Vegan sau carnivor? Un om de știință a încercat 15 trucuri pentru longevitate. Doar trei au devenit obiceiuri
Postat la: 19.03.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Un om de știință a testat 15 metode populare pentru longevitate ca să vadă dacă îl fac să se simtă mai sănătos. John Tregoning a încercat restricția calorică, testarea microbiomului și mai multă mișcare. În final, a păstrat doar trei obiceiuri. Pe măsură ce se apropia de 47 de ani, John Tregoning nu mai putea ignora semnele îmbătrânirii. Trebuia să țină telefonul tot mai departe pentru a citi, iar părul pe care îl lăsa la frizer era mai mult gri decât blond.
„Perioada de negare s-a încheiat în sfârșit", a spus Tregoning, profesor de imunologie a vaccinurilor la Imperial College London și cercetător clinic de 25 de ani, pentru Business Insider. Ajungând la vârsta mijlocie, a început să se gândească la propria mortalitate și dacă putea face ceva pentru a o întârzia sau măcar pentru a avea o viață mai plăcută. Așa că a făcut ce știa mai bine: a pornit o serie de experimente.
Tregoning a analizat cele mai populare metode pentru longevitate și a exclus orice strategie care nu avea cel puțin un studiu clinic de amploare care să îi susțină eficiența. S-a concentrat pe metode care ajută la prevenirea bolilor grave, precum cancerul, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare - responsabile pentru 74% dintre decesele la nivel global, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
În final, a ales 15 schimbări în stilul de viață, teste medicale și tratamente care promit să prelungească viața:
- secvențierea genetică
- analiza completă a sângelui
- electrocardiogramă (ECG)
- mai multă mișcare
- înot în apă rece
- consum de sfeclă roșie
- reducerea consumului de sare
- „Ianuarie fără alcool" și înlocuirea alcoolului
- mai puțină carne roșie și mai multe legume
- aplicații pentru antrenarea creierului
- mai mult somn
- dietă cu restricție calorică
- mai multe fibre în alimentație
- secvențierea microbiomului
- consum crescut de apă
Și-a documentat întreaga experiență în cartea sa: „Live Forever? A Curious Scientist's Guide to Wellness, Ageing and Death" (Să trăiești veșnic? Ghidul unui om de știință curios despre sănătate, îmbătrânire și moarte). El recunoaște că metoda sa „este mai degrabă ilustrativă decât științifică", deoarece rezultatele sunt pur anecdotice. Cu toate acestea, a considerat un succes orice obicei pe care l-a păstrat și după încheierea experimentului.
Cele 3 obiceiuri care i-au rămas
1. Mai multă mișcare
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în SUA, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Inima este un mușchi, iar exercițiile fizice o întăresc, ajutând-o să pompeze sângele mai eficient. Tregoning a decis să fie mai activ pentru sănătatea inimii sale. După un an, încă își respectă obiectivul. A găsit modalități simple de a introduce exercițiile în rutina zilnică - de exemplu, coboară din tren cu o stație sau două mai devreme și aleargă restul drumului. De asemenea, aleargă împreună cu fiica sa. Sportul aduce și alte beneficii importante: ajută la menținerea greutății, reduce nivelul de cortizol și scade riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și cancer.
2. Mai puțin alcool
Alcoolul poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv anumite tipuri de cancer, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli hepatice. Tregoning a încercat provocarea „Ianuarie fără alcool", dar nu a reușit să o ducă până la capăt. Cu toate acestea, a devenit mai conștient de cât de mult consumă și folosește o aplicație pentru a înregistra zilele în care nu bea deloc, ceea ce îl motivează.
3. Mai multe mese vegetariene (și mai puțină carne roșie)
Consumul ridicat de carne roșie și procesată a fost asociat cu un risc crescut de cancer de colon. Pe de altă parte, o dietă bogată în fibre, cu multe legume cu frunze și semințe, pare să reducă acest risc. Carnea poate fi, în parte, compensată prin consumul de fibre, care ajută la o digestie sănătoasă și elimină mai rapid toxinele din colon. Tregoning a decis că eliminarea totală a cărnii roșii nu este realistă pentru el, dar a început să includă mai multe mese vegetariene în meniul său săptămânal. Mâncărurile sale preferate sunt chili cu trei tipuri de fasole, curry de legume și paste cu roșii. Chiar și după un an de la experiment, încă mănâncă două mese vegetariene pe săptămână.
Concluzia sa
Deși nu poate dovedi științific dacă aceste schimbări îi vor prelungi viața, Tregoning se simte mai sănătos și mai energic. Iar pentru el acest lucru este suficient pentru a continua cu noile sale obiceiuri.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Fructele în exces pot dăuna sănătății. Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă: „Nu trebuie să uităm că sunt un desert"
Este esențial sa ne orientam catre fructele de sezon, precum merele, strugurii și prunele, insa consumul exagerat poate ...
-
Câinii trec prin cea mai mare transformare din istoria lor. Oamenii de știință confirmă schimbarea animalelor
De-a lungul istoriei, cainii au reprezentat unul dintre cele mai importante puncte de sprijin pentru oameni. De la prime ...
-
Ciclon fiscal - ANAF e pe urmele lui Tzancă Uraganu: milioane de euro "pierdute" în Luxemburg
Tzanca Uraganu, unul dintre cei mai urmariți maneliști din Romania, cu peste 1,7 miliarde de vizualizari pe canalul sau ...
-
Daciana Sârbu intervine tăios după ce s-a pozat cu iubitul mai tânăr: Nu totul trebuie să aibă sens pentru toată lumea
Daciana Sarbu, fosta soție a lui Victor Ponta, a postat recent imagini cu un barbat mai tanar. Internauții s-au prins ra ...
-
Dorian Popa primește o pedeapsă blândă din partea judecătorilor, după ce a fost prins drogat la volanul Lamborghini-ului său
Cunoscutul vlogger și cantareț Dorian Popa a primit pedeapsa de 8 luni de inchisoare, dupa ce a fost prins conducand sub ...
-
Un copil de 3 ani a fugit cu autobuzul, după ce s-a supărat pe mama lui. Cum a fost găsit
Un baiețel de 3 ani din Cehia s-a suparat pe mama sa și, intr-un moment de neatenție, s-a urcat singur intr-un autobuz. ...
-
Dieteticienii au fost întrebați care este cel mai bun ceai pentru pierderea grăsimii viscerale. Toți au dat același răspuns
Nu toata grasimea corporala este la fel, iar cea la care trebuie sa fii cu adevarat atent este grasimea viscerala. &bdqu ...
-
Ce a putut scrie atât de interesant o femeie de 96 de ani intr-o scrisoare care s-a viralizat si a impartit internetul in doua
O scrisoare despre care s-a spus ca ar fi fost scrisa de o femeie de 96 de ani a circulat intens pe internet, fiind prez ...
-
Sevrajul de cafea aduce vise cum n-ai mai avut vreodată! Cercetătorii au descoperit recent această ciudățenie
Tot mai mulți oameni care reduc consumul de cafea spun ca au inceput sa traiasca cele mai vii și bizare vise din viața l ...
-
Patru provocări simple pe care le poți încerca pentru a testa vârsta reală a corpului
Pe masura ce imbatranim, corpul nostru executa fiecare acțiune ceva mai lent: plimbarile zilnice devin mai scurte, rezis ...
-
Mașina premierului Donald Tusk a fost furată chiar în ziua incursiunii dronelor rusești pe teritoriul Poloniei. Unde a fost găsit autoturismul
Mașina familiei premierului polonez Donald Tusk a fost furata miercuri, 10 septembrie, din fața casei sale din nordul Po ...
-
Divorțezi sau nu - metoda care prezice cu o acuratețe impresionantă dacă căsătoria va rezista
Doi specialiști americani in terapia cuplurilor au dezvoltat o metoda care poate prezice cu o acuratețe uimitoare daca o ...
-
Ritmul creșterii speranței de viață se prăbușește: Longevitatea ar putea să-și fi atins deja limitele
Ritmul de creștere a speranței de viața s-a injumatațit fața de secolul trecut. Aceasta incetinire va continua in viitor ...
-
Urs dus la spital cu targa după ce a mâncat prea multe fructe. Animalul a devenit vedetă pe internet
Un urs de 90 de kilograme a devenit vedeta pe internet dupa ce a fost dus pe targa la veterinar din cauza unor probleme ...
-
Suplimentul la modă care îți poate distruge organele: medicii se tem de efecte secundare noi, potențial mortale
Experții avertizeaza ca un supliment popular pentru sanatate ar putea avea efecte secundare periculoase, in special la p ...
-
Foste iubiri, vârcolaci și CEO miliardari. Micro-dramele cuceresc rețelele sociale, înlocuind telenovelele
Scurtmetrajele dramatice, produse in format vertical și adaptate pentru ecranele telefoanelor mobile, devin tot mai popu ...
-
Ce gândește câinele tău când te privește? Știința începe să descifreze misterul și să ne arate ce emoții simt patrupedele pentru stăpânii lor
Cand cainele te privește cu ochi mari și adorabili, ce vede, de fapt? Un prieten de nadejde, un lider al haitei sau doar ...
-
Robert Negoiță la o "tăvăleală" în grup cu puștoaice "semi-minore" și o declarație profundă: "Mie îmi plac fetele și fac dragoste cu ele." Pe bune?!
Primarul Sectorului 3 a revenit la "vechile obiceiuri", de data aceasta la Loft, pe litoral, acolo unde a petrecut de ma ...
-
Calul de 100.000 de euro al familiei Copos a murit brusc. Visul olimpic al Dariei-Maria Copos spulberat de tragedie
Daria-Maria Copos, fiica de 14 ani a omului de afaceri George Copos, a trait una dintre cele mai grele zile ale carierei ...
-
Renegată de Elon Musk, fiica fondatorului Tesla spune că nu are mulți bani și trăiește cu colegi de apartament
Fiica fondatorului Tesla, Elon Musk, a dezvaluit ca nu „are mulți bani" și locuiește cu colegi de apartament dupa ...
-
Un preot a fost bătut în plină stradă de un soț gelos. Omul bisericii riscă să-și piardă postul
Un preot dintr-un sat din județul Mureș a ajuns la spital dupa ce a fost batut de un enoriaș. Agresorul este chiar soțul ...
-
Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, dezvăluie impresiile sale despre România: „N-am întâlnit niciodată așa ceva în viața mea"
Actorul hollywoodian Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, a avut parte de o vizita de doar o zi in București, dar exper ...
-
10 schimbări alimentare pe care trebuie să le faci când împlinești 50 de ani, potrivit științei
Odata ce ajungi la 50 de ani, poate fi important sa faci schimbari in alimentație și in stilul de viața care sa te ajute ...
-
Codul ciudat găsit în buzunarul bărbatului din Somerton - misterul care sfidează criminalistica de peste șapte decenii
Misterul barbatului din Somerton ramane unul dintre cele mai fascinante dosare nerezolvate din istoria criminalisticii. ...
-
Un bărbat și-a înscenat propria moarte ca să scape de soție și cei trei copii pentru a fugi din țară cu o altă femeie
Un barbat și-a pus la cale o dispariție spectaculoasa: și-a rasturnat intenționat caiacul, și-a aruncat actele in apa și ...
-
Un proprietar de restaurant dezvăluie preparatul aparent „inofensiv" pe care nu ar trebui să îl comanzi niciodată. „Nu o să vezi problema, dar o vei simți după 12 ore"
O femeie care este prietena apropiata cu un proprietar de restaurant a dezvaluit ce preparate din meniu ar trebui evitat ...
-
Andi Moisescu, reacție surprinzătoare după plecarea lui Dragoș Bucur de la „Românii au talent"
La scurt timp dupa ce Dragoș Bucur și-a anunțat retragerea din juriul „Romanii au talent", primul care a reacționa ...
-
LA MAMAIA, DACĂ E JOI E... VOUĂ!
În aceasta vara stațiunea de la malul marii a oferit celor care i-au " trecut pragul " o surpriza deosebita: incep ...
-
N-o sa crezi ce usor e sa mananci zece alimente care te ajută să reduci grăsimea corporală într-o lună
Un specialist a dezvaluit care sunt cele 10 alimente care ajuta la reducerea grasimii corporale intr-o luna. Potrivit lu ...
-
S-a gasit o explicatie ca pentru tâmpiți: Sindromul Dunning Kruger - De ce analfabeții sunt mândri, tupeiști și convinși că le știu pe toate
De ce cei care nu au lecturi, nu au educație, nu au autocontrol, ba chiar dau dovada de agresivitate și ignoranța crasa, ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu