Mai mult de jumatate dintre romani nu se odihnesc suficient
Postat la: 19.03.2021 | Scris de: ZIUA NEWS

Nu numai pandemia de Covid-19 ne aduce batai de cap, ci si stresul acumulat la job si odihna insuficienta. Conform unui studiu realizat de IPSOS si Huawei Consumer Business Group legat de calitatea somnului romanilor si a alor 10 nationalitati din intreaga Europa (august - septembrie 2020), ultima perioada a fost foarte stresanta pentru oameni, iar un procent de 59% dintre romani au declarat ca au probleme legate de somn.
In fiecare zi oamenii se lovesc de stres acumulat din problemele financiare, probleme legate de singuratate sau anxietate, iar somnul a devenit un factor extrem de important ce afecteaza direct calitatea vietii.
Fie ca adormi greu, ca te trezesti destul de des noaptea sau ai anumite tulburari de somn, aceste probleme nu trebuie trecute cu vederea pentru ca ele influenteaza puternic sanatatea mentala si fizica. Este foarte important sa stii sa faci diferenta intre probleme minore, periodice legate de somn si acele tulburari severe de somn. Unele din aceste probleme se pot rezolva prin schimbarea stilului de viata iar altele se pot trata medicamentos.
Conform acestui studiu, datele obtinute arata ca 59% dintre romani nu sunt multumiti pe deplin de calitatea somnului. Un procent de 45% dintre acestia spun ca se trezesc foarte des in timpul noptii, iar 64% dintre cei care au fost intervievati au raspuns ca resimt o stare accentuata de oboseala imediat ce se trezesc. Jumtate dintre cei intervievati au raspuns ca folosesc alarma pentru a se trezi dimineata, iar 75% dintre acestia o ignora ocazional.
Procentul celor care dorm foarte bine este unul foarte mic, de doar 13%
Fiecare dintre noi incercam sa tratam in mod diferit aceste probleme cu somnul. Cele mai frecvent intalnite metode sunt cele legate de o dieta sanatoasa sau un volum mai mare de sport.
Un prim pas pe care il putem face este sa verificam calitatea saltelei pe care dormim. Foarte multe probleme legate de calitatea scazuta a somnului sunt datorate unei saltele prea dure sau prea moi. Cea mai buna saltea de pat trebuie sa se potriveasca stilului nostru de a dormi (pe burta, pe spate sau pe lateral) si, in eventualitatea in care avem probleme de sanatate sa poata sa ne ajute in reglarea acestora. In aceste situatii, cel mai des se apeleaza la saltelele ortopedice sau superortopedice.
Sunt foarte multe situatii in care dormim cu copii in pat, iar latimea saltelei nu este suficient de mare. Tocmai din acest motiv este indicat sa se aleaga dimensiunea saltelei in functie de numarul persoanelor ce trebuie sa doarma intr-un pat. Pentru 3 persoane, recomandarea este ca salteaua sa aiba minim 160cm latime pentru a avea un somn linistit.
Urmatorul pas pe care il fac majoritatea oamenilor este sa apeleze la factori externi care sa ii ajute sa treaca mai usor peste aceste dereglari de somn. Unii apeleaza la schimbarea regimului alimentar, incearca sa manance mai sanatos, sa aiba mese regulate si sa nu mai manance seara.
O alta categorie de oameni prefera sa apeleze la tehnologie pentru a putea controla activitatile zilnice ce ar trebui sa fie facute de toti. Conform specialistilor, in fiecare zi trebuie sa facem minim 30 de minute de miscare. Daca mai avem si probleme legate de somn, aceste activitati sunt reduse si mai mult, iar un gadget sau o aplicatie de mobil ne poate ajuta sa urmarim si sa corectam aceste greseli pe care le facem.
De exemplu, cel mai bun smartwatch pe de piata ne poate ajuta sa urmarim calitatea somnului. Acesta poate avea senzori de monitorizare a somnului, iti poate face un scor al calitatii somnului dar vine si cu sfaturi legate de un somn odihnitor. Un smartwatch este foarte usor de purtat, atat pe timpul noptii cat si pe timpul zilei, mai ales ca un smartwatch bun se poate adapta oricarei vestimentatii. Aceste gadget-uri sunt echipate cu senzori si algoritmi avansati pentru a monitoriza activitatea fizica dar si starea de sanatate. Toate aceste date se pot trimite mai departe intr-o aplicatie de mobil. Cu ajutorul acestor date se pot efectua grafice pentru a vedea cum evolueaza.
Smartwatch-urile pot monitoriza etapele de somn, pot monitoriza ritmul cardiac si nivelul oxigenului din sange. Acestea pot recunoaste in mod automat momentele in care utilizatorul adoarme sau se trezeste, ulterior formand cu aceste date o analiza complexa a somnului.
Problemele legate de somn sunt atat de des intalnite incat au aparut doctori somnologi. Desi somnologia, ce are ca ramura medicina somnului a aparut in 1970 in Statele Unite (prima clinica de somnologie), la noi in tara este destul de recent aparuta acesta denumire. Somnologia este destinata diagnosticarii si tratamentului problemelor legate de somn, o specializare relativ noua regasita la noi in tara.
Cum putem identifica problemele legate de somn?
Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii se pot identifica multe semne care descriu problemele cu somnul sau tulburari ale acestuia. Printre cele mai comune regasim:
- Durata somnului de noapte;
- Timpul petrecut de cand te asezi in pat pana cand adormi (latenta somnului);
- Bataile inimii sau tensiunea arteriala din timpul somnului;
- Cat de repede adormim in caz ca
- ne trezim noaptea.
Cei mai multi oameni au probleme cu somnul din cauza stresului acumulat zilnic, sau al unui program haotic, neordonat. Odata ce aceste probleme devin constante, ele pot indica o tulburare de somn.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Microsoft pregătește Quick Machine Recovery: Windows 11 se va repara singur, fără stick-uri sau instalări complicate
În curand, nu va mai fi nevoie de stick-uri USB, CD-uri sau proceduri tehnice greoaie atunci cand sistemul de oper ...
-
Românii vor avea tarife dinamice la energie. Orele în care curentul va fi chiar și de 3 ori mai ieftin. Care este riscul
Ministrul Energiei, Bogdan Ivan, a afirmat ca furnizorii vor veni in perioada urmatoare cu astfel de tarife, in așa fel ...
-
Gata cu încălzirea globală: NASA a luat o decizie extrem de controversată care a stîrnit un mare scandal la Washington
Agentia spatiala americana NASA a renuntat la planul de a publica pe site-ul sau raportul privind clima la nivel nationa ...
-
Pentagonul bagă 200 de milioane de dolari pentru a folosi chatbot-ul nazist al lui Elon Musk
Pentagonul a anunțat semnarea unui contract de 200 de milioane de dolari pentru utilizarea chatbotului de inteligenta ar ...
-
Idiotul lui Selly care a înjurat România și i-a facut proști pe români la "Beach, Please" are 6 clase. Este fiul infractorului Vali Nebunu
Albert NBN, trapperul care a injurat Romania la "Beach, Please" a abandonat școala in clasa a șaptea și este fiul unui i ...
-
Scandal cât casa la plecarea lui Alfred Stern: "Nu ați înțeles că OMV Petrom și România nu sunt moșia dvs!"
Fostul ministru al energiei și membru al Consiliului de Supraveghere OMV Petrom, Razvan Nicolescu, ii cere șefului OMV, ...
-
România cumpără sistemul israelian Iron Dome care s-a dovedit a fi depășit de rachetele hipersonice iraniene. Rușii dețin misile mult mai performante
Romania va achiziționa sistemul de aparare aeriana Iron Dome, creat și utilizat de Israel, devenind astfel prima țara eu ...
-
Seling Europe by the pound. Cel mai mare bancher din lume prezice declinul economic al bătrânului continent până la o valoare de nimic
Directorul general al JPMorgan Chase, Jamie Dimon, a transmis un mesaj transant in cadrul unei interventii la Departamen ...
-
Inteligența artificială care iti controlează mintea: se schimbă tot ce știam despre cum gândim
Inteligenta artificiala (AI) are un impact din ce in ce mai important asupra medicinei si cercetarii, iar o noua descope ...
-
Profeția lui Nicolae Iorga pentru vremurile de azi cuprinsă în Scrisoarea Testament pentru viitoarele generații
Nicolae Iorga a lasat o Scrisoare Testament pentru viitoarele generații in care face o profetie pentru vremurile de azi: ...
-
Genocidarii lovesc din nou: Copii uciși de o rachetă israeliană în timp ce așteptau să ia apă
O racheta lansata de armata israeliana a lovit duminica un punct de distribuție a apei din tabara de refugiați Nuseirat, ...
-
Hackerii pot prelua controlul prin căștile cu Bluetooth: Alte dispozitive expuse la riscuri. Ce recomandă experții în securitate
Potrivit cercetatorilor, pe parcursul unei investigatii au fost descoperit vulnerabilitati in 29 de dispozitive Bluetoot ...
-
Nici Pământul nu ne mai suportă: Pericol din cauza propriei viteze în creștere - uragane uriașe, inundații catastrofale și colapsul sateliților
Nici Pamantul nu ne mai suporta: Pericol din cauza propriei viteze - Uragane uriașe, inundații catastrofale și colapsul ...
-
A apărut SARS-Cov 3: O nouă variantă a virusului respirator a apărut, cu simptome diferite fața de Covid 2.0
O noua varianta de SARS (Severe acute respiratory syndrome) a aparut, cu simptome diferite, devenind rapid tulpina domin ...
-
Profesorul Mircea Coșea critică aspru Legea Austerității: E total antinațională și va distruge economia definitiv!
Economistul Mircea Coșea a criticat aspru masurile de austeritate din primul pachet adoptat de Guvern. Profesorul univer ...
-
Evadare cum nu vezi nici în filme: un deținut de 20 de ani a reușit să părăsească celula printr-o metodă greu de imaginat
Un detinut de 20 de ani a evadat vineri din inchisoare ascunzandu-se intr-o geanta a colegului sau de celula care, la fi ...
-
Vezi dacă mai AI un viitor! Singurele trei meserii care vor supraviețui revoluției Inteligentei Artificiale. Majoritatea joburilor vor fi eliminate
Un expert in inteligența artificiala afirma ca intre 2025 și 2045, majoritatea locurilor de munca vor disparea, lasand m ...
-
Boala Legionarului - molima care poate ucide rapid este în creștere constantă în România. S-a declanșat alerta sanitară
Legioneloza, o boala puțin cunoscuta, care se manifesta adesea printr-o forma severa de pneumonie ce ucide tacut, este i ...
-
Când blestemul faraonului nu mai ucide ci devine leac: Ciuperca din mormântul lui Tutankamon e folosită în lupta cu cancerul
O echipa de cercetatori americani a descoperit ca o ciuperca prezenta in mormantul faraonului Tutankamon - considerata m ...
-
Bucureștiul mai face un pas spre "orașul de 15 minute": Planul Primăriei Capitalei pentru reducerea emisiilor și interzicerea circulației mașinilor în anumite zone
Primaria Municipiului București (PMB) a lansat in dezbatere publica un proiect ambițios ce vizeaza reducerea poluarii in ...
-
Procesul "Brigitte e bărbat": Curtea de Apel anulează condamnările pentru calomnie ale două femei care au dezvăluit că prima doamnă a Franței e de fapt fratele ei
Joi, 10 iulie, Curtea de apel franceza a anulat condamnarile impotriva a doua femei acuzate de calomnie impotriva primei ...
-
Tombole în obiecte și bani în numerar pentru românii care îi "toarnă" pe cei care fac evaziune fiscală
Guvernul Romaniei ia in considerare implementarea unui sistem de recompense financiare pentru cetațenii care solicita și ...
-
Adio, vacanțe! Trafic aerian paralizat peste Europa in vara lui 2025. Sistemul de control al rutelor avioanelor poate sa cadă in orice moment
Uniunea Europeana avertizeaza ca vara 2025 ar putea marca un nou record negativ privind intarzierile in traficul aerian ...
-
Triunghi amoros mortal: Mihai e acuzat că și-a înjunghiat rivalul în inimă; și-a uitat ochelarii la locul faptei
Mihai L., un barbat de 60 de ani din Germania, originar din Romania, proprietarul unui chioșc de tip Loto din orașul Reg ...
-
Donald Trump s-a decis să vină la București
Trump Organization, conglomeratul imobiliar controlat de familia fostului președinte american Donald Trump, va fi prezen ...
-
De ce banda de teflon este esențială pentru tehnicienii HVAC
Banda de teflon, sau banda PTFE (politetrafluoretilena), este un accesoriu pe care niciun tehnician HVAC nu ar trebui sa ...
-
Sloturi Deluxe care merita incercate de catre orice jucator
Iti place sa jocuri sloturi retro atunci cand vrei sa-ti incerci norocul la un cazino online? Ei bine, ai putea sa te or ...
-
O nouă taxă ascunsă face ravagii printre cei care au conturi în bancă. Vezi cum poți să scapi de ea sau plătești ceea ce nu face!
Tot mai mulți consumatori se confrunta cu așa-numitele „taxe ascunse", sume care apar adesea pe factura abia in mo ...
-
China testează telepatia in Armată în simulări de război: Tehnologia de comunicare "invizibilă" e folosită deja de CIA și FBI
Într-un context marcat de intensificarea razboiului electronic, cercetatori chinezi au dezvoltat un sistem de comu ...
-
Pământul ar putea fi înconjurat de un vid cosmic: O nouă ipoteză care zdruncină cosmologia și ar putea explica misterul expansiunii Universului
Pamantul, Calea Lactee si chiar intreaga "regiune locala" a Universului din jurul nostru s-ar afla intr-un vid cosmic, u ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu