Vegan sau carnivor? Un om de știință a încercat 15 trucuri pentru longevitate. Doar trei au devenit obiceiuri
Postat la: 19.03.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Un om de știință a testat 15 metode populare pentru longevitate ca să vadă dacă îl fac să se simtă mai sănătos. John Tregoning a încercat restricția calorică, testarea microbiomului și mai multă mișcare. În final, a păstrat doar trei obiceiuri. Pe măsură ce se apropia de 47 de ani, John Tregoning nu mai putea ignora semnele îmbătrânirii. Trebuia să țină telefonul tot mai departe pentru a citi, iar părul pe care îl lăsa la frizer era mai mult gri decât blond.
„Perioada de negare s-a încheiat în sfârșit", a spus Tregoning, profesor de imunologie a vaccinurilor la Imperial College London și cercetător clinic de 25 de ani, pentru Business Insider. Ajungând la vârsta mijlocie, a început să se gândească la propria mortalitate și dacă putea face ceva pentru a o întârzia sau măcar pentru a avea o viață mai plăcută. Așa că a făcut ce știa mai bine: a pornit o serie de experimente.
Tregoning a analizat cele mai populare metode pentru longevitate și a exclus orice strategie care nu avea cel puțin un studiu clinic de amploare care să îi susțină eficiența. S-a concentrat pe metode care ajută la prevenirea bolilor grave, precum cancerul, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare - responsabile pentru 74% dintre decesele la nivel global, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
În final, a ales 15 schimbări în stilul de viață, teste medicale și tratamente care promit să prelungească viața:
- secvențierea genetică
- analiza completă a sângelui
- electrocardiogramă (ECG)
- mai multă mișcare
- înot în apă rece
- consum de sfeclă roșie
- reducerea consumului de sare
- „Ianuarie fără alcool" și înlocuirea alcoolului
- mai puțină carne roșie și mai multe legume
- aplicații pentru antrenarea creierului
- mai mult somn
- dietă cu restricție calorică
- mai multe fibre în alimentație
- secvențierea microbiomului
- consum crescut de apă
Și-a documentat întreaga experiență în cartea sa: „Live Forever? A Curious Scientist's Guide to Wellness, Ageing and Death" (Să trăiești veșnic? Ghidul unui om de știință curios despre sănătate, îmbătrânire și moarte). El recunoaște că metoda sa „este mai degrabă ilustrativă decât științifică", deoarece rezultatele sunt pur anecdotice. Cu toate acestea, a considerat un succes orice obicei pe care l-a păstrat și după încheierea experimentului.
Cele 3 obiceiuri care i-au rămas
1. Mai multă mișcare
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în SUA, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Inima este un mușchi, iar exercițiile fizice o întăresc, ajutând-o să pompeze sângele mai eficient. Tregoning a decis să fie mai activ pentru sănătatea inimii sale. După un an, încă își respectă obiectivul. A găsit modalități simple de a introduce exercițiile în rutina zilnică - de exemplu, coboară din tren cu o stație sau două mai devreme și aleargă restul drumului. De asemenea, aleargă împreună cu fiica sa. Sportul aduce și alte beneficii importante: ajută la menținerea greutății, reduce nivelul de cortizol și scade riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și cancer.
2. Mai puțin alcool
Alcoolul poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv anumite tipuri de cancer, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli hepatice. Tregoning a încercat provocarea „Ianuarie fără alcool", dar nu a reușit să o ducă până la capăt. Cu toate acestea, a devenit mai conștient de cât de mult consumă și folosește o aplicație pentru a înregistra zilele în care nu bea deloc, ceea ce îl motivează.
3. Mai multe mese vegetariene (și mai puțină carne roșie)
Consumul ridicat de carne roșie și procesată a fost asociat cu un risc crescut de cancer de colon. Pe de altă parte, o dietă bogată în fibre, cu multe legume cu frunze și semințe, pare să reducă acest risc. Carnea poate fi, în parte, compensată prin consumul de fibre, care ajută la o digestie sănătoasă și elimină mai rapid toxinele din colon. Tregoning a decis că eliminarea totală a cărnii roșii nu este realistă pentru el, dar a început să includă mai multe mese vegetariene în meniul său săptămânal. Mâncărurile sale preferate sunt chili cu trei tipuri de fasole, curry de legume și paste cu roșii. Chiar și după un an de la experiment, încă mănâncă două mese vegetariene pe săptămână.
Concluzia sa
Deși nu poate dovedi științific dacă aceste schimbări îi vor prelungi viața, Tregoning se simte mai sănătos și mai energic. Iar pentru el acest lucru este suficient pentru a continua cu noile sale obiceiuri.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Inteligenţa artificială de azi poate sparge în timp record codul Enigma din Al Doilea Război Mondial
Masina de criptat Enigma a fost un cifru diabolic care a necesitat un efort extraordinar de decriptare pentru Alan Turin ...
-
Cântărețul Bogdan Mocanu, tăiat cu macetele după o răfuială într-un club de fițe. Atacatorii au primit ani grei de închisoare
Pe 6 mai 2025, Judecatoria Constanța a pronunțat sentințele in cazul celor trei barbați acuzați de atacul asupra cantare ...
-
Procesul dintre două influenceriţe şi soţii de fotbalişti a captivat Marea Britanie. Cum s-a încheiat "meciul"
Procesul dintre doua influencerite si sotii de fotbalisti, care a captivat Marea Britanie, a ajuns in sfarsit la final: ...
-
Un robot umanoid devenit agresiv în timpul unei prezentări cu public
Un robot umanoid, dotat cu inteligența artificiala, a devenit violent in timpul unei prezentari cu public. Incidentul a ...
-
Mașina lui Sebi, tânărul mort în accidentul de la 2 Mai, se aprinde din senin, pentru a doua oară consecutiv
Fenomen inexplicabil și cutremurator, petrecut in noaptea de 2 mai 2025, aproape la ora 2:00. Mașina lui Sebi Olariu, ta ...
-
Un specialist în longevitate spune că și-a redus vârsta biologică cu 15 ani: ce mănâncă la micul dejun pentru a evita creșterile bruște ale glicemiei
Un medic și cercetator in domeniul imbatranirii sanatoase, care susține ca și-a redus varsta biologica cu aproximativ 15 ...
-
Dezvăluire șocantă la Hollywood: Fiica lui Robert de Niro a rupt tăcerea
Fiica lui Robert De Niro, Airyn, a marturisit intr-un interviu cu Them publicat marți ca este transgender. Ea este unul ...
-
Waze a făcut update-ul așteptat de toți șoferii: Ce pot vedea acum pe celebra aplicație
Poliția Romana a introdus recent in arsenalul sau 700 de radare moderne montate pe trepied, iar efectele nu au intarziat ...
-
O descoperire medicală ar putea face ca oamenii să trăiască până la 130 de ani
Un studiu recent publicat in Cell Metabolism sugereaza ca limitarea izoleucinei - un aminoacid esențial prezent in multe ...
-
Cânta mai bine cand avea 3 ani. Cleopatra Stratan face un remake după piesa „Ghiță" la 20 de ani de la prima lansare VIDEO
Cleopatra Stratan a lansat o versiune noua și a piesei care a consacrat-o in copilarie - „Ghița". La aproape 20 de ...
-
Punctul verde pe ecranul telefonului. Nu ignora acest semn important si ai sa vezi ce inseamna
Telefonul mobil a devenit indispensabil in viața cotidiana, fiind utilizat nu doar pentru comunicare, ci și pentru diver ...
-
Scandal uriaș după X Factor. Fiul Corneliei Catanga face praf show-ul de la Antena 1: "Sunt alte aranjamente"
Ultima ediție a X Factor s-a incheiat. George Radu, finalistul lui Marius Moga in categoria „Baieti sub 24 de ani" ...
-
Teo Trandafir spune la ce truc apelează după operația de micșorare de stomac pentru a se mentine in forma
Teo Trandafir este una dintre cele mai cunoscute personalitați din showbiz-ul romanesc, cu o cariera impresionanta in te ...
-
Piramida lui Benben este un mister pentru oamenii de știință
Nimeni nu a reușit inca sa ofere o explicație clara despre originea și tehnologia din spatele Piramidei lui Benben. De a ...
-
Martorul cheie din procesul vedetelor a fost găsit mort: Dosarul Epstein e în aer după un deces învăluit în mister
Virginia Giuffre, care i-a acuzat pe printul Andrew si pe Jeffrey Epstein de abuz sexual, a murit la 41 de ani, a anunta ...
-
Coincidență uluitoare în legătură cu moartea Papei Francisc: "E real, nu e o invenție. Nu știu cum să explic..."
O coincidența uluitoare a ieșit la iveala in legatura cu decesul Papei Francisc, care a murit luni, la 88 de ani, și ech ...
-
Nu mai folosiți "Te rog" și "Mulțumesc" atunci cand vorbiți cu roboții: șeful OpenAI atrage atenția asupra unui aspect neașteptat
Sam Altman, CEO-ul OpenAI, atrage atenția asupra unui aspect neașteptat: chiar și politețea utilizatorilor, exprimata pr ...
-
"Tactica poșetei" - escrocheria la care apelează tot mai mulți clienți pentru a nu plăti consumația la restaurante
Un restaurant de lux din Bari, Italia, a devenit recent scena unei escrocherii rafinate. Trei persoane - doi barbați și ...
-
Deci, care sunt acele structuri ascuțite, asemănătoare piramidei de pe Marte?
Exista o teorie a conspirației interesanta care spune ca pe Marte exista obiecte asemanatoare piramidelor care se alinia ...
-
Ce avere a lăsat moștenire cel mai bogat român, fost premier al României de două ori: "24 de moșii, 17 munți, 6 palate în București, 7 vii și terenuri valoroase"
În dimineața zilei de 23 martie 1913, Bucureștiul a fost cuprins de doliu odata cu moartea lui Gheorghe Grigore Ca ...
-
Dieta Moromete este considerata noul trend al nutritionismului. Cum a ajuns romanul lui Marin Preda să te ajute să slăbești chiar și 30 de kilograme
Dieta Moromete ar putea fi exact ce cauți. Inspirata din simplitatea vieții de altadata, aceasta metoda de slabit a fost ...
-
Calcifierea glandei pineale: Afecțiunea care îți afectează creierul - Cum se manifestă
Glanda pineala sau epifiza este ceasul nostru biologic intern. Glanda e sub forma unui con și este de marimea unui bob d ...
-
Cât de ușor se poate genera o mare criză la nivel mondial din cauza nebuniei provocate de ciocolata Dubai
Un desert devenit viral pe rețelele de socializare a dezechilibrat lanțurile globale de aprovizionare și a declanșat o e ...
-
A lăsat 10 euro într-un cont de economii în 2005 și a uitat de ei: Suma găsită după 20 de ani
Un tanar francez a avut parte de o surpriza amuzanta dupa ce a verificat un cont de economii uitat timp de 20 de ani. &I ...
-
Epoca AI - Soțiile virtuale, refugiul bărbaților fără partenere
Ultimele inovații tehnologice vin in ajutorul barbaților aflați in cautare de soluții ca sa-și aline singuratatea. Tot m ...
-
O femeie a pretins că este mută pentru a primi pensie de handicap. Momentul care a dat-o de gol, după 16 ani de minciuni
O femeie din Andaluzia, Spania, care a beneficiat timp de 16 ani de o pensie de handicap pentru incapacitatea de a vorbi ...
-
Într-un viitor apropiat AI va păcăli oamenii ca la concurs. Cele mai mari escrocherii se vor face in masa pe actuala populatie umană
Destul de recent, AI a pacalit oamenii și a trecut testul Turing - testul care arata ca o inteligenta artificiala nu poa ...
-
Autoritățile din China le cer oamenilor care au sub 50 de kilograme să stea în case, ca să nu fie luați pe sus de vânt
Localnicii care au sub 50 de kilograme au fost indemnați insistent de autoritațile de la Beijing sa ramana in case. Moti ...
-
A fost dezvăluită cauza morții lui Val Kilmer: Ce arată certificatul de deces al legendarului actor
Cauza oficiala a mortii actorului Val Kilmer, celebru pentru rolurile din filmele "Top Gun" si "The Doors", a fost dezva ...
-
Un medic distruge mitul cerceilor pentru slăbit, vânduți pe internet: Sunt o păcăleală, așa ceva nu se întâmplă!
Dr. Adrian Copcea, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice a raspuns intrebarilor legate de un anumit tip de ce ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu