Dieta Bio-"Ozempic" creată de nutriționistul vedetelor: Promite că slăbiți chiar și 13 kilograme până de Crăciun
Postat la: 28.10.2024 | Scris de: ZIUA NEWS

Kim Pearson, nutriționistul vedetelor, a dezvăluit secretul dietei cu efect "Ozempic" și promite celor care se apucă de pe acum că vor slăbi până la 13 kilograme până de Crăciun.
Aproape că nu trece o zi fără ca cineva să vrea să vorbească despre Ozempic și medicamentele similare - injecțiile pentru pierderea în greutate care au luat lumea cu asalt. Celebrități precum Sharon Osbourne și Oprah Winfrey recunosc folosirea medicamentelor pentru pierderea în greutate, iar oamenii sunt curioși să afle mai multe despre injecțiile „miraculoase" care reduc foamea și poftele.
Cu toate acestea, este perfect posibil să imitați „efectul Ozempic" fără a recurge la medicament. Ai nevoie doar de planul de dietă potrivit! Semaglutida, substanța activă din Ozempic, funcționează prin imitarea unui hormon pe care îl producem în mod natural atunci când mâncăm. Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) trimite un mesaj din intestin către creier pentru a spune că suntem sătui. De asemenea, încetinește mișcarea alimentelor prin intestin, ajutând senzația de sațietate să dureze.
Kim Pearson, nutriționist specializat în pierderea în greutate, spune că „este perfect posibil să imiți efectul Ozempic fără a recurge la medicament, ai nevoie doar de un plan alimentar adecvat. După ce a ajutat cu succes sute de clienți să slăbească și să nu mai pună înapoi kilogramele pierdute în cei 12 ani de activitate, nutriționista vedetelor spune că are mari rezerve cu privire la injecții.
„Acestea nu abordează cauzele profunde ale creșterii în greutate, care sunt adesea mai complexe decât o simplă supraalimentare. Iar cele mai recente cercetări din America arată că mulți pacienți suferă de „Ozempic rebound" - recâștigând cea mai mare parte din greutatea pierdută (de obicei în decurs de un an) odată ce au întrerupt medicația. Acesta este motivul pentru care am creat Dieta Bio-'Ozempic', sănătoasă și nutritivă, cu fiecare fel de mâncare selectat pentru abilitățile sale de stimulare a GLP-1", spune nutriționsita Kim Pearson pentru Daily Mail.
Cu această dietă veți consuma între 1.200-1.500 de calorii pe zi și veți mânca 75-90 de grame de proteine. Urmați planul și ați 5putea pierde până la 6,5 kilograme în patru săptămâni. Cu opt săptămâni înainte de Crăciun, este mai mult decât suficient timp pentru a scădea o mărime de rochie sau două în timp util - dacă te apuci de treabă acum!
MICUL DEJUN
Varianta A - Omletă cu legume:
Uleiul de măsline și ouăle sunt stimulente cunoscute pentru GLP1. Combinate cu legume bogate în fibre, oferă o sațietate de lungă durată până la prânz.
**Ingrediente**
- 100 g legume la alegere
- 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
- 3 ouă mari de crescătorie
**Mod de preparare**
1. Tăiați legumele în bucăți mici. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu și căliți legumele timp de 3-5 minute, până devin fragede. Puneți-le deoparte.
2. Bateți ouăle într-un castron, adăugați sare și piper după gust.
3. Turnați ouăle bătute în tigaia ușor unsă rămasă, la foc mediu-jos.
4. Când ouăle sunt pe jumătate gătite, presărați legumele călite pe o jumătate de omletă și pliați cealaltă jumătate peste ele.
5. Mai gătiți omleta un minut, scoateți-o din tigaie și serviți.
Varianta B - Ovăz cu mere și scorțișoară:
Această rețetă de ovăz conține pudră de colagen, pentru a crește aportul de proteine și sațietatea.
**Ingrediente**
- 100 g iaurt cu cocos
- 30 g fulgi de ovăz
- 20 g pudră de colagen
- 1 măr ras
- 2 lingurițe de psyllium
- ½ linguriță scorțișoară
- Lapte de migdale, dacă este necesar
- 30 g nuci tocate
**Mod de preparare**
1. Combinați într-un bol iaurtul, ovăzul, pudra de colagen, mărul, psylliumul și scorțișoara.
2. Amestecați și adăugați lapte de migdale, dacă amestecul este prea dens.
3. Păstrați amestecul într-un borcan cu capac și lăsați-l la frigider peste noapte.
4. Dimineața, adăugați nuci tocate pentru un plus de omega-3 și serviți.
PRÂNZUL
Salată de anghinare și rucola cu proteine:
Proteinele ajută la creșterea nivelului de GLP-1, contribuind la controlul apetitului.
**Ingrediente**
- 150 g proteină la alegere (tofu, pește fiert sau carne)
- 100 g anghinare (scursă și tocată)
- O mână de rucola
- 10 roșii cherry, tăiate în două
- 1 morcov ras
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 lingură oțet de mere
- Sare de mare și piper după gust
**Mod de preparare**
1. Dacă folosiți tofu, rumeniți-l ușor într-o tigaie; tăiați peștele sau carnea pre-gătită în bucăți mici.
2. Într-un castron, combinați anghinarea, rucola, roșiile și morcovul.
3. Pregătiți un dressing din ulei de măsline și oțet, agitați bine și turnați peste salată. Amestecați și adăugați proteina aleasă.
CINA
Varianta A - Chifteluțe în sos de roșii cu spaghete de legume:
Carnea bogată în proteine, legumele și uleiul de măsline stimulează GLP-1, menținându-vă sătul și satisfăcut.
**Ingrediente pentru chifteluțe**
- 150 g carne tocată slabă
- 1 cățel de usturoi, tocat
- 1 lingură de pătrunjel tocat
- 1 gălbenuș de ou
- Sare și piper
**Pentru sos**
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 cățel de usturoi, tocat
- 200 g roșii conservate
- ½ linguriță oregano sau busuioc uscat
- Sare și piper
**Pentru spaghetele de legume**
- 1 dovlecel și/sau morcov
- 1 linguriță ulei de măsline
**Mod de preparare**
1. Amestecați ingredientele pentru chifteluțe și formați bile mici.
2. Rumeniți chifteluțele într-o tigaie cu puțin ulei până se gătesc uniform. Puneți deoparte.
3. În aceeași tigaie, căliți usturoiul pentru sos, adăugați roșiile și condimentele. Fierbeți timp de 10 minute până când sosul se îngroașă.
4. Adăugați chifteluțele în sos și gătiți încă 5-10 minute.
5. Prăjiți dovlecelul sau morcovul spiralat în puțin ulei de măsline timp de 2-3 minute.
6. Aranjați spaghetele de legume pe farfurii, adăugați chifteluțele și sosul de roșii și serviți.
Varianta B - Stir-fry cu tăiței Konjac:
Tăițeii konjac sunt bogați în fibre și cu foarte puține calorii, oferind o senzație de sațietate.
**Ingrediente**
- 150 g proteine (creveți, tofu sau pui)
- 1 lingură ulei de cocos
- 100 g legume stir-fry (pak choi, ardei, morcov)
- 100 g tăiței konjac
- 1 lingură sos de soia
- 1 lingură ulei de susan
- Coriandru sau ardei iute pentru decor
**Mod de preparare**
1. Tăiați proteinele și prăjiți-le în ulei de cocos până sunt gătite complet.
2. Adăugați legumele și gătiți-le 2-3 minute.
3. Clătiți și scurgeți bine tăițeii konjac. Adăugați-i în tigaie, alături de sosul de soia și uleiul de susan, și gătiți totul pentru încă un minut.
4. Transferați pe farfurii și decorați cu coriandru și ardei iute, după preferință.
Cele șase reguli de succes ale dietei Ozempic
1. Mănâncă trei mese pe zi din rețetele alese.
2. Lasă 4-5 ore între mese, dar nu mai mult.
3. Mănâncă mesele la aceleași ore zilnic, când e posibil, și lasă două ore între ultima masă și somn.
4. Mestecă alimentele lent.
5. Bea apă, ceai și cafea fără lapte.
6. Ideal, evită alcoolul. Maxim 2 pahare de vin sec (175 ml) sau o măsură dublă de gin/vodcă cu tonic light, pe săptămână.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Daciana Sârbu intervine tăios după ce s-a pozat cu iubitul mai tânăr: Nu totul trebuie să aibă sens pentru toată lumea
Daciana Sarbu, fosta soție a lui Victor Ponta, a postat recent imagini cu un barbat mai tanar. Internauții s-au prins ra ...
-
Dorian Popa primește o pedeapsă blândă din partea judecătorilor, după ce a fost prins drogat la volanul Lamborghini-ului său
Cunoscutul vlogger și cantareț Dorian Popa a primit pedeapsa de 8 luni de inchisoare, dupa ce a fost prins conducand sub ...
-
Un copil de 3 ani a fugit cu autobuzul, după ce s-a supărat pe mama lui. Cum a fost găsit
Un baiețel de 3 ani din Cehia s-a suparat pe mama sa și, intr-un moment de neatenție, s-a urcat singur intr-un autobuz. ...
-
Dieteticienii au fost întrebați care este cel mai bun ceai pentru pierderea grăsimii viscerale. Toți au dat același răspuns
Nu toata grasimea corporala este la fel, iar cea la care trebuie sa fii cu adevarat atent este grasimea viscerala. &bdqu ...
-
Ce a putut scrie atât de interesant o femeie de 96 de ani intr-o scrisoare care s-a viralizat si a impartit internetul in doua
O scrisoare despre care s-a spus ca ar fi fost scrisa de o femeie de 96 de ani a circulat intens pe internet, fiind prez ...
-
Sevrajul de cafea aduce vise cum n-ai mai avut vreodată! Cercetătorii au descoperit recent această ciudățenie
Tot mai mulți oameni care reduc consumul de cafea spun ca au inceput sa traiasca cele mai vii și bizare vise din viața l ...
-
Patru provocări simple pe care le poți încerca pentru a testa vârsta reală a corpului
Pe masura ce imbatranim, corpul nostru executa fiecare acțiune ceva mai lent: plimbarile zilnice devin mai scurte, rezis ...
-
Mașina premierului Donald Tusk a fost furată chiar în ziua incursiunii dronelor rusești pe teritoriul Poloniei. Unde a fost găsit autoturismul
Mașina familiei premierului polonez Donald Tusk a fost furata miercuri, 10 septembrie, din fața casei sale din nordul Po ...
-
Divorțezi sau nu - metoda care prezice cu o acuratețe impresionantă dacă căsătoria va rezista
Doi specialiști americani in terapia cuplurilor au dezvoltat o metoda care poate prezice cu o acuratețe uimitoare daca o ...
-
Ritmul creșterii speranței de viață se prăbușește: Longevitatea ar putea să-și fi atins deja limitele
Ritmul de creștere a speranței de viața s-a injumatațit fața de secolul trecut. Aceasta incetinire va continua in viitor ...
-
Urs dus la spital cu targa după ce a mâncat prea multe fructe. Animalul a devenit vedetă pe internet
Un urs de 90 de kilograme a devenit vedeta pe internet dupa ce a fost dus pe targa la veterinar din cauza unor probleme ...
-
Suplimentul la modă care îți poate distruge organele: medicii se tem de efecte secundare noi, potențial mortale
Experții avertizeaza ca un supliment popular pentru sanatate ar putea avea efecte secundare periculoase, in special la p ...
-
Foste iubiri, vârcolaci și CEO miliardari. Micro-dramele cuceresc rețelele sociale, înlocuind telenovelele
Scurtmetrajele dramatice, produse in format vertical și adaptate pentru ecranele telefoanelor mobile, devin tot mai popu ...
-
Ce gândește câinele tău când te privește? Știința începe să descifreze misterul și să ne arate ce emoții simt patrupedele pentru stăpânii lor
Cand cainele te privește cu ochi mari și adorabili, ce vede, de fapt? Un prieten de nadejde, un lider al haitei sau doar ...
-
Robert Negoiță la o "tăvăleală" în grup cu puștoaice "semi-minore" și o declarație profundă: "Mie îmi plac fetele și fac dragoste cu ele." Pe bune?!
Primarul Sectorului 3 a revenit la "vechile obiceiuri", de data aceasta la Loft, pe litoral, acolo unde a petrecut de ma ...
-
Calul de 100.000 de euro al familiei Copos a murit brusc. Visul olimpic al Dariei-Maria Copos spulberat de tragedie
Daria-Maria Copos, fiica de 14 ani a omului de afaceri George Copos, a trait una dintre cele mai grele zile ale carierei ...
-
Renegată de Elon Musk, fiica fondatorului Tesla spune că nu are mulți bani și trăiește cu colegi de apartament
Fiica fondatorului Tesla, Elon Musk, a dezvaluit ca nu „are mulți bani" și locuiește cu colegi de apartament dupa ...
-
Un preot a fost bătut în plină stradă de un soț gelos. Omul bisericii riscă să-și piardă postul
Un preot dintr-un sat din județul Mureș a ajuns la spital dupa ce a fost batut de un enoriaș. Agresorul este chiar soțul ...
-
Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, dezvăluie impresiile sale despre România: „N-am întâlnit niciodată așa ceva în viața mea"
Actorul hollywoodian Eric Roberts, fratele Juliei Roberts, a avut parte de o vizita de doar o zi in București, dar exper ...
-
10 schimbări alimentare pe care trebuie să le faci când împlinești 50 de ani, potrivit științei
Odata ce ajungi la 50 de ani, poate fi important sa faci schimbari in alimentație și in stilul de viața care sa te ajute ...
-
Codul ciudat găsit în buzunarul bărbatului din Somerton - misterul care sfidează criminalistica de peste șapte decenii
Misterul barbatului din Somerton ramane unul dintre cele mai fascinante dosare nerezolvate din istoria criminalisticii. ...
-
Un bărbat și-a înscenat propria moarte ca să scape de soție și cei trei copii pentru a fugi din țară cu o altă femeie
Un barbat și-a pus la cale o dispariție spectaculoasa: și-a rasturnat intenționat caiacul, și-a aruncat actele in apa și ...
-
Un proprietar de restaurant dezvăluie preparatul aparent „inofensiv" pe care nu ar trebui să îl comanzi niciodată. „Nu o să vezi problema, dar o vei simți după 12 ore"
O femeie care este prietena apropiata cu un proprietar de restaurant a dezvaluit ce preparate din meniu ar trebui evitat ...
-
Andi Moisescu, reacție surprinzătoare după plecarea lui Dragoș Bucur de la „Românii au talent"
La scurt timp dupa ce Dragoș Bucur și-a anunțat retragerea din juriul „Romanii au talent", primul care a reacționa ...
-
LA MAMAIA, DACĂ E JOI E... VOUĂ!
În aceasta vara stațiunea de la malul marii a oferit celor care i-au " trecut pragul " o surpriza deosebita: incep ...
-
N-o sa crezi ce usor e sa mananci zece alimente care te ajută să reduci grăsimea corporală într-o lună
Un specialist a dezvaluit care sunt cele 10 alimente care ajuta la reducerea grasimii corporale intr-o luna. Potrivit lu ...
-
S-a gasit o explicatie ca pentru tâmpiți: Sindromul Dunning Kruger - De ce analfabeții sunt mândri, tupeiști și convinși că le știu pe toate
De ce cei care nu au lecturi, nu au educație, nu au autocontrol, ba chiar dau dovada de agresivitate și ignoranța crasa, ...
-
Fraţii Tate îşi fac un buncăr de 3,9 milioane de dolari la Bucureşti. E prevăzut inclusiv cu o bară de striptease
Ron Hubbard este cel mai mare constructor de buncare subterane, oferind siguranta cumparatorilor bogati care se tem ca l ...
-
Un cimitir din Elvetia își deschide restaurant. Mortii si viii vor fi impreună intr-o experiență nemuritoare
Un restaurant promite sa uneasca memoria celor plecați cu forfota prezentului. La Berna, capitala Elveției, se va deschi ...
-
Vedetele de la Hollywood cu care Papa Leon al XIV-lea este rudă. Conexiuni incredibile dezvăluite de o anchetă
O ancheta coordonata de istoricul Henry Louis Gates Jr., gazda emisiunii „Find Your Roots" de pe PBS, in colaborar ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu