Astenia de primăvară - cât de reală este, de fapt
Postat la: 20.03.2025 | Scris de: ZIUA NEWS

Primul contact cu zilele mai lungi și cu temperaturile în creștere poate să aducă o stare de oboseală, iritabilitate și dificultate de concentrare. Mulți își doresc să prevină sau să atenueze aceste manifestări, iar unii aleg strategii care includ dieta DASH pentru a-și menține organismul echilibrat. Totuși, apar deseori întrebări despre cât de reală este astenia de primăvară și ce anume o declanșează.
O altă variantă pentru cei care caută echilibru nutrițional o reprezintă administrarea de suplimente pentru dieta low fat, astfel încât alimentația să nu devină monotonă sau prea restrictivă. În același timp, e important să se ia în calcul și factorii externi care pot contribui la apariția acestei stări. Uneori, oamenii se regăsesc într-o perioadă încărcată, iar schimbările meteo bruște se pot suprapune cu stresul de la locul de muncă sau cu schimbările de rutină, accentuând senzația de disconfort.
Ce simptome apar în astenia de primăvară
Senzația de oboseală persistentă este, adesea, primul semn care îi face pe unii să creadă că se confruntă cu astenia de primăvară. Există momente când se doarme suficient, însă, la trezire, lipsa de energie persistă. Un alt simptom comun include starea de iritabilitate, care poate să apară din senin, chiar și în situații obișnuite. Unele persoane relatează că au probleme cu menținerea atenției: devine dificil să citească o pagină, să rezolve sarcini sau să se concentreze pe lucruri aparent simple.
Unii pot să observe și modificări ale apetitului, fie că mănâncă mai mult decât înainte, fie că își pierd interesul pentru alimente care altădată le făceau plăcere. Pe lângă toate acestea, creșterea sensibilității emoționale poate să apară: lucruri care altădată păreau banale acum pot deveni supărătoare. În plus, unii descriu o ușoară scădere a motivației și a stării de bine generale, chiar dacă, în teorie, soarele de afară ar trebui să îi încarce cu un plus de optimism.
De multe ori, aceste simptome sunt însoțite de un fel de „ceață mentală", care face mai dificilă gândirea clară. Reapariția luminii puternice și a temperaturilor neobișnuit de ridicate după un sezon rece poate să perturbe un ritm interior care, de-a lungul iernii, fusese obișnuit cu mai multă liniște și mai puțină expunere la soare. Pentru unii, această tranziție bruscă se simte ca un șoc, iar organismul are nevoie de timp să se adapteze.
Cum combați astenia
Mulți încearcă să își ajusteze treptat rutinele, astfel încât să nu treacă brusc de la un program de iarnă la unul de primăvară. Ajustarea orelor de somn poate să fie un pas important: un somn de calitate, într-o cameră bine aerisită, poate să ofere o bază mai solidă pentru a gestiona schimbările de dispoziție. În unele cazuri, introducerea unei plimbări scurte, fie dimineața, fie după-amiaza, contribuie la oxigenarea organismului și la eliberarea tensiunii.
Contactul cu soarele, în doze potrivite, poate să ajute la reglarea ceasului biologic. Expunerea la lumină naturală, mai ales în prima parte a zilei, poate să susțină producția de hormoni care influențează starea de alertă și buna dispoziție. Se recomandă și pauze active la locul de muncă, atunci când este posibil: ridicarea de la birou, câteva exerciții de întindere sau o plimbare scurtă pot să prevină acumularea stării de moleșeală și să restabilească atenția.
Unii găsesc util să introducă alimente bogate în vitamine și minerale. Legumele de sezon, verdețurile și fructele pot să fie integrate în mese ușor de preparat, fără să existe neapărat o regulă strictă. În plus, consumul adecvat de apă poate să influențeze direct nivelul de energie, deoarece deshidratarea ușoară ar putea accentua senzația de oboseală. Pentru cei care preferă ceaiul sau cafeaua, o variantă ar fi să opteze pentru variante slabe și să evite consumul excesiv, mai ales după-amiaza, ca să nu împiedice somnul de noapte.
O altă strategie pe care unii o consideră utilă este gestionarea stresului prin tehnici de relaxare. Meditația, respirația controlată sau exercițiile simple de yoga pot să creeze un răgaz mental și să aducă un echilibru în ritmul zilnic. Deși poate părea dificil să fie incluse într-un program încărcat, chiar și câteva minute pot să dea un impuls de vitalitate sau să creeze o senzație de calm și claritate. Nu există o garanție că fiecare tehnică va funcționa la fel pentru toți, însă testarea unor metode diferite poate să ofere indicii despre ce se potrivește mai bine fiecărei persoane.
Explicația din spatele acestor simptome
Primăvara vine cu schimbări semnificative pentru organism. Nivelul de lumină crește, temperaturile pot oscila brusc de la o zi la alta, iar ritmul obișnuit al corpului suferă un fel de „resetare". De-a lungul iernii, multe activități se desfășoară în spații închise, iar contactul cu lumina naturală e redus. Când zilele încep să fie mai lungi și mai luminoase, creierul poate să reacționeze diferit, mai ales dacă apar și momente de vreme capricioasă, cu schimbări bruște de presiune atmosferică.
De asemenea, în unele situații, se produce un dezechilibru între așteptări și realitate. Odată cu venirea primăverii, există tendința de a considera că totul ar trebui să fie mai vesel și mai energic. Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat, poate să apară un sentiment de dezamăgire. Pe de altă parte, există și o componentă psihologică: după sezonul rece, se acumulează dorința de a petrece mai mult timp în aer liber, de a socializa, de a călători. Când condițiile meteo sau responsabilitățile zilnice nu permit aceste lucruri, starea de spirit are de suferit.
Unii specialiști sugerează că hormonii implicați în reglarea somnului și a dispoziției reacționează la modificările de lumină. Astfel, corpul poate să se afle într-o perioadă de tranziție, în care nu reușește să se adapteze suficient de repede la noul program. Mai mult, după iarnă, rezervele de vitamine și minerale pot fi mai scăzute, ceea ce face ca oboseala să fie resimțită mai intens. În plus, pentru cei care au petrecut mult timp în casă și s-au bucurat de mese consistente, reintroducerea unui stil de viață mai activ poate să solicite un efort suplimentar.
Există și factori emoționali sau sociali care pot să joace un rol. Sezonul cald vine cu așteptări legate de vacanțe, de activități de petrecere a timpului liber, dar și cu presiunea unei imagini corporale mai plăcute, mai ales când se apropie sezonul costumelor de baie. Dacă aceste obiective nu sunt îndeplinite, pot să apară stresul și anxietatea, care, la rândul lor, accentuează oboseala și iritabilitatea.
În acest context, astenia de primăvară poate să devină un termen-umbrelă pentru o gamă largă de stări și reacții la schimbările sezoniere. Există, totuși, și posibilitatea ca disconfortul să fie cauzat de alte probleme de sănătate. Dacă simptomele persistă sau se agravează, consultul medical poate să ofere mai multă claritate, însă de cele mai multe ori, astenia de primăvară se reduce în intensitate odată cu stabilizarea temperaturilor și cu adaptarea progresivă a corpului.
Concluzie
Astenia de primăvară poate să fie un fenomen resimțit de multe persoane în perioada de tranziție dintre iarnă și sezonul cald. Cu toate că poate să provoace oboseală și iritabilitate, câteva ajustări ale stilului de viață și o atenție sporită la nevoile organismului pot să atenueze disconfortul. Adaptarea la noile condiții de mediu și menținerea unei rutine sănătoase contribuie la traversarea acestei perioade în mod echilibrat.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Numerele care au marcat destinul Papei Francisc: Ce se ascunde în spatele fiecărui pas al său
Pe 21 aprilie, Papa Francisc s-a stins din viața, la varsta de 88 de ani, in cel de-al 89-lea an de viața. Timp de 12 an ...
-
Fenomen neobișnuit observat în Antarctica: O gaură gigantică de mărimea Elveției s-a deschis
Un fenomen neobișnuit care a atras atenția oamenilor de știința din intreaga lume, s-a petrecut in Antarctica. Un crater ...
-
Marionetele de la guvernare introduc impozite noi din 2025 care vizează și depozitele bancare ale populatiei
Veniturile din dobanzi bancare și alte investiții, care depașesc anumite praguri, sunt supuse de anul acesta contribuție ...
-
Cine va fi următorul Papă? După funeraliile Papei Francisc, urmează conclavul de alegere, al treilea din acest secol. Câteva indicii de urmărit
Vaticanul, ca stat independent, este o monarhie. Papa Francisc, ca și predecesorii lui, a fost un monarh, unul cu puteri ...
-
Trump declanșează goana după resurse în adâncuri: vrea minerit subacvatic, inclusiv în apele internaționale, cu riscuri uriașe pentru mediu
Președintele american Donald Trump a emis un ordin executiv prin care le cere secretarilor de la Interne și Comerț sa gr ...
-
Astronomii anunță un nou ciclu solar de 100 de ani. Schimbările de care vom avea parte în următoarele decenii
Un nou studiu sugereaza ca intensificarea recenta a activitații solare nu este intamplatoare, ci ar putea marca inceputu ...
-
Fiul unui director adjunct al CIA a murit pe front, luptând pentru armata rusă. „Cu inima sa nobilă și spiritul său de luptător"
Fiul unui director adjunct din CIA a fost ucis in aprilie 2024 in timp ce lupta pentru Rusia in razboiul din Ucraina. Mi ...
-
AEP, lovitură pentru George Simion: sesizează Autoritatea de Supraveghere a Prelucrării Datelor cu Caracter Personal
Autoritatea Electorala Permanenta a transmis, vineri, o sesizare la Autoritatea Nationala de Supraveghere a Prelucrarii ...
-
Transformarile necesare in casa odata cu venirea unui nou membru in familie
Venirea unui nou membru in familie este un moment plin de emotii si bucurie, dar aduce cu sine si o serie de provocari c ...
-
Avantajele unei spalatorii de rufe separate de baie
In amenajarea locuintei, fiecare detaliu conteaza, mai ales cand vine vorba de spatii functionale precum spalatoria de r ...
-
Acordul-cadru pentru Ucraina: Aceste condiţii reprezintă oferta finală a Statelor Unite pentru ambele părţi
Reuters publica textul unui set de propuneri pentru a pune capat razboiului Rusiei in Ucraina, care au fost prezentate o ...
-
Cercetătorii români au creat pâinea anti-ageing. Ce o face diferită de cea obișnuită și cum incetineste imbatranirea
O echipa de cercetatori romani vine cu o inovație remarcabila in domeniul nutriției funcționale: o paine imbogațita cu f ...
-
Judecătorii au suspendat decizia CCR de anulare a alegerilor: Decizia înseamnă 'Turul II înapoi'
Judecatorii de la Curtea de Apel Ploiești a acceptat contestația privind suspendarea deciziei Curții Constituționale pri ...
-
Descoperire uluitoare: microbi de acum 830 de milioane de ani care ar putea fi în viață
O echipa de geologi tocmai au descoperit microbi prinși in cristale de halit (clorura de sodiu, sare gema) care dateaza ...
-
Așa s-au bulucit si la vaccin. Românii se înghesuie să-și facă buletin electronic. Toate programările pentru luna aprilie sunt ocupate
Interesul pentru buletinul electronic este uriaș. Desi nu inteleg exact care ii este rostul si care ar fi avntajele, dar ...
-
Ce s-ar întâmpla dacă SUA ar recunoaște unilateral anexarea Crimeei de către Federația Rusă
Daca SUA ar accepta sa recunoasca suveranitatea Rusiei in peninsula Crimeea, anexata ilegal in 2014, situația internațio ...
-
Medicul care l-a vegheat pe Papa Francisc povestește ultimele clipe din viața acestuia: "L-am găsit cu ochii deschiși"
Sergio Alfieri, medicul care i-a fost alaturi Papei Francisc in cele mai grele clipe, a rememorat cu voce tremuranda ult ...
-
Apocalipsa după Simpson: Profeții, papi, moartea liderilor și războiul final
La 88 de ani, in Lunea Paștelui, a murit Papa Francisc. Iar daca Învierea simbolizeaza o noua viața, atunci ce ins ...
-
Noua teorie revolutionară care te bag-n spaimă: Nu vezi ce este acolo, ci ceea ce vrea creierul tău să vezi - detalii uimitare despre percepție
Intri intr-o camera și vezi un obiect lung și subțire așezat pe o masa. Este un stilou de care aveți nevoie pentru o int ...
-
O echipa internațională de cercetători face anunț misterios: suntem foarte aproape de a detecta ceva ce până acum era invizibil
O colaborare internaționala intre cercetatori de la King's College London, Universitatea Harvard și UC Berkeley a dus la ...
-
Cercetătorii au reusit sa cultive dinti umani din celulele pacientului. Adio plombe si impanturi artificiale!
Pentru prima data, cercetatorii de la King's College London au crescut dinți umani intr-un laborator. Utilizand celulele ...
-
Bulgaria are undă verde pentru aderarea la zona euro. În același timp, România are cel mai mare deficit din UE
Bulgaria a indeplinit conditia finala pentru aderarea la zona euro prin respectarea criteriului privind deficitul bugeta ...
-
Războiul COVID ia amploare. China acuză că virusul era deja în SUA. Americanii încearcă să dea vina pe chinezi
Un nou episod tensionat intre Statele Unite și China a izbucnit pe tema originilor pandemiei de COVID-19, dupa ce Casa A ...
-
O companie chineză a prezentat bateria care va revoluționa piața autoturismelor electrice. Se încarcă în 5 minute și are o autonomie de peste 500 de km
Cel mai mare producator de baterii pentru mașini electrice din lume, compania chineza CATL, a prezentat la Salonul Auto ...
-
Nou episod tensionat în relațiile dintre Beijing și Washington: China trimite Boeing-urile americane înapoi în SUA
Razboiul economic dintre Washington și Beijing se adancește. Ca reacție la decizia administrației Trump de a impune tari ...
-
Favoritul caselor de pariuri pentru a deveni următorul Papă: Ce spune platforma care l-a dat câștigător pe Trump
Polymarket - piața de predicții care a proiectat o victorie confortabila pentru președintele Donald Trump in 2024 - are ...
-
Producătorul unei emisiuni celebre din SUA demisionează pentru că și-a pierdut independența. Presiuni din partea lui Donald Trump și a Paramount
Bill Owens, producatorul executiv al „60 Minutes" de la CBS News, a anunțat ca demisioneaza din cadrul longevivei ...
-
Când va deveni Metaversul o "realitate" indispensabilă precum sunt azi retelele sociale clasice
Metaversul este un concept tot mai des mentionat in mass-media, in ultimul timp, referitor la o tehnologie a viitorului ...
-
De prin presă adunate: Sapte stiri din Cronica de Tehnologie de azi
1. În premiera mondiala, inteligența artificiala va fi folosita in Emiratele Arabe Unite pentru scrierea legilor. ...
-
"Trump vinde America". Piețele financiare din SUA dezvăluie dezastrul provocat de Casa Albă
La trei luni de la preluarea celui de-al doilea mandat de catre Donald Trump, pilonii hegemoniei economice americane au ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu