Vegan sau carnivor? Un om de știință a încercat 15 trucuri pentru longevitate. Doar trei au devenit obiceiuri
Postat la: 19.03.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Un om de știință a testat 15 metode populare pentru longevitate ca să vadă dacă îl fac să se simtă mai sănătos. John Tregoning a încercat restricția calorică, testarea microbiomului și mai multă mișcare. În final, a păstrat doar trei obiceiuri. Pe măsură ce se apropia de 47 de ani, John Tregoning nu mai putea ignora semnele îmbătrânirii. Trebuia să țină telefonul tot mai departe pentru a citi, iar părul pe care îl lăsa la frizer era mai mult gri decât blond.
„Perioada de negare s-a încheiat în sfârșit", a spus Tregoning, profesor de imunologie a vaccinurilor la Imperial College London și cercetător clinic de 25 de ani, pentru Business Insider. Ajungând la vârsta mijlocie, a început să se gândească la propria mortalitate și dacă putea face ceva pentru a o întârzia sau măcar pentru a avea o viață mai plăcută. Așa că a făcut ce știa mai bine: a pornit o serie de experimente.
Tregoning a analizat cele mai populare metode pentru longevitate și a exclus orice strategie care nu avea cel puțin un studiu clinic de amploare care să îi susțină eficiența. S-a concentrat pe metode care ajută la prevenirea bolilor grave, precum cancerul, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare - responsabile pentru 74% dintre decesele la nivel global, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
În final, a ales 15 schimbări în stilul de viață, teste medicale și tratamente care promit să prelungească viața:
- secvențierea genetică
- analiza completă a sângelui
- electrocardiogramă (ECG)
- mai multă mișcare
- înot în apă rece
- consum de sfeclă roșie
- reducerea consumului de sare
- „Ianuarie fără alcool" și înlocuirea alcoolului
- mai puțină carne roșie și mai multe legume
- aplicații pentru antrenarea creierului
- mai mult somn
- dietă cu restricție calorică
- mai multe fibre în alimentație
- secvențierea microbiomului
- consum crescut de apă
Și-a documentat întreaga experiență în cartea sa: „Live Forever? A Curious Scientist's Guide to Wellness, Ageing and Death" (Să trăiești veșnic? Ghidul unui om de știință curios despre sănătate, îmbătrânire și moarte). El recunoaște că metoda sa „este mai degrabă ilustrativă decât științifică", deoarece rezultatele sunt pur anecdotice. Cu toate acestea, a considerat un succes orice obicei pe care l-a păstrat și după încheierea experimentului.
Cele 3 obiceiuri care i-au rămas
1. Mai multă mișcare
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în SUA, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Inima este un mușchi, iar exercițiile fizice o întăresc, ajutând-o să pompeze sângele mai eficient. Tregoning a decis să fie mai activ pentru sănătatea inimii sale. După un an, încă își respectă obiectivul. A găsit modalități simple de a introduce exercițiile în rutina zilnică - de exemplu, coboară din tren cu o stație sau două mai devreme și aleargă restul drumului. De asemenea, aleargă împreună cu fiica sa. Sportul aduce și alte beneficii importante: ajută la menținerea greutății, reduce nivelul de cortizol și scade riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și cancer.
2. Mai puțin alcool
Alcoolul poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv anumite tipuri de cancer, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli hepatice. Tregoning a încercat provocarea „Ianuarie fără alcool", dar nu a reușit să o ducă până la capăt. Cu toate acestea, a devenit mai conștient de cât de mult consumă și folosește o aplicație pentru a înregistra zilele în care nu bea deloc, ceea ce îl motivează.
3. Mai multe mese vegetariene (și mai puțină carne roșie)
Consumul ridicat de carne roșie și procesată a fost asociat cu un risc crescut de cancer de colon. Pe de altă parte, o dietă bogată în fibre, cu multe legume cu frunze și semințe, pare să reducă acest risc. Carnea poate fi, în parte, compensată prin consumul de fibre, care ajută la o digestie sănătoasă și elimină mai rapid toxinele din colon. Tregoning a decis că eliminarea totală a cărnii roșii nu este realistă pentru el, dar a început să includă mai multe mese vegetariene în meniul său săptămânal. Mâncărurile sale preferate sunt chili cu trei tipuri de fasole, curry de legume și paste cu roșii. Chiar și după un an de la experiment, încă mănâncă două mese vegetariene pe săptămână.
Concluzia sa
Deși nu poate dovedi științific dacă aceste schimbări îi vor prelungi viața, Tregoning se simte mai sănătos și mai energic. Iar pentru el acest lucru este suficient pentru a continua cu noile sale obiceiuri.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
10 schimbări alimentare pe care trebuie să le faci când împlinești 50 de ani, potrivit științei
Odata ce ajungi la 50 de ani, poate fi important sa faci schimbari in alimentație și in stilul de viața care sa te ajute ...
-
Codul ciudat găsit în buzunarul bărbatului din Somerton - misterul care sfidează criminalistica de peste șapte decenii
Misterul barbatului din Somerton ramane unul dintre cele mai fascinante dosare nerezolvate din istoria criminalisticii. ...
-
Un bărbat și-a înscenat propria moarte ca să scape de soție și cei trei copii pentru a fugi din țară cu o altă femeie
Un barbat și-a pus la cale o dispariție spectaculoasa: și-a rasturnat intenționat caiacul, și-a aruncat actele in apa și ...
-
Un proprietar de restaurant dezvăluie preparatul aparent „inofensiv" pe care nu ar trebui să îl comanzi niciodată. „Nu o să vezi problema, dar o vei simți după 12 ore"
O femeie care este prietena apropiata cu un proprietar de restaurant a dezvaluit ce preparate din meniu ar trebui evitat ...
-
Andi Moisescu, reacție surprinzătoare după plecarea lui Dragoș Bucur de la „Românii au talent"
La scurt timp dupa ce Dragoș Bucur și-a anunțat retragerea din juriul „Romanii au talent", primul care a reacționa ...
-
LA MAMAIA, DACĂ E JOI E... VOUĂ!
În aceasta vara stațiunea de la malul marii a oferit celor care i-au " trecut pragul " o surpriza deosebita: incep ...
-
N-o sa crezi ce usor e sa mananci zece alimente care te ajută să reduci grăsimea corporală într-o lună
Un specialist a dezvaluit care sunt cele 10 alimente care ajuta la reducerea grasimii corporale intr-o luna. Potrivit lu ...
-
S-a gasit o explicatie ca pentru tâmpiți: Sindromul Dunning Kruger - De ce analfabeții sunt mândri, tupeiști și convinși că le știu pe toate
De ce cei care nu au lecturi, nu au educație, nu au autocontrol, ba chiar dau dovada de agresivitate și ignoranța crasa, ...
-
Fraţii Tate îşi fac un buncăr de 3,9 milioane de dolari la Bucureşti. E prevăzut inclusiv cu o bară de striptease
Ron Hubbard este cel mai mare constructor de buncare subterane, oferind siguranta cumparatorilor bogati care se tem ca l ...
-
Un cimitir din Elvetia își deschide restaurant. Mortii si viii vor fi impreună intr-o experiență nemuritoare
Un restaurant promite sa uneasca memoria celor plecați cu forfota prezentului. La Berna, capitala Elveției, se va deschi ...
-
Vedetele de la Hollywood cu care Papa Leon al XIV-lea este rudă. Conexiuni incredibile dezvăluite de o anchetă
O ancheta coordonata de istoricul Henry Louis Gates Jr., gazda emisiunii „Find Your Roots" de pe PBS, in colaborar ...
-
Scandal la poarta lui Elon Musk: Mama unuia dintre numerosii copii ai miliardarului planetei acuză că e falită și va fi evacuată din casă
Ashley St. Clair, mama unuia dintre cei 14 copii ai lui Elon Musk, a declarat ca este falita și urmeaza sa fie evacuata ...
-
Ce meserie are Alexandrei Ceaușescu, unica nepoată a lui Nicolae Ceaușescu. Fiica lui Valentin are 26 de ani si e plină de bani
Alexandra Ceaușescu, fiica lui Valentin Ceaușescu, traiește o viața departe de atenția publica, in ciuda numelui pe care ...
-
O femeie a făcut senzație la fotografia din arest, după ce s-a răzbunat pe fostul iubit - povestea 'dulcii' răzbunări
O femeie din Kentucky a distrus mașina fostului ei iubit punand sare in rezervorul de benzina și umpland sistemul de aer ...
-
Nicușor Dan, surprins la o nuntă cu ștaif. Cu cine a ieșit pe ringul de dans președintele României
Vacanța lui Nicușor Dan a inceput cu participarea la diverse manifestații culturale, a continuat cu drumeții și activita ...
-
Unei femei agresate sexual în timpul unui zbor din Qatar către Londra i s-a refuzat despăgubirea deoarece avionul nu era înregistrat în Marea Britanie
O femeie care a fost agresata sexual in timp ce dormea intr-un avion cu destinația Londra contesta regulile guvernului b ...
-
Hong Kong va folosi câini-roboți pentru combaterea țânțarilor
Autoritațile din Hong Kong pregatesc o soluție inovatoare pentru a limita raspandirea virusului Chikungunya, transmis de ...
-
Fiica lui Ioniță de la Clejani și-a prins partenerul cu amanta: De aici a pornit un mega scandal!
Scandal monstru in familia lautarilor de la Clejani! Cunoscuți pentru pasiunea cu care iși traiesc relațiile amoroase, r ...
-
Prima judecătoare transgender din istoria Marii Britanii dă țara în judecată la CEDO: Scandalul pleacă de la interdicții
Proces neobișnuit intentat de prima judecatoare transgender din Marea Britanie. Victoria McCloud a depus o plangere la C ...
-
Nu mai știe ce să facă s-o bage lumea-n seamă: Loredana Groza călare pe un taur mecanic
Loredana Groza incearca din nou sa atraga atenția printr-o apariție asa-zis "plina de senzualitate", de data aceasta la ...
-
Actriță exorcizată de un șaman la ordinul agentiei sale de impresariat pentru a scoate răul depresiei din ea
Zhao Lusi este o actrița chineza foarte cunoscuta care a declarat ca a fost supusa unei exorcizari organizate de agenția ...
-
Cum poți rămâne fără bani în cont după ce ai rezervat o vacanță pe Booking. Frauda îi lasă pe utilizatori și cu datele personale expuse
Tot mai mulți oameni care iși planifica vacanțele online se trezesc inșelați de o metoda ingenioasa de frauda online. Es ...
-
A omorât-o pentru bani? Priscilla Presley e acuzată că a deconectat aparatele care o țineau în viață pe fiica sa - Lisa Marie
Priscilla Presley, vaduva in varsta de 80 de ani a legendarului Elvis Presley, a reacționat ferm la un proces de 50 de m ...
-
Naomi Campbell a făcut spectacol într-un club de pe litoral. Modelul a mixat pentru prima dată în România
Naomi Campbell a fost invita sa-și arata talentul de DJ intr-un club de fițe de pe litoral. Mii de tineri s-au inghesuit ...
-
Caz șocant. Un bărbat a murit asfixiat, după ce soţia obeză a căzut peste el și nu s-a putut ridica
Caz absolut șocant in Portugalia. Un barbat in varsta de 59 de ani a murit asfixiat, dupa ce sotia sa obeza s-a impiedic ...
-
Tărâmul ascuns al lumii: Locurile unde natura sfidează logica
Exista colțuri ale Pamantului unde realitatea pare sa se rupa din tipare, unde legile fizicii par suspendate și unde fie ...
-
În 1970 turistii occidentali veneau la Mamaia pentru că era mai frumos decât la Mediterana
În anii '70, Mamaia nu era doar o stațiune romaneasca - era destinația de vis a intregii Europe de Est. Hotelurile ...
-
FOTO fabulos cu inelul de nunta de milioane de euro al Georginei Rodriguez pe care i l-a facut cadou Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo și-a cerut iubita in casatorie. Așa cum era de așteptat inelul este unul cu totul special, avand un di ...
-
Primele semne ale demenței. Cât e de grav că nu-ți găsești cuvintele sau că uiți unde sunt cheile
Te aștepți ca primele semne ale demenței sa fie pierderea memoriei, insa nu este tot timpul așa. Uneori, demența nu are ...
-
Pisicile reduc riscul de infarct și AVC la oameni - Cum te poate ajuta pisica să trăiești mai mult. Știința îți va schimba modul în care privești animalele de companie
Dupa o zi lunga și stresanta, nimic nu este mai reconfortant decat sa te relaxezi pe canapea cu pisica torcand in poala. ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu