Transformă-ți dormitorul într-o oază pentru a dormi mai bine
Postat la: 06.07.2021 | Scris de: ZIUA NEWS

Există momente în care nervii, stresul și grijile sunt frecvente și este logic ca dificultățile de a adormi să devină obișnuință. Deși cel mai important lucru este să abordăm problema care ne împiedică să închidem ochii, există mici gesturi, ritualuri și detalii care pot ajuta puțin la îmbunătățirea calității somnului.
Un somn prost este mai mult decât o simplă pacoste. Slăbește sistemul imunitar , reduce memoria și durata de atenție și crește probabilitatea apariției afecțiunilor cronice, cum ar fi depresia, diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Studiile sugerează că, cu cât dormi mai puțin, cu atât trăiești mai puțin. Iar pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, obținerea a mai puțin de șase ore pe noapte poate chiar crește riscul de demență.
Mobilă dormitor - oferte (eMAG)
Studiile arată că, în timpul pandemiei, oamenii au avut tendința de a menține programele de somn neregulate, de a merge la culcare mult mai târziu și de a dormi mai mult decât de obicei, ceea ce ne poate perturba ritmurile circadiene. Ne-am redus nivelul de activitate fizică și am petrecut mai mult timp acasă; ne-am ingrasat si am baut mai mult alcool; și ștergem liniile care separă munca și școala de casele și dormitoarele noastre, toate acestea fiind în detrimentul somnului.
Urmați aceste sfaturi pentru un dormitor sănătos pentru a vă ajuta să aveți un somn odihnitor.
1 - O necesitate evidentă: întunericul. Trebuie să aveți mare grijă de acest aspect. Fereastra bine închisă, draperiile trase, ușile închise... Pregătirea camerei noastre pentru somn este esențială pentru succes. Scoaterea modului de stand by a aparatelor electrice vă va împiedica să vedeți acel punct roșu toată noaptea și jaluzelele ajută foarte mult la reglarea luminii. Pe piață puteți găsi soluții pentru toate tipurile de ferestre, unele de ultimă generație chiar, care pot fi asociate cu o aplicație din telefonul mobil pentru a le putea controla de la distanță.
Mobilă dormitor - idei & oferte
2 - Nici un zgomot. Dacă lumina este importantă pentru dormit, liniștea este, de asemenea, esențială. Nu este nimic mai enervant decât să încerci să dormi și să nu poți, pentru că asculti zgomotul traficului sau conversațiile de pe terasa barului de la parter sau de la vecinii tăi. Pentru a absorbi sunetul și a avea condiții acustice mai bune, textilele sunt mari aliați. Covoarele pufoase vă vor împiedica să auziți ce se întâmplă jos, iar tăbliile de pat tapițate, draperiile la geamuri și pereții drapați vă vor izola dormitorul cu stil.
3 - Uitați de dispozitivele electronice. Oarecum dificil în aceste zile. Dar nu vă culcați cu telefonul mobil și nu porniți televizorul pentru o vreme înainte de a vă culca. Mesajul acela de noapte bună îl poți trimite puțin mai devreme și, serios, din nou te uiți la știri? Un alt episod (mereu vor fi mai multe) al serialului? Este mai mult decât dovedit că undele electromagnetice și lumina de pe ecrane modifică ritmurile circadiene și secreția de melatonină, hormonul care reglează ciclurile somn-veghe.
Mobilă dormitor? Descoperă ofertele
4 - Puțină aer proaspăt. Aerisiți-vă camera foarte bine în timpul zilei. Trebuie să lași aerul să inunde camera. De asemenea, îl puteți purifica punând unele plante în dormitor, contrar credinței populare, acestea vor ajuta la oxigenarea mediului. Sau poți folosi și un purificator, dacă trăiești într-un oraș poluat și cu o calitate a aerului scăzută.
5 - Temperatura potrivită. Aveți grijă la schimbările bruște de temperatură. Confortul termic afectează foarte mult somnul și calitatea acestuia. Experții spun că cea mai sănătoasă temperatură este cuprinsă între 17 și 22 de grade. Pe lângă faptul că îți izolezi bine dormitorul, poți instala un sistem de aer condiționat cu un termostat care menține o temperatură confortabilă care te ajută să dormi.
6 - Un decor care te invită la odihnă. Este esențial ca dormitorul să fie ordonat, haosul alterează spiritul. Un dormitor armonios vă invită să vă liniștiți și să vă relaxați. Căutați culori modeste pentru a vă decora camera, calme, sobre... Și evitați excesele decorative. Mai puțin este mai mult și te vei simți mai zen pentru a adormi.
DIN ACEEASI CATEGORIE...
-
Sociolog: Pare că George Simion și Călin Georgescu nu au o relație bună
Vladimir Ionaș, sociolog Avangarde, a afirmat joi, ca strategia lui George Simion de a nu se prezenta la dezbateri inain ...
-
SUA, din nou o putere mondială sub Trump: investiții fără precedent din întreaga lume într-o industrie în plină dezvoltare
Deși au trecut 100 de zile din cel de-al doilea mandat al lui Donald Trump, piața criptomonedelor ramane extrem de sensi ...
-
Un robot umanoid „s-a trezit" şi a devenit incontrolabil îngrozind inginerii într-o fabrică din China VIDEO
În China, un videoclip care circula pe retelele sociale arata un robot umanoid al companiei Unitree luptandu-se ag ...
-
Descoperirea secolului: experimentul DUNE, ascuns sub pământ. De ce există lumea
Teoriile actuale ale astronomiei nu pot explica de ce a aparut lumea, planetele, stelele și galaxiile. Dar acum oamenii ...
-
Au furat un ditamai avionul comercial: hoții nu au mai fost văzuți de atunci, nici aeronava sau orice resturi ale acesteia. Lista celor mai bizare furturi
Unele dintre cele mai bizare furturi din lume au devenit celebre tocmai datorita naturii lor neașteptate. Daca majoritat ...
-
A fost creat primul tabel periodic al algoritmilor de inteligență artificială, după modelul Mendeleev
MIT propune un „tabel periodic" al algoritmilor de inteligența artificiala. Daca in liceu am invațat sa ordonam at ...
-
Terifiantul "sindrom al capului căzut": Boala generată de statul cu ochii în telefon. Un caz extrem șochează până și medicii
Medicii japonezi au relatat un caz extrem de rar și alarmant: un barbat in varsta de 25 de ani a ajuns in imposibilitate ...
-
Aplicația care te lasă fără bani în câteva secunde. Nu o descărca niciodată pe telefon
O femeie din Deva a cazut victima unei escrocherii cibernetice de proporții, dupa ce a fost convinsa sa instaleze o apli ...
-
O erupție solară lovește Pământul: Semnalele radio, întrerupte în Europa și Asia. Urmează zile critice
Pe 14 mai 2025, o erupție solara extrem de puternica, de clasa X2.7, a fost emisa de Soare dintr-o noua regiune activa d ...
-
Manelistul Jador a fost prins drogat la volan: A ieșit pozitiv la opiacee
Cantaretul de manele Jador a fost oprit, miercuri seara, de politistii din Bucuresti pe o strada din Sectorul 5, iar tes ...
-
Un scandal de corupție bubuie la NATO: Mai multe persoane arestate într-o anchetă internațională
Mai multe persoane au fost arestate in cadrul unei vaste anchete anticoruptie care implica o agentie NATO ce se ocupa de ...
-
Sfaturi pentru închirierea unui cabinet psihologic
Poate ești in prima ta zi de practica sau ai ani de experiența, alegerea unui cabinet psihologic nu este doar o chestiun ...
-
O furtună solară masivă provoacă pene de curent la nivel mondial. Experții avertizează că ce este mai rău urmează să vină
Soarele a dezlanțuit cea mai puternica erupție solara a anului. Furtuna de radiații provocata de erupția solara de marți ...
-
Falimentul bate la usa României: BNR anunta ca datoria externă a ajuns la cote alarmante si riscam si incapacitate de plata
BNR a transmis datele despre contul curent al balanței de plați a Romaniei, care a inregistrat un deficit de 7,656 milia ...
-
Un român a furat statui din cimitirele din toată Germania. Prejudiciul se ridică la 600.000 de euro
Un cetațean roman de 36 de ani este suspectat pentru furtul unor decorațiuni funerare in valoare de aproximativ 600.000 ...
-
CJUE - Lovitură dură pentru Ursula von der Leyen în scandalul vaccinurilor COVID: Comisia a ascuns ilegal SMS-urile cu Pfizer
Instanța suprema a UE a anulat decizia Comisiei de a refuza ziarului New York Times accesul la mesajele schimbate intre ...
-
Premieră națională: femeile din politică, administrație și afaceri, pentru prima dată la aceeași masă de dialog constructiv
Summitul „Femei pentru o societate mai buna - De la voce la putere", organizat de Women for a Better Society la Se ...
-
Camerele de bord interzise în tot mai multe țări europene. Turiștii riscă amenzi de până la 25.000 de euro
Portugalia s-a alaturat recent Elveției, Austriei și Luxemburgului in interzicerea totala a camerelor de bord, invocand ...
-
O descoperire uriasa despre legatura mamă - făt. Dovada stiintifică a relatiei indestructibile ce ramane după naștere
Cand mamele sunt insarcinate, celulele bebelușului migreaza in sangele lor și apoi se invart inapoi in bebeluș, se numeș ...
-
Un selfie ar putea oferi mai multe informații despre sănătatea ta decât un set întreg de analize, grație unui nou algoritm AI
O echipa de oameni de știința de la centrul de cercetare Mass General Brigham, SUA, a creat un algoritm de inteligența a ...
-
Descoperire revoluționară: Blocarea morții celulare deschide calea spre tratarea bolilor neurodegenerative, inclusiv Parkinson și Alzheimer
O echipa de cercetatori de la Institutul de Cercetare Medicala Walter and Eliza Hall (WEHI), inclusiv experți de la Cent ...
-
Marian Munteanu tine neapărat sa ne convingă că satul românesc de odinioară mai există in "noi înșine"!
Pe 14 mai 2025, la sala Dalles din Capitala, are loc o lansare de carte mai putin obisnuita. In sensul ca autorul "coboa ...
-
Rusia este responsabilă pentru doborârea zborului MH17 al Malaysian Airlines, a decis o instanță ONU
Consiliul Aviației al ONU a decis luni ca Rusia este responsabila pentru doborarea unui avion malaysian deasupra Ucraine ...
-
NASA dezvăluie cel mai mare șoc geomagnetic din ultimii 20 de ani: Pericol uriaș pentru omenire
Agenția spațiala americana NASA a dezvaluit cum o furtuna geomagnetica puternica denumita Gannon, un eveniment din clasa ...
-
China vine cu un răspuns pentru Windows 11 și macOS. Huawei lansează sistemul de operare HarmonyOS pentru PC: ce știe să facă
Huawei accelereaza procesul de desprindere de ecosistemele tehnologice vestice și face un pas major in aceasta direcție: ...
-
Alchimie modernă: Aur din plumb, în inima acceleratorului CERN. In curand metalul pretios va deveni la fel de banal precum otelul
Timp de secole, alchimiștii au visat sa transforme plumbul, un metal banal și ieftin, in prețiosul aur. O legenda, un mi ...
-
TOP 5 greșeli de evitat când joci la cazinouri online
Jocurile de noroc la cazinourile online pot reprezenta o modalitate accesibila de distracție. Însa, fara o abordar ...
-
Halucinațiile AI devin din ce în ce mai grave. Și nu, nu vor dispărea prea curând
Deși OpenAI, Google și alți giganți tehnologici au lansat in ultimele luni actualizari menite sa imbunatațeasca capacita ...
-
Scandalul achiziției de vaccinuri - Ursula von der Leyen poate suferi "o rușine majoră" în problema SMS-urilor ascunse
Moștenirea Ursulei von der Leyen in calitate de președinte al Comisiei Europene se va confrunta cu o provocare uriașa sa ...
-
Blocaj la CNPP: Taloanele de pensie pentru luna mai lipsesc din conturi; e panică printre vârstnici
Pensionarii din Romania care iși verifica lunar talonul de pensie electronic in contul online de pe portalul CNPP au con ...
comentarii
Adauga un comentariuAdauga comentariu