Mindfulness prin pictură și desen. 5 sfaturi de urmat
Postat la: 11.08.2022 | Scris de: ZIUA NEWS
0
Cu siguranță nu este prima dată când auzi că pictura și desenul au foarte multe beneficii pentru sănătatea mentală și că acestea se folosesc chiar și pe post de terapie.
Dacă nu știi să pictezi nu înseamnă că nu te poți bucura de beneficiile pe care pictura sau desenul ți le aduc. Nu este nevoie să ai talent, ci trebuie doar să deprinzi anumite tehnici și să le îmbuntățești ulterior.
Folosește-te pentru început, de pictura pe numere de la HappyArt.ro, pentru că aceasta nu doar că te va ajuta să înveți tehnicile picturii dar te vei bucura și de rezultate, la final.
Ce este mindfulness și ce legătură are cu pictura?
Conceptul de minfulness este de fapt, o practică budistă care se focusează pe consțientizare propriilor emoții și senzații, în timp ce trăim în prezent, adică aici și acum. Acesta ne ajută să scăpăm de regretele din trecut și de frica de viitor.
Cu siguranță, ai experimentat acel moment, în care vorbeai la telefon și te-ai suprisn desenând ceva abstract. De foarte multe ori simțim să desenăm sau să pictăm fară a avea un motiv anume sau a înțelege de ce facem asta. Dar, dincolo de asta, se exprimă creativitatea și intuiția.
Atunci când desenezi sau pictezi, intri într-o stare de relaxare profundă dar și într-una de detașare de griji și gânduri, adică ești în mindfulness. Mindfulness-ul prin pictură, te ajută să te exprimi și să fii în contact cu propriile emoții, oferindu-ți inclusiv libertatea de a luat decizii prin creație.
Sfaturi și recomandări
Iată 5 sfaturi pe care să le urmezi pentru a obține starea de mindfulness prin pictură sau desen.
Nu te gândi la rezultat
Ceea ce nu ne facem să fim în prezent este gândul în viitor sau grija despre ce se va întâmpla. Astfel ratăm momentul prezent și nu reușim să fim prezenți. Deci, începe să desenezi sau să pictezi, fără a te gândi cum va arată desenul sau ce forma va prinde la final.
Lasă deoparte orice te distrage
Ne este dificil să ne dezlipim de telefoane, de televizoare sau alte tipuri de gadgeturi. Însă, atunci când vrei să trăiești pe deplin un moment perfect cu tine și emoțiile tale, este obligatoriu să te detașezi de ele.
Focusează-te doar pe ceea ce faci aici și acum și pe nimic altceva.
Folosește orice instrument dorești
Cu cât ești mai puțin limitat și ai mai multă libertate, cu atât te vei relaxa mai mult și creativitatea ta va curge. Deci, nu-ți impune limite și foloseste-te de orice tip de pensulă dorești, de orice material pentru pictat sau de orice culoare. Important acum este să fii și să nu mai ai așteptări de la tine însuți.
Fii atent la respirație
Respirația este singurul lucru pe care mintea noastră nu-l percepe în nici un fel, nici periculos, nici dificil de făcut. Este naturală și te ajută să fii prezent în corp, să scapi de gânduri.
Fii atent la felul cum respiri și fă respirații complete, nu rămâne în apnee, chiar și atunci când simți că te concentrezi pe a desena ceva anume.
Renunță la control
A fi în prezent înseamnă să te bucuri de ceea ce este, fix așa cum este. Controlul nu are ce căuta aici. Deci, nu încerca să controlezi nimic din ceea ce simți să faci, chiar dacă pare, la prima vedere ceva dubios.
Nu există greșeală, iar dacă ieși din control, subconștientul tău se poate exprima prin pictură, transmițându-ți anumite mesaje.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
ULTIMA ORA
-
Când ajunge Sfânta Lumină de la Ierusalim în București. Miracolul aprinderii spontane deasupra mormântului lui Iisus
Sfânta Lumină de la Ierusalim va fi adusă sâmbătă seara în București. Pe data de 4 mai, în jurul orei 19:00, va ajunge la Catedrala Patriarhală. Când minunea va ajunge în țară, va fi preluată de Superiorul Aşezămintelor Patriarhiei Române la Locurile Sfinte, părintele arhimandrit Teofil Anăstăsoaie şi va fi oferită delegaţilor eparhiilor, Aeroportul Internaţional „Henri Coandă".
-
Escrocheria de la Digi RCS RDS reclamată de o clientă. Compania a fost amendată cu sute de mii de euro că a permis furtul de identitate
Agenția Spaniolă de Protecția Datelor a amendat compania DIGI cu 200.000 de euro pentru că a permis duplicarea cartelei SIM a unui client căruia i s-a uzurpat identitatea.
-
Părintele Pimen Vlad face dezvăluiri cutremurătoare: De unde vine, de fapt, Lumina Sfântă de la Ierusalim!
Părintele Pimen Vlad a dezvăluit care este adevărul despre Lumina Sfânta, de unde vine si de ce vine doar de Pastele Ortodox, precum si ce incercări au fost de discreditare a acestei minuni, sau, dimpotriva, de confirmare a ei:
-
Cozmin Gușă l-a demobilizat total pe Selly intr-un conflict referitor la armata obligatorie. Omul lui Geoană s-a retras din lipsă de munitie!
Mircea Geoană pare că își face campanie cu vedete și influenceri. Vloggerul Selly (Andrei Șelaru) a fost invitat la un important eveniment al NATO, care se ține la Miami.
-
Donald Trump e "deținut de nenorociții de ruși". Mike Pompeo și personalul său i-au ascuns informații când era președinte SUA
Activistul politic și autorul american James O'Keefe a publicat miercuri o înregistrare video, în care susține că un oficial al CIA, Amjad Fseisi, a fost surprins în timp ce recunoștea că agenția și mai mulți oficiali, inclusiv Mike Pompeo, i-au ascuns informații lui Donald Trump când acesta era președinte.
-
Vinerea Mare: ce e permis si ce e interzis sa faci azi
Creștinii țin post negru pentru iertarea păcatelor. Cu o zi înainte, în Joia Mare, se spovedesc. Tinerii din unele zone ale țării au avut grijă toată noaptea ca focurile să nu se stingă.
-
Valentin Amăriuței, singurul avocat vrâncean care a câștigat la CEDO s-a înscris în cursa electorală pentru CL Focșani
Singurul avocat din Vrancea care a câștigat un proces la CEDO Valentin Amăriuței s-a înscris pentru prima oară, pentru un loc de consilier în Consiliul Local Focșan
-
Cum vrea Macron să dinamiteze alegerile din România, aruncându-ne în război cu Rusia
Preşedintele francez Emmanuel Macron declară joi în The Economist că o trimitere de trupe la sol în Ucraina nu este exclusă, dacă Moscova "va străpunge liniile frontului", iar Kievul cere acest lucru, relatează AFP.
-
Clubul de Presă: La mulți ani! Azi ne aniversăm!
Astăzi, în Vinerea Mare, Clubul de Presă, ultima inițativă de mare amploare și de succes a jurnaliștilor și caselor de presă, care se luptă pentru libertatea de expresie, împlinește un an de când s-a lansat.
DIN CATEGORIE
- TOP CITITE
- TOP COMENTATE
- 1.O invenție revoluționară. Levitația a devenit posibilă
- 2.Misiune indeplinita: Anca Dragu a predat Republica Moldova la cheie pentru companiile străine care sunt deja în România
- 3.Suveica mafiei din agricultură: importăm porumb din Ungaria, mere din Polonia şi conserve de roşii din Turcia și dam totul la export
- 4.Yuval Noah Harari: "Când va veni potopul elitele vor construi o arcă și îi vor lăsa pe ceilalți să se înece!"
- 5. Poti sa pierzi tot prin Escrocheria "Mă auziți acum?" Motivul pentru care să nu răspunzi cu "Da"
- 6.Cei patru factori care au provocat criza de sănătate mintală Generației Z: iPhone, netul de mare viteză, camera frontală și viralizarea conținutului pe rețelele sociale
- 7.Sute de mii de japonezi se revoltă împotriva "Tiranicului Tratat privind pandemiile al OMS"!
- 8.Se pregătește pandemia de gripă aviara cu transmitere la om ca sa se puna in aplicare tratatul OMS
- 9.Dorel Vișan, Laura și Ciprian Mega, pe covorul roșu la Moscova! Filmul "21 de rubini" selectat de către Nikita Mihalkov pentru "Oscarul BRICS".
- 10.Geoinginerie financiară: trilioane de aerosoli vor fi pulverizati din avion împotriva încălzirii globale
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu