Cum să faci un masaj complet al corpului când ai un job sedentar
Postat la: 28.01.2022 | Scris de: ZIUA NEWS

Sedentarismul este o problemă frecvent întâlnită, la multe persoane în ziua de astăzi. Lipsa mișcării și a unei rutine de exerciții fizice, în programul zilnic, precum și orele petrecute pe scaun, în fața computerului, provoacă afecțiuni tot mai grave. De la dureri greu de suportat, până la unele boli severe.
Odată ce te-ai decis să pui mai mult preț pe sănătate și starea ta de bine poți începe să faci unele schimbări în stilul de viață. Începând de la dietă, la sport și ședințele de masaj toate sunt importante, pentru a reintra în formă.
Masaj de relaxare pentru un job sedentar
Dacă îți dorești să incluzi masajul în noul tău stil de viață, atunci poți să înveți rapid și care sunt etapele cele mai importante pentru un masaj complet al corpului. Iar dacă nu ai timp să ajungi de fiecare dată la un specialist, atunci învață cum se face masajul acasă și apelează la ajutorul partenerului de viață sau al unui prieten, pentru a te bucura de efectele acestuia. Îți vei recăpăta postura corectă, vei scăpa rapid de dureri și vei simți cum te cuprinde o stare de bună dispoziție generală, circulația sângelui se îmbunătățește și tu începi să dormi mai bine și să ai un somn odihnitor. Dacă ai acasă un scaun masaj, cu atât mai bine. Îl poți folosi de fiecare dată când simți nevoia să te detensionezi și să îți încarci bateriile. Dacă nu ai un astfel de scaun, iată ce trebuie să faci pentru un masaj profesional la tine acasă.
Creează o ambianță relaxantă
Pentru un masaj relaxant, care să te scape de durerile și tensiunea acumulată, primul pas este îți transformi o zonă din casă într-o oază de relaxare și liniște. Poți adaugă în peisaj diverse obiecte inspirate din natură, pune muzică de relaxare și lumânări parfumate. Foarte important însă este ca în încăpere să fie cald, iar locul de masaj să fie unul confortabil. Tocmai de aceea, este recomandat să ai o masă masaj pe care să o folosești de fiecare dată.
Folosește ulei de masaj
Uleiul de masaj este o parte importantă a masajului, de fiecare dată. Acesta ajută atât la realizarea cu ușurință a mișcărilor, dar în același timp poate contribui la starea de relaxare a mușchilor tensionați. Pentru un plus de relaxare mai poți folosi și ventuze masaj.
Exersează tehnica
Un masaj complet nu este ușor de realizat. Pentru o persoană care petrece multe ore stând pe scaun, concentrat și încordându-și fiecare mușchi, masajul trebuie executat cât mai în profunzime. Partea de sus a corpului, respectiv umerii și gâtul, reprezintă punctul de plecare. Masajul se realizează cu fermitate, având grijă ca degetele să pătrundă adânc în mușchi. Masajul poate continua cu brațele. Se masează fiecare braț începând de la umeri în jos cu mișcări circulare, ferme.
Porțiunea lombară este de asemenea un punct pe care va trebui insistat. Aici se acumulează de regulă cea mai mare presiune, iar în această zonă se resimt dureri acute.
Masajul picioarelor și al tălpilor nu trebuie de asemenea neglijat. Această porțiune are nevoie de aceeași atenție ca și celelalte, pentru a se elibera toată tensiunea acumulată. Sesiunea de masaj de relaxare se poate încheia cu masajul capului.
Bea un ceai cald
Ce legătură există între masajul corporal și un ceai? Una chiar foarte importantă. Ceaiul te ajută să obții cele mai bune rezultate în urma masajului. Imediat ce ai eliberat tot stresul și durerile musculare din corp, este timpul să bei o ceașcă de ceai de plante sau din fructe. În timp ce masajul eliberează toxinele din corp, o ceașcă de ceai cald te va ajuta să te hidratezi corespunzător și totodată să te rehidratezi.
Reguli generale pentru un masaj complet:
- Nu te grăbi, masajul se realizează cu calm, acordând atenție fiecărei părți a corpului.
- Uleiul pentru masaj trebuie să fie călduț, la fel și mâinile.
- Păstrează contactul cu pielea pe tot parcursul sesiunii.
Surse de imagine: fizkes/Shutterstock.com; Prostock-studio/Shutterstock.com
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Transsoianismul: Soia modificată genetic a fost aprobată de Comisia Europeană: E "bună" de consum pentru oameni și animale chiar daca schimba ADN-ul!
Comisia Europeana a anuntat vineri ca a autorizat utilizarea soiei modificate genetic in produsele alimentare si in hran ...
-
Descoperire de neconceput într-un fir de praf de pe un asteroid: "Echivalează cu găsirea unei semințe tropicale în mijlocul gheții arctice"
Mostrele neatinse aduse de pe asteroidul Ryugu de sonda japoneza Hayabusa2 continua sa rescrie povestea formarii Sistemu ...
-
România, țară experiment pentru criza globală: Românii vor sărăci si-si vor pierde economiile, vor trai din ajutoare sociale si concedii fortate fără plată
Experții fac praf masurile fiscale luate in Romania. Masurile fiscale luate in regim de urgenta pentru a diminua deficit ...
-
Zuckerberg vrea sa socializezi cu roboții. Noua strategie Meta pentru a menține utilizatorii conectați
Meta testeaza o noua funcționalitate pentru chatboții sai AI care ar putea schimba modul in care interacționam cu rețele ...
-
Dacă ai primit acest mesaj pe WhatsApp s-ar putea să fii următoarea victimă a celei mai răspândite escrocherii din România
Tot mai mulți romani sunt pacaliți de o schema aparent banala, dar extrem de eficienta, care se raspandește prin WhatsAp ...
-
Consiliul Economic și Social a dat aviz negativ măsurilor de austeritate propuse de guverul Bolojan!
Consiliul Economic și Social a dat aviz negativ masurilor de majorare a TVA și a de creștere a accizelor. De fapt, intre ...
-
Guvernantii din România au aruncat in aer facturile la energie. Bulgaria însă a găsit o soluție inteligentă care salvează populația
Ridicarea plafonarii la energia electrica va produce o explozie in facturile romanilor, dar situația sta mult diferit in ...
-
Ce alte civilizatii au fost inainte?! O piramidă de 25.000 de ani pune sub semnul întrebării tot ce știm despre istoria umanitatii
O descoperire arheologica remarcabila din Indonezia amenința sa zguduie din temelii ințelegerea noastra asupra inceputur ...
-
Bolojan schimba regulile la sănătate: Nu mai sunt asiguraţi soţ/soţie/părinţi fără venituri, persoane cu indemnizaţie creştere copil, personal monahal, şomaj
Un numar mare de persoane exceptate pana in prezent de la plata contributiei de 10% pentru sistemul public de sanatate ( ...
-
Austeritatea Regimului BoloDan schimba destinatiile turistice ale românilor. Unde călătoresc și ce sume scot din buzunar
Romanii care au apucat sa faca rezervari inca de iarna trecuta au ales vacanțe mai lungi, in destinații exotice, minuțio ...
-
Fostul prim-adjunct SRI Florian Coldea a fost trimis în judecată de DNA, alături de Dumitru Dumbravă
Fostul adjunct SRI Florian Coldea și fostul șef al direcției juridice din SRI Dumitru Dumbrava, asociatul sau intr-o com ...
-
Ce avere are Ion Sterian - capo dei capi Transgaz cu cinci secretare, nouă consilieri și șapte șoferi
Ion Sterian este șeful Transgaz și are un cabinet extins, format din cinci secretare, noua consilieri și șapte șoferi, u ...
-
Foștii premieri ai României pot fi judecați pentru dezastrul bugetar în care au lăsat țara: "Există o lege a responsabilității guvernamentale"
Dupa patru ani in care in fruntea Guvernului Romaniei s-au aflat doi premieri ai PNL și unul de la PSD, țara noastra a a ...
-
Comunitatea științifică nu înțelege ce se întâmplă cu Pământul: unele zile din iulie și august vor fi mai scurte în acest an
Deși, in mod obișnuit, rotația Pamantului incetinește treptat, specialiștii anunța ca in lunile iulie și august din aces ...
-
Pe ce criterii să te bazezi când decizi să faci upgrade la un telefon nou?
Alegerea momentului potrivit pentru a face upgrade la un telefon nou poate fi dificila, avand in vedere varietatea mare ...
-
Astronomii sunt în alertă: au detectat un obiect misterios care pare să vină cu o viteză uriașă din afara Sistemului Solar
Un obiect care pare sa vina din afara Sistemului Solar a fost reperat gonind catre Soare, caz in care, daca provenienta ...
-
Cunoscutul economist Mircea Coșea critică măsurile de austeritate ale Guvernului Bolojan: "Sunt grosolane, absurde și lipsite de logică"
Profesorul universitar Mircea Coșea, fost ministru de stat, critica ideile lansate de guvernul Bolojan in scopul reducer ...
-
Călin Georgescu, trimis în judecată - Câți ani de închisoare riscă, dacă va fi găsit vinovat
Calin Georgescu a fost trimis in judecata de Parchetul de pe langa Înalta Curte de Casație și Justiție sub acuzați ...
-
Guvernul bolojanilor nu dă un ban pe Nicușor Dan: Primul efect după creșterea TVA. Premierul demagog: "Nu putem ascunde asta!"
Premierul Ilie Bolojan a anunțat creșterea TVA! Primul efect? Prețurile la unele produse alimentare o sa creasca - și re ...
-
Aerul din casa ta ar putea fi mai toxic decât cel de afară. Și nimeni nu-ți spune asta
O solutie? Folosește o izolatie noua pentru pod sau mansarda Știai ca, potrivit unui studiu internațional, aerul din int ...
-
Autostrăzi pentru tancuri și transportoare blindate: Armata construiește infrastructură de război în România pentru a descuraja Rusia să pătrundă-n spațiul NATO
Romania intra in noua strategie NATO de mobilitate militara și va construi autostrazi speciale, dedicate transportului r ...
-
Ce au inteles vameșii de la Sculeni din "Mânăria Bolojan": se răzbună pe oamenii de la frontiere pentru că le-a diminuat Guvernul sporurile
Angajații vamii Sculeni au inceput sa efectueze controale mai stricte asupra tuturor mijloacelor de transport ce trec fr ...
-
Noul președinte ANAF va fi Adrian Nicuşor Nica, actualul șef al Corpului de control al premierului
Noul președinte ANAF va fi Adrian Nicusor Nica, actualul șef al Corpului de control al premierului. El o va inlocui pe N ...
-
Breșă uriașă de securitate: Hackerii din Iran au pus mâna pe mesajele consilierilor lui Donald Trump
Hackerii avertizeaza ca ar putea incerca sa vanda e-mailuri de la consilierii președintelui american Donald Trump. Ameri ...
-
Super puterea mondială care a acaparat soarele. A instalat într-o lună panouri fotovoltaice cât toată Europa într-un an
China a stabilit un nou record mondial in domeniul energiei solare. A instalat 93 de gigawați de capacitate fotovoltaica ...
-
Exodul creierelor pe contrasens: Opt cercetători americani au devenit primii „refugiați științifici" în Europa
Mareția Americii a fost construita in timp și una dintre pietrele de temelie a fost atragerea celor mai stralucite minți ...
-
Zeci de mii de decese in perioada următoare: Europa se pregătește pentru cel mai mare val mare de morți din cauza caniculei. In total, sute de mii de persoane
Zeci de mii de persoane ar putea muri intre 30 iunie și 30 august din cauza valului de caldura extrem care lovește ...
-
Vlad Țepeș nu e inmormantat la Snagov, ci la Milano. A fost descifrată misterioasa inscripție de pe mormântul lui Dracula
Timp de zece ani unii cercetatori au emis ipoteza ca ramașițele prințului Vlad - care a trait intre 1431 și 1477, cunosc ...
-
Provocarea criminală care a trecut "pe sub radar" pe TikTok: Băiat de 12 ani mort după ce a acceptat "jocul cu eșarfa"
Un baiat de 12 ani și-a pierdut viața dupa ce a incercat o provocare virala periculoasa de pe rețelele sociale. Deși par ...
-
Medicul lui Netanyahu numit consilier de premierul Bolojan: "Sunt român și voi fi patriot până la finalul vieții!"
Dr. Herman Berkovits, medicul personal al prim-ministrului israelian Benjamin Netanyahu, a fost numit consilier onorific ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu