Mai mult de jumatate dintre romani nu se odihnesc suficient
Postat la: 19.03.2021 | Scris de: ZIUA NEWS

Nu numai pandemia de Covid-19 ne aduce batai de cap, ci si stresul acumulat la job si odihna insuficienta. Conform unui studiu realizat de IPSOS si Huawei Consumer Business Group legat de calitatea somnului romanilor si a alor 10 nationalitati din intreaga Europa (august - septembrie 2020), ultima perioada a fost foarte stresanta pentru oameni, iar un procent de 59% dintre romani au declarat ca au probleme legate de somn.
In fiecare zi oamenii se lovesc de stres acumulat din problemele financiare, probleme legate de singuratate sau anxietate, iar somnul a devenit un factor extrem de important ce afecteaza direct calitatea vietii.
Fie ca adormi greu, ca te trezesti destul de des noaptea sau ai anumite tulburari de somn, aceste probleme nu trebuie trecute cu vederea pentru ca ele influenteaza puternic sanatatea mentala si fizica. Este foarte important sa stii sa faci diferenta intre probleme minore, periodice legate de somn si acele tulburari severe de somn. Unele din aceste probleme se pot rezolva prin schimbarea stilului de viata iar altele se pot trata medicamentos.
Conform acestui studiu, datele obtinute arata ca 59% dintre romani nu sunt multumiti pe deplin de calitatea somnului. Un procent de 45% dintre acestia spun ca se trezesc foarte des in timpul noptii, iar 64% dintre cei care au fost intervievati au raspuns ca resimt o stare accentuata de oboseala imediat ce se trezesc. Jumtate dintre cei intervievati au raspuns ca folosesc alarma pentru a se trezi dimineata, iar 75% dintre acestia o ignora ocazional.
Procentul celor care dorm foarte bine este unul foarte mic, de doar 13%
Fiecare dintre noi incercam sa tratam in mod diferit aceste probleme cu somnul. Cele mai frecvent intalnite metode sunt cele legate de o dieta sanatoasa sau un volum mai mare de sport.
Un prim pas pe care il putem face este sa verificam calitatea saltelei pe care dormim. Foarte multe probleme legate de calitatea scazuta a somnului sunt datorate unei saltele prea dure sau prea moi. Cea mai buna saltea de pat trebuie sa se potriveasca stilului nostru de a dormi (pe burta, pe spate sau pe lateral) si, in eventualitatea in care avem probleme de sanatate sa poata sa ne ajute in reglarea acestora. In aceste situatii, cel mai des se apeleaza la saltelele ortopedice sau superortopedice.
Sunt foarte multe situatii in care dormim cu copii in pat, iar latimea saltelei nu este suficient de mare. Tocmai din acest motiv este indicat sa se aleaga dimensiunea saltelei in functie de numarul persoanelor ce trebuie sa doarma intr-un pat. Pentru 3 persoane, recomandarea este ca salteaua sa aiba minim 160cm latime pentru a avea un somn linistit.
Urmatorul pas pe care il fac majoritatea oamenilor este sa apeleze la factori externi care sa ii ajute sa treaca mai usor peste aceste dereglari de somn. Unii apeleaza la schimbarea regimului alimentar, incearca sa manance mai sanatos, sa aiba mese regulate si sa nu mai manance seara.
O alta categorie de oameni prefera sa apeleze la tehnologie pentru a putea controla activitatile zilnice ce ar trebui sa fie facute de toti. Conform specialistilor, in fiecare zi trebuie sa facem minim 30 de minute de miscare. Daca mai avem si probleme legate de somn, aceste activitati sunt reduse si mai mult, iar un gadget sau o aplicatie de mobil ne poate ajuta sa urmarim si sa corectam aceste greseli pe care le facem.
De exemplu, cel mai bun smartwatch pe de piata ne poate ajuta sa urmarim calitatea somnului. Acesta poate avea senzori de monitorizare a somnului, iti poate face un scor al calitatii somnului dar vine si cu sfaturi legate de un somn odihnitor. Un smartwatch este foarte usor de purtat, atat pe timpul noptii cat si pe timpul zilei, mai ales ca un smartwatch bun se poate adapta oricarei vestimentatii. Aceste gadget-uri sunt echipate cu senzori si algoritmi avansati pentru a monitoriza activitatea fizica dar si starea de sanatate. Toate aceste date se pot trimite mai departe intr-o aplicatie de mobil. Cu ajutorul acestor date se pot efectua grafice pentru a vedea cum evolueaza.
Smartwatch-urile pot monitoriza etapele de somn, pot monitoriza ritmul cardiac si nivelul oxigenului din sange. Acestea pot recunoaste in mod automat momentele in care utilizatorul adoarme sau se trezeste, ulterior formand cu aceste date o analiza complexa a somnului.
Problemele legate de somn sunt atat de des intalnite incat au aparut doctori somnologi. Desi somnologia, ce are ca ramura medicina somnului a aparut in 1970 in Statele Unite (prima clinica de somnologie), la noi in tara este destul de recent aparuta acesta denumire. Somnologia este destinata diagnosticarii si tratamentului problemelor legate de somn, o specializare relativ noua regasita la noi in tara.
Cum putem identifica problemele legate de somn?
Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii se pot identifica multe semne care descriu problemele cu somnul sau tulburari ale acestuia. Printre cele mai comune regasim:
- Durata somnului de noapte;
- Timpul petrecut de cand te asezi in pat pana cand adormi (latenta somnului);
- Bataile inimii sau tensiunea arteriala din timpul somnului;
- Cat de repede adormim in caz ca
- ne trezim noaptea.
Cei mai multi oameni au probleme cu somnul din cauza stresului acumulat zilnic, sau al unui program haotic, neordonat. Odata ce aceste probleme devin constante, ele pot indica o tulburare de somn.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Bolojan & C0 isi ridica poalele peste cap: prima manifestare Pride din Oradea
Sefii tuturor comunitatilor religioase din Oradea (ortodoxa, romano-catolica, greco-catolica, reformata, luterana, penti ...
-
Diferențe de preț majore la polițele RCA după eliminarea plafonării. Cât costă acum asigurarea obligatorie
Persoanele care incheie luna aceasta Asigurarea de Raspundere Civila Auto (RCA) vor plati sume substanțial mai mari dupa ...
-
O gafă uriașă a generat una dintre cele mai mari breșe din istoria serviciilor secrete: Mii de oameni sunt în pericol
Identitatile a peste 100 de oficiali britanici, inclusiv membri ai fortelor speciale si ai serviciului secret MI6, au fo ...
-
Europa trece în ritm alert la economie de război: Situație cum nu s-a mai văzut de la WW2
În Europa situația se schimba vizibil și pare ca intreaga Uniune Europeana trece spre economia de razboi. În ...
-
O criză transatlantică e gata să explodeze: Trump oferă arme Ucrainei, dar cere ca Europa să plătească nota
Pe fondul intensificarii atacurilor rusești asupra Ucrainei și al apelurilor urgente pentru sisteme antiaeriene, noua st ...
-
La asta sa se refere Apocalipsa cand vorbeste de o uriasă explozie? 100 de vulcani se pregătesc să amenințe viața planetei noastre
Criza climatica și topirea ghețarilor pot conduce la intensificarea activitații vulcanice, conform unui studiu recent. F ...
-
Din culisele economiei globale: ce dezvăluie Raportul Mondial privind Energia despre limitele energetice și crizele iminente ale resurselor
Institutul pentru Energie a publicat recent raportul sau actualizat privind energia, „Statistical Review of World ...
-
O femeie a murit pentru că nu i s-a făcut avort. Trei medici, trimiși la închisoare
Trei medici de la un spital polonez au fost condamnati joi la inchisoare pentru ca au asteptat prea mult timp inainte de ...
-
Primul pas catre o criptomoneda globală la paritate cu dolarul: Congresul SUA aprobă legislația privind stablecoins
Camera Reprezentanților a Statelor Unite a aprobat un proiect de lege care stabilește un cadru de reglementare pentru cr ...
-
Multinaționalele la control - ANAF începe mult asteptata verificare a exporturilor de profituri
Agenția Naționala de Administrare Fiscala (ANAF) a lansat o ampla acțiune de colectare de date privind cheltuielile real ...
-
Călătoria interstelară: Tehnologii ascunse și fizica reală din spatele „warp drive"-ului
Un subiect aparent desprins din filmele SF capata tot mai multa credibilitate in randul celor apropiați de surse militar ...
-
Un bărbat din Caransebeș e filmat cum fură banii donați pentru o fetiță cu cancer. Voia să-i joace la păcănele. Banii se aflau într-o cutie la un cabinet medical
Un barbat din Caransebeș a furat dintr-un cabinet medical cutia in care se strangeau banii pentru o fetita bolnava de ca ...
-
Vine un nou val urias de concedieri: Peste 28% dintre companiile din România sunt în curs de adoptare a tehnologiilor de robotizare și automatizare
Robotica și automatizarea au un impact semnificativ asupra industriilor unde sunt implementate, mai ales prin stimularea ...
-
Pantofii uriași găsiți lângă Zidul lui Hadrian stârnesc misterul în jurul soldaților din Roma antică
În colinele verzi ale nordului Angliei, arheologii mai scot la iveala un fragment dintr-un trecut uitat: o colecți ...
-
S-a descoperit o lume misterioasă pe Pământ: Două structuri gigantice ce pot distruge omenirea
Un grup de cercetatori condus de catre Universitatea Wollongong din Australia, care a publicat un nou studiu pe 9 iulie ...
-
Ministerul Energiei a plătit aproape 30.000 de euro pentru elaborarea unui proiect de lege. Ce firmă a încasat banii, în timp ce funcționarii erau "restructurați"
Ministerul Energiei a angajat in martie 2025 o firma privata pentru intocmirea proiectului de Ordonanța de Urgența care ...
-
Inteligența artificială de la Google îngrijorează utilizatorii. AI-ul accesează WhatsApp și apelurile fără permisiune clară. Cum poți opri asta
O actualizare recenta a aplicației Gemini de la Google a starnit valuri de nemulțumire printre utilizatorii Android, dup ...
-
Adevaratul motiv pentru care Bitcoin a atins un nivel record după o crestere spectaculoasa
Bitcoin s-a tranzactionat marti in jurul valorii de 116.000 de dolari, dupa ce a revenit usor de la un maxim istoric ce ...
-
"Putrezirea creierului"- Fenomenul care afectează mintea și blochează gândirea dependentilor de filmulete pe Tik-tok si alte retele sociale
„Brainrot" sau „putrezirea creierului" nu mai este doar un termen de gluma pe internet. A devenit un fenomen ...
-
Haiducii energiei: Românii fură curent și gaze ca la concurs. Cifrele alarmante au fost făcute publice
Peste 660 de cazuri de potential consum fraudulos de energie au fost identificate in primele sase luni ale acestui an in ...
-
Sfaturi utile despre cum să ne pregătim pentru explozia prețurilor din august: primele produse care vor suferi majorări puternice
Creșterea TVA-ului incepand cu 1 august, impreuna cu acciza marita la carburanți, cu eliminarea plafonarii la RCA și fac ...
-
Microsoft pregătește Quick Machine Recovery: Windows 11 se va repara singur, fără stick-uri sau instalări complicate
În curand, nu va mai fi nevoie de stick-uri USB, CD-uri sau proceduri tehnice greoaie atunci cand sistemul de oper ...
-
Românii vor avea tarife dinamice la energie. Orele în care curentul va fi chiar și de 3 ori mai ieftin. Care este riscul
Ministrul Energiei, Bogdan Ivan, a afirmat ca furnizorii vor veni in perioada urmatoare cu astfel de tarife, in așa fel ...
-
Gata cu încălzirea globală: NASA a luat o decizie extrem de controversată care a stîrnit un mare scandal la Washington
Agentia spatiala americana NASA a renuntat la planul de a publica pe site-ul sau raportul privind clima la nivel nationa ...
-
Pentagonul bagă 200 de milioane de dolari pentru a folosi chatbot-ul nazist al lui Elon Musk
Pentagonul a anunțat semnarea unui contract de 200 de milioane de dolari pentru utilizarea chatbotului de inteligenta ar ...
-
Idiotul lui Selly care a înjurat România și i-a facut proști pe români la "Beach, Please" are 6 clase. Este fiul infractorului Vali Nebunu
Albert NBN, trapperul care a injurat Romania la "Beach, Please" a abandonat școala in clasa a șaptea și este fiul unui i ...
-
Scandal cât casa la plecarea lui Alfred Stern: "Nu ați înțeles că OMV Petrom și România nu sunt moșia dvs!"
Fostul ministru al energiei și membru al Consiliului de Supraveghere OMV Petrom, Razvan Nicolescu, ii cere șefului OMV, ...
-
România cumpără sistemul israelian Iron Dome care s-a dovedit a fi depășit de rachetele hipersonice iraniene. Rușii dețin misile mult mai performante
Romania va achiziționa sistemul de aparare aeriana Iron Dome, creat și utilizat de Israel, devenind astfel prima țara eu ...
-
Seling Europe by the pound. Cel mai mare bancher din lume prezice declinul economic al bătrânului continent până la o valoare de nimic
Directorul general al JPMorgan Chase, Jamie Dimon, a transmis un mesaj transant in cadrul unei interventii la Departamen ...
-
Inteligența artificială care iti controlează mintea: se schimbă tot ce știam despre cum gândim
Inteligenta artificiala (AI) are un impact din ce in ce mai important asupra medicinei si cercetarii, iar o noua descope ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu