Vegan sau carnivor? Un om de știință a încercat 15 trucuri pentru longevitate. Doar trei au devenit obiceiuri
Postat la: 19.03.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Un om de știință a testat 15 metode populare pentru longevitate ca să vadă dacă îl fac să se simtă mai sănătos. John Tregoning a încercat restricția calorică, testarea microbiomului și mai multă mișcare. În final, a păstrat doar trei obiceiuri. Pe măsură ce se apropia de 47 de ani, John Tregoning nu mai putea ignora semnele îmbătrânirii. Trebuia să țină telefonul tot mai departe pentru a citi, iar părul pe care îl lăsa la frizer era mai mult gri decât blond.
„Perioada de negare s-a încheiat în sfârșit", a spus Tregoning, profesor de imunologie a vaccinurilor la Imperial College London și cercetător clinic de 25 de ani, pentru Business Insider. Ajungând la vârsta mijlocie, a început să se gândească la propria mortalitate și dacă putea face ceva pentru a o întârzia sau măcar pentru a avea o viață mai plăcută. Așa că a făcut ce știa mai bine: a pornit o serie de experimente.
Tregoning a analizat cele mai populare metode pentru longevitate și a exclus orice strategie care nu avea cel puțin un studiu clinic de amploare care să îi susțină eficiența. S-a concentrat pe metode care ajută la prevenirea bolilor grave, precum cancerul, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare - responsabile pentru 74% dintre decesele la nivel global, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
În final, a ales 15 schimbări în stilul de viață, teste medicale și tratamente care promit să prelungească viața:
- secvențierea genetică
- analiza completă a sângelui
- electrocardiogramă (ECG)
- mai multă mișcare
- înot în apă rece
- consum de sfeclă roșie
- reducerea consumului de sare
- „Ianuarie fără alcool" și înlocuirea alcoolului
- mai puțină carne roșie și mai multe legume
- aplicații pentru antrenarea creierului
- mai mult somn
- dietă cu restricție calorică
- mai multe fibre în alimentație
- secvențierea microbiomului
- consum crescut de apă
Și-a documentat întreaga experiență în cartea sa: „Live Forever? A Curious Scientist's Guide to Wellness, Ageing and Death" (Să trăiești veșnic? Ghidul unui om de știință curios despre sănătate, îmbătrânire și moarte). El recunoaște că metoda sa „este mai degrabă ilustrativă decât științifică", deoarece rezultatele sunt pur anecdotice. Cu toate acestea, a considerat un succes orice obicei pe care l-a păstrat și după încheierea experimentului.
Cele 3 obiceiuri care i-au rămas
1. Mai multă mișcare
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în SUA, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Inima este un mușchi, iar exercițiile fizice o întăresc, ajutând-o să pompeze sângele mai eficient. Tregoning a decis să fie mai activ pentru sănătatea inimii sale. După un an, încă își respectă obiectivul. A găsit modalități simple de a introduce exercițiile în rutina zilnică - de exemplu, coboară din tren cu o stație sau două mai devreme și aleargă restul drumului. De asemenea, aleargă împreună cu fiica sa. Sportul aduce și alte beneficii importante: ajută la menținerea greutății, reduce nivelul de cortizol și scade riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și cancer.
2. Mai puțin alcool
Alcoolul poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv anumite tipuri de cancer, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli hepatice. Tregoning a încercat provocarea „Ianuarie fără alcool", dar nu a reușit să o ducă până la capăt. Cu toate acestea, a devenit mai conștient de cât de mult consumă și folosește o aplicație pentru a înregistra zilele în care nu bea deloc, ceea ce îl motivează.
3. Mai multe mese vegetariene (și mai puțină carne roșie)
Consumul ridicat de carne roșie și procesată a fost asociat cu un risc crescut de cancer de colon. Pe de altă parte, o dietă bogată în fibre, cu multe legume cu frunze și semințe, pare să reducă acest risc. Carnea poate fi, în parte, compensată prin consumul de fibre, care ajută la o digestie sănătoasă și elimină mai rapid toxinele din colon. Tregoning a decis că eliminarea totală a cărnii roșii nu este realistă pentru el, dar a început să includă mai multe mese vegetariene în meniul său săptămânal. Mâncărurile sale preferate sunt chili cu trei tipuri de fasole, curry de legume și paste cu roșii. Chiar și după un an de la experiment, încă mănâncă două mese vegetariene pe săptămână.
Concluzia sa
Deși nu poate dovedi științific dacă aceste schimbări îi vor prelungi viața, Tregoning se simte mai sănătos și mai energic. Iar pentru el acest lucru este suficient pentru a continua cu noile sale obiceiuri.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Regula nutriționiștilor care dă peste cap multe diete: Nu renunța la desert dacă vrei să slăbești!
Cand vine vorba de dietele de slabit, unele reguli raman neschimbate: fara dulciuri, sucuri sau prajeli. Majoritatea die ...
-
Două ciuperci din acest soi la o masă pot reduce cu 45% riscul de cancer. Cine le mănâncă zilnic uită de doctori și medicamente
Sarace in sodiu și grasimi, ciupercile susțin sanatatea inimii și pot contribui la reglarea tensiunii arteriale. Totodat ...
-
Premieră în China: Roboții umanoizi joacă fotbal în Beijing fără nicio intervenție umană
Patru echipe de roboți umanoizi s-au confruntat sambata seara in meciuri de fotbal 3 la 3 complet autonome, in capitala ...
-
Cafeina ar putea încetini îmbătrânirea prin activarea unui "comutator celular" despre care nu se stia că există
Cercetatorii britanici au descoperit mecanismul prin care cafeina ar putea ajuta la imbatranirea sanatoasa. Au identific ...
-
"Amazoana" lui Jeff Bezos a sărbătorit ultima noapte din "Nunta Secolului" în pijama alături de magnat
Proaspat casatoriti, fondatorul Amazon Jeff Bezos si jurnalista Lauren Sanchez au participat, sambata, la o ultima noapt ...
-
Profeția care a zguduit lumea s-a adeverit! Revenirea lui Trump și războiul SUA-Iran au fost prezise de "Nostradamus chinez"
Un obscur profesor din Beijing, Jiang Xueqin, devenit viral abia la un an dupa ce a lansat predicțiile, zguduie acum int ...
-
O fostă vedetă dintr-un reality show, acuzată că și-a decapitat iubitul. Apelul lansat de poliția australiană
O fosta vedeta a reality show-ului Beauty and the Geek Australia, Tamika Chesser, este acuzata de crima dupa ce cadavrul ...
-
Povestea incredibilă a puștiului care a venit pe jos în România, din Afganistan. Și-a deschis propria afacere: „Aici e casa mea. Singura țară în care am fost ajutat foarte mult"
Idris Mahmad, cetațeanul afgan care a plecat din țara de origine de la varsta de doar 12 ani, pentru a scapa de saracie, ...
-
Jeff Bezos şi Lauren Sanchez s-au căsătorit. "Amazoana" a ales o rochie Dolce & Gabbana
Jeff Bezos (61 de ani), magnatul gigantului Amazon, si Lauren Sanchez (55 de ani) sunt casatoriti, dupa ce au spus &bdqu ...
-
Cât alcool se poate consuma zilnic pentru a nu distruge creierul? Raspunde celebrul neurochirurg Leon Dănăilă
Profesorul leon Danaila spune ca alcoolul nu trebuie eliminat definitiv, ci consumat cu moderație. Celebrul neurochirurg ...
-
10 milioane de lire sterline pentru un proiect controversat de creare a ADN uman artificial
Cea mai mare organizație caritabila medicala din lume, Wellcome Trust, a donat o suma inițiala de 10 milioane de lire st ...
-
Câte calorii are fiecare tip de pepene și cum poți pregăti o salată delicioasă cu pepene. Beneficiile pepenilor dezvăluite de nutriționiștii de la Mayo Clinic
Cand vine vorba de pepeni, care este preferatul tau? Fie ca este vorba de cantalup, pepene galben sau pepene verde, aces ...
-
Ai coșmaruri frecvente? Cercetătorii spun că îți pot scurta viața cu până la 10 ani
O veste care da fiori: coșmarurile repetate pot tripla riscul de moarte prematura, susține un nou studiu realizat de cer ...
-
A inceput Vacanta Mare. Cu toate astea, el e viu si e in Parlament!
Jurnalistul Cornel Ivanciuc posteaza cu umor pe Facebook in stilu-i carcateristic, gasind o asemanare evidenta intre un ...
-
Omul cu cel mai mare IQ inregistrat vreodata spune ca Iisus e Dumnezeu și e Calea, Adevarul si Viața!
"În calitate de deținator al celui mai mare IQ (276) inregistrat vreodata, eu cred ca Iisus Hristos este Dumnezeu, ...
-
Noua iubită a lui Victor Ponta se mulțumește și cu 70% din ce poate să ofere fostul soț al Dacianei Sârbu. Atât s-a putut!
Victor Ponta a participat la Ziua Regelui, evenimentul, organizat de Ambasada Marii Britanii. Fostul premier nu a venit ...
-
Nu e clickbait: Chinezii chiar au descoperit de data asta secretul tinereții - Ce sunt celulele anti-îmbătrânire
O echipa de cercetatori chinezi a creat un nou tip de celule anti-imbatranire prin editare genetica, denumite „sen ...
-
De unde provine expresia "a bate în lemn" și de ce simțim nevoia să facem acest gest ca să fim ocoliți de cele rele
"A bate-n lemn" este una dintre cele mai raspandite superstiții din lume. Nu are nevoie de explicații, de ritualuri comp ...
-
Dieta Săracului - Slăbești 30 de kg în 6 luni - Nutriționista Mihaela Bilic: "Faceți această experiență!"
Medicul nutritionist Mihaela Bilic sustine ca, urmand acest regim simplu, se pot pierde pana la 30 kg in sase luni. Acea ...
-
Răsturnare de situație în divorțul momentului. Ilie Năstase a făcut-o pe Ioana să se răzgândească din nou
Ioana Nastase a anunțat raspicat ca vrea sa divorțeze dupa cinci ani de casnicie. A depus actele de divorț și susținea c ...
-
Cine e femeia durdulie care apare alături de Ilie Bolojan la evenimente. Au fost surprinși în ipostaze tandre
Noul premier al Romaniei, Ilie Bolojan, este extrem de discret cand vine vorba despre viața sa privata. În 2013 a ...
-
Pontul unui cardiolog ca sa nu ai probleme cu inima: "Acesta este singurul lucru pe care îl adaug la fiecare masă"
Referitor la mancare, publicația Parade a publicat marturisirile unor cardiologi, care au dezvaluit singurul tip de alim ...
-
Adevărul despre câinii care pleacă de acasă înainte de moarte: Explicațiile specialiștilor
Mit - cainii vor sa iși protejeze stapanii de durere. "Spunem mit, scriu cei de la Pet Radar , pentru ca nu exista o dov ...
-
O influenceriță și-a reclamat soțul la poliție pentru că a pus-o să facă treburi casnice și nu a mai putut sta pe internet
Nisha, o femeie din India, a depus o plangere la poliție dupa ce numarul de urmaritori de pe Instagram a scazut, susțina ...
-
ChatGPT i-a spus sa-si părăsească iubitul: L-am folosit două săptămâni la rând. Eram dependentă de el
Jennifer Jay din Chelmsford, Essex, și-a parasit iubitul dupa ce a discutat cateva zile cu inteligența artificiala ChatG ...
-
Ce caută acest frigider misterios în mijlocul deșertului? Este plin cu băuturi reci, dar nimeni nu prea îndrăznește să le atingă
Deșertul Namib din Namibia este considerat cel mai vechi și mai arid deșert de pe Pamant, așa ca ultimul lucru pe care t ...
-
O scrisoare de dragoste a lui John Lennon către prima sa soție pe care a și abuzat-o dezvaluie latura intunecata a artistului
O scrisoare de dragoste scrisa de John Lennon primei sale soții, Cynthia Powell, va fi scoasa in curand la vanzare de Ch ...
-
Cum s-a terminat povestea coafezei care și-a părăsit soțul și cei 3 copii pentru un războinic Masai după o vacanță în Kenya
Cheryl Thomasgood, din Marea Britanie, avea 34 de ani cand s-a devenit indragostit de un membru al tribului care venea l ...
-
Viol nereușit urmat de jaf la Mamaia: Frustrat că nu a avut erecție a lovit victima cu capul de asfalt și a tâlhărit-o
O femeie din Ucraina a fost victima unei agresiuni șocante, in plina zi, in timp ce se intorcea de la plaja. A fost atac ...
-
Așa ceva n-a mai trăit nimeni niciodată: Timpul s-ar opri în 2029 și ce consecințe vor fi pe Pământ
Timpul ar putea cunoaște in curand o schimbare semnificativa. De obicei, in fiecare februarie, in anii bisecți, se adaug ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu