinematografe din cauza reacții ...
-
Premieră în justiția din România: Honorius a cerut executarea silită a defunctului Silviu Prigoană pentru o datorie de 600.000 de lei
Honorius Prigoana a cerut executarea silita a tatalui sau, Silviu Prigoana, pentru suma de 600.000 de lei. E vorba de o ...
-
Apar noi informații în dosarul în care Jean-Claude Van Damme e acuzat că s-a culcat cu românce traficate. Declarațiile făcute de una dintre victime
Jean-Claude Van Damme a fost acuzat ca ar fi facut sex cu cinci romance traficate de rețeaua lui Morel Boleal la o petre ...
-
"House of Bears" - Ce nu se observă în această fotografie celebră: o poveste cât se poate de serioasă și profundă de pe o insulă rusească
Aceasta imagine a fost realizata de Dmitri Kokh. Fotograful a reușit sa imortalizeze momente inedite cu urșii polari in ...
-
Motivul de neînchipuit pentru care Vladimir Putin merge mereu cu mâna dreapta lipită de corp
Mersul dictatorului rus, Vladimir Putin (72 ani), este unic. Este vazut deseori plimbandu-se prin țara sa natala. Motiv ...
-
Ploaia de diamante - un fenomen strălucitor din adâncul planetelor Jupiter și Saturn!
Pe planetele gigant gazoase Jupiter și Saturn ploua cu diamante. Metanul din atmosfera acestor planete este supus unor p ...
-
Macron folosește atât de mult parfum încât angajații săi îl simt înainte să apară. El spune ca mirosul plăcut este un atribut al puterii
Președintele Franței, Emmanuel Macron, folosește cantitați atat de mari de parfum incat asistenții „ii simt prezen ...
-
Dezvăluirile unui român care a lucrat la barurile de la Intercontinental: "În subterane se întâmplau lucruri absolut incredibile și dureroase"
Un roman de 59 de ani, care locuiește cu familia in San Marino, inca din 1997, a facut dezvaluiri despre perioada in car ...
-
De ce pasagerii n-ar trebui să aplaude când aterizează un avion. Explicația o are cea mai iubită stewardesă de pe TikTok
O insoțitoare de bord din Argentina a facut o dezvaluire care probabil ii surprinde pe foarte mulți dintre cei care au c ...
-
Mărturie victimă sexuală: "Cinci din fetele care erau din țară au fost trimise să se culce cu Van Damme"
Apar primele marturii, dupa ce actorul Jean-Claude Van Damme a fost acuzat ca ar fi facut sex cu cinci romance traficate ...
-
"Spirala lui Musk" a deschis un portal intre două realitati paralele care a eliberat Pământul
Spirala luminoasa aparuta pe cerul Europei, inclusiv in Romania, a fost observata in seara zilei de 24 martie 2025 și a ...
-
Documente-bombă: relicva sacră a Bibliei ar fi fost găsită în urmă cu peste 40 de ani
Chivotul Legamantului, sau Arca Legamantului, este una dintre cele mai misterioase și sacre relicve din tradiția iudeo-c ...
-
Primul caz câștigat în instanță de ChatGPT. Inteligența artificială a apărat un bărbat care primise o amendă pe nedrept
Decizia ingenioasa de a folosi inteligența artificiala. Un tanar de 23 de ani din Kazahstan, Kenzhebek Ismailov, a deven ...
-
Scene de western în restaurantul lui Dani Oțil: Un bărbat l-a amenințat pe amicul său cu pistolul
Scene desprinse parca din filmele cu Vestul Salbatic au avut loc intr-un restaurant din Sectorul 1 al Capitalei, acolo u ...
-
Ziua în care Keanu Reeves i-a explicat lui Elon Musk ce înseamnă să fii om
Despre Inteligenta Artificiala (AI) - Dialog cu public - Elon Musk Q&A Keanu Reeves ***EM - Sunt puțin surprins ca a ...
-
Manosfera: Andrew Tate reacționează după miniseria Adolescence: "Nu este nici corect, nici precis"
Unul dintre cele mai populare seriale de pe Netflix este „Adolescence" in care se prezinta modul in care copiii su ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu